He tokomaha e mahara ana ki te parei miraka mai i to tamaiti. E mohiotia ana he mea whai hua, he pai ake, he iti iho i te oatmeal. E whakamahia ana e te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taimaha, ka whakamahia hoki mo nga tamariki.
Engari he mea pai kia kitehia he rihi tino reka mai i te miraka miraka me te paukena, he huakore te kore e taea, i etahi wa ka hua kino.
He aha te pai o te rai me te paukena?
Ko te whakamahi i te miraka me te paukena he mea kia whakauruhia ki te kai o te hunga e hauora ana te hauora me te hauora hauora, me era atu mahi e pa ana ki te mahi a te tinana, te kaha ake ranei o te hinengaro hinengaro. He aha te mea nui, ko tenei rihi e taunaki ana mo nga tamariki, no te mea ka whai hua ki o raatau whanaketanga me te tipu. Ehara i te mea kaore he mea hei hoatu i taua poaka i te parakuihi, i te tina ranei i roto i te whare wānanga me te kura.
E ai ki nga tohutohu a nga kaihanga kai, i nga ra katoa me kai koe i tetahi wahi o tenei rihi mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro atu i nga pauna, kaore e taea e te parei te poari te tango i te ngako. I tua atu, he maha nga huaora me nga microelements e tika ana mo te hauora.
Mena ka kai tonu koe i te paukena paraoa me te rai, kaore he painga o nga painga: ka pai ake te ahua o te makawe me nga whao, kaore ano nga pimpo i te kiri ka ngaro. Ko enei katoa e whai ana ki te huaora B2, kei roto i tenei hua. A, ko te huaora B5, kei reira, ka awhina i te hanganga toto.
Nga taonga whaihua o te rai miraka me te paukena
Kei roto ano hoki i te parani te rino , te manganese me te parahi, te whakapai ake i te hanganga o te toto, te whakanui ake i te kaha me te kaha o te kiri. Kei roto i te hua te pāhare pāporo me te konupora, e whakarite ana i te auau o te ngakau me te whakarite i te mahi o te uaua ngakau.
He kino
Ko nga whakapae ki tenei rihi, kaore rawa, engari kaore e wareware ko te whakamahinga nui o te hua tino whai hua ka nui ake i te tinana, he mea uaua ki te puna parauraha. Waihoki me te tupato ki te whakauru i tenei kai i roto i te kai mo te hunga e mate ana i nga mate o te kopu i roto i te ahua ohorere me te taatai noa, no te mea ko te ira, ko tetahi waahanga o te poari, kaore e tūtohu mo nga mate i te tahua.