Hei tenei ra, ko nga mahi hauora me te osteochondrosis whare pukupuku ko tetahi o nga mahi whakahirahira mo te whakaora i muri mai, no te mea, na te ako me te mahi, kaore i te pakeke anake me nga tawhito, engari i timata ano nga tamariki ki te mate i taua mate. Ko nga tamariki, nga kaiwhakamamahi, nga kaituhi, me nga kaimahi tari kei te whaarea.
Nga maimoatanga o te osteochondrosis me te whare takaro
Ahakoa te horapa nui atu o tenei mate, kaore tonu he huarahi pono hei whakakore i te mate. Engari i muri i nga mea katoa, ehara i te mamae anake o te taiwhanga i te osteochondrosis , engari ano hoki te pūnaha o te pokapū matua, te taurakiraki, nga oko, tae atu ki te whetu vertebral, e tuku ana i te toto ki te roro.
Ko te maimoatanga o te osteochondrosis pukupuku me nga mahi whakahirahira kua roa kua mohiotia ko tetahi o nga huarahi pai ki te whakatoi i taua mate. Hei hua, ka eke koe i nga hua e whai ake nei:
- whakakore i te hipodynamia, ko te take o to mate;
- te whakakore i nga tohu o te tohu i roto i nga uaua o te kaki;
- whakahouhia to hauora, tango i te kiri me te pouri i roto i te kaki;
- ārai i ngā raruraru;
- whakapai ake i to hauora hauora;
- Whakaorangia nga uaua o te kaki, kei roto i tenei keehi kaore e roa;
- whakapai ake i te taiao toto o te rohe;
- te whakapai ake i nga tukanga whaitake puta noa i te tinana;
- whakapai ake i te rere o te toto.
I te nuinga o te wa ka tūtohuhia ki te mahi i nga mahi mo te whare takaro mo te osteochondrosis cervicothoracic, no te mea e honoa ana enei waahanga e rua. Kaua e mangere ki te mahi i etahi atu mahi - ka taea e koe te whakamamae i to mamae.
Osteochondrosis o te waahanga o te whare: nga ahuatanga o nga mahi hauora
Kaore i te rereke te nuinga o nga whare takaro nei mai i era atu momo takaro. I tenei take ano hoki, ko nga nekehanga katoa me whakatutuki pai, maeneene, me te kore e pupuhi. Ko nga nekehanga ka puta mai i nga waahi paerewa - e tu ana, e noho ana, e takoto ana ranei. Ahakoa ko te mea kei te tuunga te mea ohie ake te mahi i etahi o nga mea, ka taea e te tuhi te whakaheke i te kawenga kore i runga i te kaki, me te whakaora.
I muri i te wiki o nga akomanga o ia ra ka kite koe i nga whakapainga, i tenei waa he mea nui kia kaua e waiho te whakangungu, engari kia mau tonu ki te whakatutuki angitu.
Te Osteochondrosis o te koina pukupuku: nga whare takaro
Hei whakatutuki i nga mahi pera, me rapu waahi i ia ra. He iti rawa te matatini, a kaore e nui te wa.
- Ko te noho, he nikau kei runga i te rae, ka tuhia te upoko. Patohia o ringa i to rae raau mo etahi meneti. Kātahi ka pēhi i muri o te upoko. Na - muri i nga taha, tata ki nga taringa. Ma tenei ka whakapakari i te anga-a-tinana.
- Me noho ano to upoko ki runga i te whakakorenga, me te whakatenatena - whakaheke i mua. Ma te huri o te upoko, pa ki te kae o te peke matau me te maui. Na ka whakapiri i to taringa ki nga pokohiwi o te panga orahi o te upoko.
- Ka takoto i runga i tana tuara, i raro i tona matenga he urunga. Ka pana te upoko ki runga i te urunga, ka tika kia neke ake, ka puritia mo etahi hēkona. Hoki ki te tūranga tīmata, me te kukume i ou turi ki to kopu, ka takai ki o ringaringa. Patohia to rae rae ki ou turi. Hoki ki te tūranga tīmata. Na ka piko iho ou turi, ka wherahia o ringa me te huri i to tinana 5 wa i ia wahanga.
- Ma te moe i roto i to kopu, tahuri atu tou upoko ka pa ki te papa ki ou taringa. Na ka ara ake to mahunga. Na ka ara ake te matenga i te wa ano hei potae pokohiwi. Whakahitihia 5 wa.
Kia maumahara, te osteochondrosis whare me nga mahi hauora - nga mea e kore e taea te wehe atu i tetahi atu! Ma te mahi i nga mahi ngawari, ka taea e koe te hoki ki te oranga taiao, kaore e "rere i te mate," engari ki te whakaeke, ki te whakaiti ranei i tona paanga kino ki te tinana.