Mo te maha o nga wahine hou e titiro ana ki to raatau hauora, he waahi nui te taakaro. A, i te wa e kawe ana te wahine i tana putea, ka puta mai he patai taiao: "Ka taea te haere tonu i nga mahi takaro o mua?". I roto i tenei tuhinga, ka tamata tatou ki te whakautu i nga paatai katoa e pa ana ki nga waahi e whai paanga ana ki nga whaea kua tumanako.
Ka taea e au te mahi i te wa e hapu ana?
Ko te mahi hākinakina i roto i te hapūtanga kāore i te whakahē, ā, i ētahi wā ka tūtohuhia. Mena he kaiwhakangungu ngaiotanga koe i roto i te ora, ka kaha te mahi i roto i te wa o te hapu me te mea kaore i te wa, me te whakarereke i te hōtaka whakangungu. Mena he kaihauturu koe, me korero koe ki tetahi kaiwhakaako ka korero ki a koe, ki te hanga ranei i tetahi kaupapa motuhake mo nga wahine hapu. I roto i ia keehi takitahi, ka whakaarohia he korero a te taakuta, a ka arotakehia e matou nga kaupapa matua o te mahi i te wa e hapu ana.
Ngā hākinakina i te wā o te hapū
Ki te takaro i nga hākinakina i te wā o te hapū, me tino pai, me whakakore i nga pakaru, nga whara, me te whakakake. Ko nga wahine marena e tūtohu ana i nga taumahi hākinakina auau, kaore i nga waahanga mai i te wa ki te wa, i te wa ka paheke te meneti korekore. Ko te raupapa tino pai mo te whakangungu he 3 wa i te wiki, he pai i te wa ano. Hei whakahaere i te whakangungu i muri i etahi haora i muri i te parakuihi. I roto i te whakangungu whakangungu o te whaea kei te heke mai, me whakauru i nga mahi whakapakari kaha, me nga mahi motuhake e whai ana ki te whakapakari i nga uaua o te hiku, te pukupuku, me etahi atu. Me whakaoti i ia waahi me te huinga o nga mahi hau.
Ko te tere o ia mahi, ahakoa mo te toru o te wa hapu, kia whai kiko. He mea nui kia mahara kia kaha te mahi takaro i nga waitohu i te wa e hapu ana, ka paheke ki nga painga kino, penei i te heke o te taimaha o te fetal, te whanautanga o te tamaiti me te pera. Kia arahina e ou whakaaro, me mahara kaore e taea e koe te whakakore i tetahi ara, no te mea kaore e taea e te tamaiti te whakahaere i te mahana o tona tinana na te wera, no te mea kaore ano i hangaia e ia te wera o te wera, me te taiao haurangi nui e kore e pai te pa ki te tamaiti. I waenga i era atu, kaua e ngana ki te whakanui i te whakangungu.
Te mate me te tinana
Ko te maioatanga i te wa hapu he huarahi pai hei pupuri i te reo o te tinana katoa. Ko nga akomanga me te waiora me te timatanga o te hapu kaore e mutu. Mena kaore i mahia e koe, ka wa ki te tīmata. I te mea kaore he whakangungu hauora rōpū e pai ana ki a koe, ka taea e koe te hanga i tetahi kaupapa whakangungu takitahi.
Kaore nga putea, nga whakapae koi me te rama o te pouaka, te tere tere, te muru me te pihi. Ko nga mahi kaore e nui ake i roto i nga uaua me nga hononga, mahi i nga mahi, he pai te noho, me te tautoko o te tuara.
Ko te hua o te whakangungu i te wa e hapu ana, ka kaha nga uaua o te hiku, ka piki ake te ngoikore o nga uaua o te rua o te pukupuku, ka whakaheke te rohe o te pungarehu, ka piki ake te tere o nga hononga.
Ka taea hoki e koe te whakauru i roto i te hauora i muri i te whanautanga, ki te whakaora i te taahitanga tawhito me te taanei, engari ka whakaaro nga kaitohutohu kia hoki koe ki te whakangungu i mua atu i te 6 wiki i muri i te whanautanga.
Te wa hapu me te hākinakina: Nga putea me nga kaitohu
- Ngā hākinakina i te tīmatanga o te hapū. E taunaki ana hei tikanga mo te aukati i nga mate e puta ake i tenei waahanga: te taimaha o te taimaha, te whakawhitinga o nga uaua, nga uaua varicose.
- Ngā hākinakina i muri i te hapū. Ko nga mahi takaro i muri i te hapu ka tūtohu kia tere ake te whakaora i nga tinana katoa: te whakarei ake i te taraiwa, te mahi moto, te whakapai ake i te mahinga o te hauora cardiovascular, etc.
- Ngā hākinakina me te whakamahere tamariki. Mena kei te whakamahere koe i te hapaketanga i roto i te wa kei te heke mai, ka uru te takaro i nga hākinakina ki te whakarite i to tinana mo nga kawenga ka puta ake i te wa e hapu ana. Ko nga waahi i te wa e hapu ana ka awhina i te waahi o te maioha ki te maatau, me te whanau - kaore he mamae, no te mea i te wa e mahi ana te tinana, ka kohikohi te tinana i te endorphin hormone, i te wa e whanau ana te whanau
he mate maori.
Na, ko te tikanga, ko te hākinakina he kai pai, he mea tino nui hoki mo te whaea o muri.
Ko te oranga oranga o te whaea o muri mai ka awhina i te whanau ki te tamaiti hauora!
I mua i nga hākinakina, he mea pai kia whiriwhiria e koe he taakuta e whakatau ana mehemea kei te whai koe i tetahi whakapae ki te mahi tinana.
Kia ora!