Mo te hunga e kaha ana ki te takaro ki te hākinakina, he mea nui kia mohio ki te whakapakari i nga hononga me nga hononga, no te mea kei te whai wāhi ratou ki nga mahi maha, a, ki te kore e hoatu e koe he wa, ka whai raruraru hauora koe. Ko te pakaru o etahi momo aho o te anga o te anga kaore e pai te mate.
Me pehea te whakapakari i nga hononga me nga anga?
Hei timata, me korero e pā ana ki te kai, he mea tino nui te kai. Tuatahi, me whakakorea atu nga pauna moni, no te mea he pikaunga tenei mo nga hononga. Tuarua, me rere ke te kai. Tuatoru, kia arotahi motuhake ki nga hua kei roto i te huaora E me te C. Ki te hiahia koe ki te kaha ki te whakapakari i nga turi, ka uru mai ki te kai i nga hua penei: nga pata, nga hinu, ngahei heihei ma, te citrus, te kāreti, te kāpeti, te greens, te kāriki , me ētahi atu. Me tino inu i te wai ma.
Me pehea te whakapakari i nga hononga me nga hononga - Nga mahi
- Tuhinga . Koinei te mahi tino pai mo nga rerenga o nga waewae. Whakatika tika, tuhia o waewae ki te whanui o to pokohiwi. Ka pupuhi i mua i nga huha ki te papa. Kati mo etahi hēkona me te piki ake.
- Whakatika ki nga hika . Ko tenei mahi ka kaha ki te whakapakari i te hiku o te ihu, e tino mamae ana, i te wa e whakahaere ana. Tu i runga i te maunga kia tapapa te rekereke. Piki ake ki ou waewae, ka mimiti haere.
- Ka panuitia te putea ki te waitohu katoa . Ko tenei mahi e whakapakari ana i te hononga o nga triceps. Tuhia koe ki runga ki te pae, ka ara ake nga kapiri i runga i to mahunga, ka pana atu ki runga i ou pokohiwi ki te tinana. Tuhia nga raupo ki te rae ka hoki ki te turanga tīmatanga.
Te rapu me pehea te whakapakari i nga hononga, he mea tika kia korero mo nga whakaritenga motuhake e whakapakari ana i te hanganga o te kiko. Ka taea e koe te whakamahi i nga moni me te chondroitin, te whakatairanga glucosamine ranei kei roto ko te kohinga, me te huaora.