He aha te rangatira rangatira e kore e pai ki nga rihi e tika ana mo nga wa katoa? Ko tetahi o ratou ko te huamata paraoa me te hua manu - ka taea hoki te mahi i runga i te tepu kai reka me te rite mo te kai. Ko te tino painga o tenei rihi paramanawa ko te taea ki te whakauru ki te tunu nga momo kai e whakakotahi ana i te momo me te whakauru i te kakara. Na, ka taea e koe te whakarite i tetahi huamata kei roto i te paru, te hua me te kukamo hei kai, hei huamata ranei, kei reira te tīhi e tapiritia ana ki nga huka me nga hua. Ko te mea tino nui i tenei rihi ko te tunu i nga pungarehu kia tika kia kore ai a ratau kai e waiho hei "ropa". Na reira, tunuhia kia kaua e neke ake i te 4-5 meneti i te wai kohua.
Te huamata o te hupa me te hua manu me te pounamu
Na ratou ano, he nui nga huakai i roto i te pūmua, pērā i te kai. Engari, i tua atu, ko tenei hua he iti-calorie tonu, he pai kia pai nga kotiro ataahua, e mataku ana i te ahua. Ko nga paraoa katoa o te kaimoana he tino kai reka i runga i te tepu. Ngana ki te hanga i te huamata, kei roto i nga potae me nga hua i tua atu ki te pounamu.
Kai:
- te tira o te paru - 1 kg;
- Te taputapu - 1 kg;
- hua manu - 5 pcs.
- riki - 200 g;
- mayonnaise - ki te reka;
- te tote, nga mea kakara - ki te reka;
- greens - ki te pangia.
Te whakarite
Ka horoia te horoi me te kohuatia he wai tote mo te 3 meneti. Na ka hauora, ka maemaa, ka tapahia nga wehenga. Kei te riringihia te hukareti i te wai tunu tote, kaore e hiahiatia ki te kohua. I muri i te 3 meneti, ka whakamakuku i te wai, ka horoi tatou i te tipu me te tapatapahia. Kohuatia nga hua kua tunua, ka tapahia te riki ki etahi mowhiti. Ka wera tatou i te parai paraoa, te riringi me te hinu huawhenua, ka tunuhia te riki tae noa ki te marama. Na ka tapiritia te parai, te tote me te haere tonu ki te parai tae noa ki te koura. Ka tukua e matou te makariri, ka whakaranuhia ki nga pounamu me nga hua, ka toha i te tote, nga mea kakara, te wa me te mayonnaise ka hoatu ki roto i te peihana huamata. Ka taea e koe te whakapaipai i te huamata me te tipu.
Huamata mai i te huka me te riki
Ko tetahi atu tunu mo te huamata, ko nga mea tino nui - he paru, he riki me nga hua. He māmā, he mārama, he rerekē te reka.
Kai:
- te tira o te reweti - 500 g;
- riki - 2 pcs.
- hua - 4 nga wahi;
- te tote, nga mea kakara - ki te reka;
- mayonnaise - 1/2 kapu;
- greens - ki te pangia.
Te whakarite
Ka horoia e tatou nga pungarehu, ka kohuatia mo te 3-4 meneti i roto i te wai tunutunu, ka tuku kia whakamamae, ka tapahia ki nga takai, ka uru ki te riki, ka tapahia ano he kakau witi. Tāpirihia he hua kohuatia, ko te mayonnaise, kohia, ka horahia ki roto i te peihana huamata. Whakapaihia te huamata me te pahiri me te mayonnaise.
Huamata me te huka me te tiihi
Ka taea e koe te ngana ki te whakarite i te huamata huka me te hua manu me te tua o te tīhi. Tangohia he momo ki te reka reka, ki te whakarato i tetahi pihikete paramanawa.
Kai:
- te tira o te paru - 1 kg;
- tīhi - 200 g;
- te tote - ki te reka;
- hua - 4 nga wahi;
- mayonnaise - ki te pangia.
Te whakarite
Kohuatia te kohua i roto i te wai kohua mo etahi meneti, ka horoi ia ratou i te kiriata, ka horoi, ka tapahia ki nga takai.
Nga tohutao mo te huamata mai i te reke
Ka taea e koe te kite, ka taea e koe te tunu i te rota o te momo huamata, kei hea te tunu matua hei maaka me nga hua. I roto i te hotoke, me te whakanui i nga rīwai kohuatia, kukama kohia hei hanga i te rihi ki tonu me te pupuhi, i te raumati - te nui o te greens, te tōmato, te kāreti, te pepa reka, te whakamarama i te ihirangi caloric o te rihi, te whakahou i te hou me te kaha ki te tinana.