Ko nga huawhenua me nga harore he hua reka me te hauora. Kia kite me pehea e tunu ai!
Te tunu mo nga huawhenua me te harore
Kai:
- rīwai - 400 g;
- pupuhi - 1 te waa;
- harore ma - 100 g;
- hinu huawhenua - 30 ml;
- paraoa - 10 g;
- Tomato puree - 1 tbsp. koko;
- rau laurel - 1 te waa;
- wai 100 ml;
- kati o te kumine - ki te hiahiatia;
- te tote, te pepa - ki te pangia.
Te whakarite
Ko nga huawhenua me nga harore i roto i te tini o te waa kua rite ki te huarahi e whai ake nei: kei te whakapai wawe tatou i nga kai katoa. Kohuatia he harore, he makariri me te tapahia ki nga poro iti. He mea iti te tipu i runga i te hinu huawhenua. Na ka riringi ki te paraoa, ka tapiritia te puree puree, kia pai te haere me te haere mo etahi atu meneti.
Tuku, ringihia te hupa me te kawe mai i te ranu ki te whewhe. Ka tapahia nga pihi ki nga poraka, ka maka ki roto i te peihana me te tunu i te pata i roto i te "Frying" tae noa ki te hawhe. Whakakihia nga rīwai ki te ranu, tāpirihia te harore me te rau laurel, te tote, te pepa ki te reka, hoatu te hōtaka "Baking" mo te 10 meneti. I muri i te rite o te rīwai me te harore i roto i te tini o te tipu, ka tauhiuhia ki nga otaota hou ka mahi tonu ki te tepu.
Ko nga huawhenua ka tohaina ki te harore
Kai:
- pata - 50 g;
- Pepa Bulgarian - 2 nga wahi;
- riki - 2 nga wahi;
- zucchini - 1 wahi;
- tōmato - 2 pcs.
- harore - 300 g;
- mayonnaise - 100 ml;
- te karika - 3 nga koroka;
- eggplant -1 pc.;
- greens - mo te aroha;
- te tote me te pepa - ki te reka.
Te whakarite
Ka tukuna e matou tetahi atu tunu tunu, me pehea ki te tunu huawhenua me te harore.
I te wa e pupuhi ana nga mea katoa, tapiritia he mayonnaise me etahi pihi mo te 30 meneti. I te mutunga rawa, makahia te karika ki roto i te press, ka hurihia te hau. Ka waiho e matou te paraoa rihi, te tote, te pepa me te mahi.
Ma te kaupapa ano hoki, ka taea e koe te hanga huawhenua ki te paraoa ki te kai paraoa , ka hari nga mea e arohaina ana e koe.