Ko te kupu "puuropi" e whakapuaki ana i nga hononga ki nga pana i roto i nga paatete o te takenga mai o te tangata me nga kaikorero pupuhi o te tane. Heoi, kia pai ake ta tatou mahi. Ko te timatanga o te kupu ko te reo Ingarihi, a, i te reo taketake, kaore te kupu "potae" i te tikanga, ehara i te iti, engari noa - te pene. I konei, ko te "toronga" ki te hauauru, kei a maatau he "pūmua" me te "pūmua", a ka karanga katoa ratou he pene. Engari, ki te mea he nui ake te whakapae whaiaro, ka taea e koe te kite i te mea mai i te mea he ingoa kotahi, kaore pea he rereketanga. Na, ko te patai he kino te purotu mo nga kotiro, ka taea e koe te whakautu me te patapatai he kino te pamea ...
He aha te pūmua o te?
Ko nga taputapu protein ka hangaia i runga i te purapura huawhenua (tirohia te potae), me te tukanga ano ko te horoi i te potaha mai i nga ngako me nga warowaiha, kei tetahi momo, tetahi atu ranei kei roto i tetahi kai. Ko te hua o tenei, ka riro mai he purapura parakore (tirohia te protein), he mea tere atu te kaha o te tinana ki te kaha o te tinana.
He aha i hiahiatia ai te protein?
E mohio ana te katoa ko te purota ko te kai o te tinana. Engari kaore matou e teitei, kaore e tika ana mo nga tinana tinana. I mua, i mahi nga tangata i te mara mai i te ata tae noa ki te ahiahi, kei te noho nei matou i tenei ra i te tari, a, e ngana ana matou ki te whiwhi i te horopeta katoa o te kawenga mo te 1.5-2 haora o te whakangungu. Engari, ki tetahi tangata e mahi ana, ka taea e koe te whakamahi i te kupu "hypodynamia" (ahakoa he taangata, he kore ranei). Na te noho roa, te ahotea, ehara i te kai pai katoa, me te heke iho o te momona me te waikawa waipiro, engari ki te hanga i nga ruma e hiahia ana koe ki te pene kotahi. Ka whakaratohia e matou he taputapu e kiia ana he taputapu. Na he pakaru te pūmua ki te tinana?
Nga whatukuhu, ate, kaha me etahi atu
Te hunga whakaponokore o te pūmua (pūmua?) Tirohia nga rangahau kore e kitea ana e whakaatu ana ko te whakauru o te pūmua e whai wāhi ki te whanaketanga o te ngoikore o te mate pukupuku me te mate pukupuku, he kaha te kaha o te tane. Heoi, i te kore o te tautohe, he kino ki te tango i te pūmua, he pai ake te korero mo te horopeta.
Me huri to tatou aro ki nga kai noa, kai. E ono haora te roa ki te huri i te reira. I tenei wa, ka tohatohahia te pūmua i roto i te kikokiko ki nga waikawa amino , ka tukuna ki te toto. Mena kua kai koe i te nui o te kai, ia, ka nui te nui o te pūmua e tomo ki te toto, he aha te tauhohenga? Whakautu: te ruaki, te matereti.
Na he pūmua. Ki te mea he nui noa atu te horopeta o te pūmua i muri i te mahi, i hiahiatia, i pai, engari i puta mai, i nga wa katoa. Ka rite te hua ki te mea o mua.
Tuhinga
Ko te tangata e arahi ana i te oranga nohopuku ka tohua te 1 g o te pauna i ia kilokira o te taimaha tinana. Me te hākinakina hākinakina, ka piki te nui ki te 2-3 go ia mano. I tetahi wa, me mate te tinana 20-30 g o te pene, ara, mo te horopaki o ia ra ka hiahia koe ki te 5-6 nga kai. Mena kaore koe e whai waahi ki te kawe i nga kohinga kai pai me te mahi i nga waahi e toru i te wa e mahi ana koe, ka taea e koe te whakakapi i tetahi o nga awhi me te toronga putea.
Girls
Ka tukino nga wahine i nga whakaaro, ki te mea he kino ki te kotiro, ko te nuinga o nga mea katoa e wehi ana (tino-rite) na te ahua o te tangata i runga i te moenga. Koinei, ka whakapono matou ko te kohinga o tenei taputapu: a) mo nga tangata anake; b) arahina ki te hua i whakaaturia i te tapanga.
Engari ki te tango koe i te kupu "protein" i roto i te tikanga taketake, ko te mea he puuropi, ka mohio koe kaore he potae "tane", kaore he potae "wahine". He kai pai te kai me te moni tika o te pūmua (pūmua), lipids (fat) me te waikawa. I te ara, kaore e taea e koe te whakakapi i nga pire katoa e hiahiatia ana e te tinana me te whakauru puehu. Ma te mea ka whakamahia te tinana ki te purotu kawari noa atu, a ka ako me pehea te wehe i te waa e puta mai ana me te kai.