Atkins kai - tahua mo te 14 nga ra

Ko Robert Atkins he kaimatai pukupuku i whakawhanake i te kai mo tona mate taimaha. I muri mai ka tuhia e ia etahi raupapa pukapuka ki tenei kaupapa, i whakatakoto ai i te turanga mo te whakatikatika kai a Dr. Atkins. Ko te tikanga o te kai Atkins hei whakaiti i te kohi o te waipiro , me tana tahua mo nga ra 14 ka whakaaturia i tenei tuhinga.

Ko te tino o te kai-iti-teroki Atkins

Ko tenei punaha kaiora he ketogenic, ara, ko te whai waahi ki te whakarewa i nga tukanga moenga mo te whakamahinga o nga pūtau ngako kua whakaemihia hei whakaputa i te püngao e tika ana ki te heke o te haurua o te warowaiha i roto i te kai. Mena ka iti haere te nui o te moni ki te kai, ka hinga te taumata o te glycogen ki roto i te ate, hei hua, ka timata ki te wawahi i nga ngako me te hanganga o te waikawa waikawa me te ketones, e kiia ana ko te ketosis. Koinei, ka kaha te tinana mai i ona ake taonga ngako me te tipu.

Ko te kai a Dr. Atkins e whakaratohia ana mo nga wahanga e wha:

Ko te tuatahi o nga wiki e rua me te whakauru i te 20 karamu o te warowaiha i ia ra.
Ko te waahanga tuarua ka timata i te 3 wiki ka taea te noho mutungakore. Ko te nui o nga warowaihā pau ka nui ki te 60 g ia ra. He mea nui ki te whakahaere i to taumaha.
I te wahanga tuatoru, ka taea te whakanui i te warowaira i te 10 g ki te mau tonu te taimaha.
Te tiaki i te hua i tutuki.

Ko te kai a Dr. Atkins, e kii ana i te mate taimaha mo nga ra 14, ka whakaaetia kia kai i te kai, te ika, te kaimoana, te hua, te harore, nga hua miraka. Ko te mea, ko te whakahirahira ki te hunga o te hunga whai taonga i roto i te pūmua. Ka taea e koe te kai i te nuinga o nga huawhenua, engari ko te wahanga o te hua ka iti, me te pai. Kaore i te iti te ihirangi o nga ngako i te kai, ahakoa e taunakitia ana kia whakakapi i nga ngako kararehe me te huawhenua, me nga waikawa waikawa polyunaturated e tika ana mo te tinana mai i nga ika ika.

Mai i te kai ka whakakorea katoatia te waipiro, te muka, te paoa, te pounamu, nga hua reka, nga pata, nga pata, nga huawhenua. Kua whakakorehia nga momo momo kai, kaore hoki i te tūtohutia kia kai i nga hua-kore-hua, nga kai tere me nga kai kapi. Ko te tikanga, me tino rite te kai, te whiriwhiri i te tunu kai / te hupa me te tunu hei tikanga tunu kai. E tūtohu ana kia whakawhitia te kai o te zucchini, te kāpeti, te pī, te tōmato, te riki, te kirīmi kawa. He mea tino nui ki te inu i te nui, engari ehara i te houra reka, engari ko te kohuke me te wai maamaa, te tipu otaota, nga inu hua me nga compotes.