He kai pai te tipu, he mea tino pai mo nga huamata me nga rihi, me te puna pai o te pounamu. He maha nga tangata e mihi ana ki a ratou mo to ratou rekareka, engari i tua atu i tera, he nui nga waahanga whai hua. I tua atu, he mea tino pai, he pai hoki te hua, e taea ai te hamani i te tipu hei tikanga o te kai kai.
He kohinga Caloric o nga pounamu
He pai te whakahua - he 100 nga momo pounamu, koinei anake kei te Rawhiti Rawhiti o Rusia. He rerekē te ahua o te rahi me te hanganga, engari he ahua ke atu to nga rereke. He 100 ca o te pounamu he 95 carories.
Na te mea kaore he iti rawa o te kawheta o tenei kaata, ka mohiotia tenei kai reka hei kai. I tua atu, mo te 100 karamu o te pounamu, 18.2 karamu o te pūmua me te 2.2 karamu o te ngako anake. Mai i tenei kaimoana ka whiwhi koe i te purotu parakore, he pai mo te mate taimaha, mo te taonga puranga puoro.
I runga i te waa o nga tikanga tunu ka tohua e koe, ka rereke te uara kaha o te rihi whakamutunga. Ko nga otaota o te kohinga tikanga he ihirangi caloric o te 100-110 kcal, i runga i nga taputapu. He uaua ki te korero i te maha o nga kaata i roto i tetahi pungarehu, no te mea he rere ke te ahua o te rahi - mai i te iti rawa ki te nui rawa atu, 30 cm te roa.
I runga i te nui o te hinu e whakamahia ana, he mea koiora kei roto i te 120 ki te 135 kcal mo te 100 g. Hei tunu, engari hei mimiti, ka tunuhia ki te wai o te kotakota, ka tunu i te maroke (kaore he pata) paraoa paraoa. Ko te ihirangi caloric o taua hua ka rite ki te 95 - 100 kcal, ano he mea hou.
Ko te nui o nga kaimoana i roto i te potae he nui rawa - i muri i nga mea katoa, ki nga waeine e homai ana e te turanga o te rihi, ka tohaina te uara kaha o te paraoa pokepoke me te hinu parai. Na reira, 100 g tenei rihi e 200 kcal. Kaore i te tūtohutia tenei waahanga ki te mate taimaha - ka tino whakaratohia ko te uara taiao taiao o te kongakonga he iti iho i te rua.
Ka taea te kai i te kai?
Mena he kai tino kai koe me te kai maatau kai e kore e taea te whakarereke, me whakauru atu ki a koe, kaore he utu. Engari ki te ngaro koe i te taimaha mo te kai tika, ka taea e koe te whakakotahi i to tahua me tenei maimoatanga ataahua.
Me tohu he mea tino hiahiatia te pounamu me te iti o te kai, no te mea kei roto i te nuinga o te potae, nga waikawa ngako, kaore ano i te waipiro, nga kohukerahu (te nuinga o te waipiro, te ūkuikui, te pāhare pāporo, te konupūmā me te rino), tae atu ki te huaora B.He mea tino pai tenei katoa mo te tinana, a ka taea e koe te ngaro te taumaha me te kore e kite i nga putanga kino mo nga makawe, nga whao me te kiri.
Te pakaru mo te mate taimaha
He pai ake te whakamahi i te kiore hei tikanga o te kai tika - ka awhina tenei huarahi ki a koe ki te whakakore i nga taangata ngako katoa, me te mea tino nui, kaua e whakahoki mai. Ko te whāinga matua ko te whakamahi i te wairua hauora ki te kai, a ka kore rawa te taimaha o te taimaha e raruraru ia koe.
Whakaarohia ētahi tauira o te kai o te kai tōtika tōtika, arā, ko te pounamu. Ka taea e koe te kai tonu me te kore he kino ki to hauora. Ko te whakaheke taimaha ka puta i te tere o te 1 - 1.5 kg i ia wiki, a ka whakakorea te puranga ngako, penei. te tino mate taimaha.
Hei tauira 1
- Te Parakuihi: he hua parai, he huamata ranei ki te tipu, tea kore he huka.
- Te kai: te huamata marama, te mahi o te hupa.
- He paramanawa ahiahi: he aporo.
- Kai hakari: te ika me te kāpeti tahua.
Hei tauira 2
- Parakuihi: he wahi o te oatmeal me te aporo, tea kore he huka.
- Te kai: te hupa marama me te pounamu me te ika, huamata huawhenua.
- Te parakuihi o te ahiahi: te hawhe kapu o te tīhi.
- Kai hakari: heihei hei tunu me nga huawhenua.
Hei tauira 3
- Parakuihi: te tihi me te pi me te kirīmi kawa, te tea me te kore huka.
- Kai Kai: he huamata Kaari me te hupa.
- Te paramanawa ahiahi: he karaihe miraka.
- Kai hakari: te pounamu, te tipu me nga huawhenua me nga raihi raihi.
Ko enei mahinga tahua reka me te marama ka awhina wawe koe i te taimaha , i te kai me te ahuareka. He mea nui kia pai koe ki te kai - koinei te kaupapa o tona whai hua.