Ko te maha o nga hākinakina kua puta mai, kua kaha te whakawhanaketanga i tenei wa, kua kaha te whakawhanaketanga o te maha o nga momo momo huinga hākinakina. He pai nga huinga taraiwa hiko mo nga haerenga me nga akomanga i roto i te whare: hei tauira, he momo kanikani, he ngohe, he yoga ranei.
Waiata Ballerinas
I runga i nga waaahi kua tohua e te potae, ko te nuinga e pa ana ki te mahi tinana.
Mena kei te haere koe ki te kanikani puoro - he pai ke ki te whiriwhiri i tetahi potae me te paraire ngohengohe. Ko te tihi o nga hu e hangaia ana i nga peeru, i te hiako ranei, he potae motuhake kei te wera o te roera, ka tuku i te rekereke o te hu o te potae kia kore e peke i te wa e piki ana i runga i te hawhe-waewae.
Potae Ballet mo te oranga
Mo te hauora he pai ake te whiriwhiri i nga huinga hakinakina kotiro wahine me te kapi nui. Ko te tihi o te potae kei te hangaia i te papanga nui, te kiri ranei o te tini o nga tae kanapa. Ko te nuinga o nga waa e whai ana ki te whakauru: te raupapa me te whakawhiti i nga roopu elastic. He mea tino nui ki te whiriwhiri i te tauira tika, ka whakaora i to waewae i te whara: he pai ake te whiriwhiri i te tokorua, ka neke ake te tua o te taiao, ka whakatika i te rekereke. I etahi wa ka tuhia te roera me te toenga o te hu. He maha nga tauira o te potae hākinakina mo te hauora e kitea ana i roto i te kohinga o Adidas, me era atu rama.
Te haere i nga papa pereki
Na, i te mutunga, ko nga huinga taraiwa taraiwa mo te haere ko nga hu e noho ana i runga i te waewae, me te papapa maramara e rite ana ki te huinga potae mo te hauora. Kaore he huinga atu o tenei hu ki nga waewae, kaore e tautuhia te waewae, a he mea whakapaipai i nga taipitopito e pa ana ki te takaro. Heoi, na te mea he tino ahuareka tana ahua, he tino ataahua te kakahu i roto i te momo taakaro i nga kotiro, he mea waimarie, he pai ki te whakauru ki nga koti, putea, potae me nga kakahu, me te whakaraerae i te maru.
| | | |
| | | |
| | | |
