Ko te ira ko te purapura maenei kua horoia, he mea i whakatohia i mua i te iti o te rahi, no te mea i huaina ko te "putea koura", i tenei wa e wātea ana tenei kai mo nga whanau katoa. Na te ahuatanga ahurei, ko te pancake he tino tūtohu ki te kai mo te hunga mate me te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha.
Ko nga painga o te rai he pai mo te tinana, no te mea he 15% nga purapura o tenei puupae, tae atu ki nga tipu tipu rawa. Ko nga waikawa Amino mai i te rai ka awhina i to tatou tinana ki te whakaputa i nga homoni tupu. Ko nga waikawa amino huawhenua ano hoki e hiahiatia mo te hanganga o nga potae ki nga pepeke pathogenic.
Ka kitea te whakamahi o te rai mo te tinana ki te edema, me te whai i te kaha o te diuretic, ka awhina ia ki te whakakore i te edema taiao, no reira ka tūtohu kia whakamahia te huka ki te wahine hapu.
Na te iti o nga warowaiha, ka tukua te kiri ki te kai i nga tangata e mate ana i te mate huka. Ko nga matū ahurei kei roto i te croup he painga-anti-inflammatory i runga i te pancreas, ko te wairangi o te mea ka pakaru i te rahui me te pakaru o te glycogen.
Te rai - nga mea whai hua me nga whakapae
I roto i te hanganga o te rai he huaora o te maha o nga rōpū me te kohuke pūhui kaha:
- Ko te Huaora B1 , e kaha ana ki te whakauru i roto i te whakawhitinga o te carbohydrate, e awhina ana i te hanganga o ATP, ara, ka uru ki te panoni o te kuku ki te kaha. Ka hiahiatia hoki a Miamine mo te mahi tohu o nga kamera o te pūnaha o te pokapū matua - ka whakapai ake te mahara me te tuku i nga pungarehu tawhito.
- Ko te Huaora B2 kei roto i te tautoko ora o nga kamera nerve. He mea tika hoki mo te hanga o nga ira toto whero, me te whakatairanga hoki i te hononga o nga pūtau whero me te hauora. Ko te riboflavin nui me te kiri, ka tiakina te kiri me te retina mai i nga hihi ultraviolet.
- Ko te Huaora B5 he mea nui ki roto i te whakawhitinga o etahi o nga haurangi e pakaru ana i nga ngako me nga warowaiha, na reira he mea nui mo te painga o te tinana. Ko te waikawa Pantothenic e uru ana ki te hanganga o nga potae e tarai ana i te mate.
- Ko te huahuhura , kei roto i te pine, he kaha te kaha ki nga wheua me nga niho, he mea tika mo te panoni o nga momona, nga warowaiha i ATP, ADP, me etahi atu pūngao kaha.
- Ko te Zinc - he mea tika mo te hanga o nga homoni maha, he mea nui mo te mahi hauora o te pancreas.
- Ko te pāhare pāporo me te konupora he āhuatanga nui mo te whanautanga me te whakawhitinga o te urupare nerve i roto i te myocardium. Me hiahia hoki ratou ki te tuku i te tohu i runga i nga dendrite i roto i nga uaua uaua. Ko enei mahinga matū e uru ana ki te pupuri i te homeostasis.
Kua roa kua tohua ko te hanganga o te witi he parahi, e kore e pangia te tipu o nga kamera, kei te whai i te kaha o te uaua me te kiri.
Kaore ano kia pai ake te whakapai ake i te mate o nga matū kei roto i te pine, he painga ki te whawhai ki nga mate. Engari, kua tautuhia te kino o nga pata ki nga tamariki taiohi, no te mea kei roto i te parau, he maha tonu te mate mate. No reira, ki te whakapai i te whakatupapatanga i roto i nga tamariki, he pai ake te whakauru ki a ratou kai i muri i nga tau e toru.
Kaore e taea e koe te tango atu ma te kohi kai o te miraka ki te hunga e mate ana i te gastritis teitei. Mai i te mate o taua mate na te iti o te waikawa, me te nui o te hika, kei roto i te witi, ka whakanui i te heke o te pH.
He millet te maha o nga mea whai hua e hiahiatia ana mo te mate taimaha - kei roto i te muka , e whai ana i te hiahia ki te mahi kirimana me te rereke i te waa, i te wa e kaha ana te whakamaharatanga. Ko te mahi tika o te tohanga ka arahi ki te whakahoahoatanga o te whakawhitinga, no te mea he pai te hanu, ka tohua nga matūkai ki te kapi, ka nui hoki mo nga ruma taiao, kaore ano i ngaro nga kamera i te "tikanga" ki te kohikohi i nga taonga ngako.
Kei roto i te huaora B9 me te PP, e whai hua ana ki te whakatinana i nga tukanga mate me te awhina ki te whakakore i te taimaha nui.