Kaore e taea te kai anake i roto i te kamupene maeneene. Ko nga rihi mai i te broccoli he ahua rereke te ahua, no te mea ka taea te whakauru i te tipu koree me te whakataurite o tenei kāpeti matomato ki te maha o nga momo kai. Ka whakawhitihia i muri ake nga korero mo nga rereketanga ka taea.
Nga paraoa me te karapihi - tunu
I roto i te broccoli puka kohua he pai te kirikiri o te kirimiri, a ka waiho hei turanga mo te pancakes me te pancakes. Ka taea e nga kamupene o te Kamupene te hanga i nga momo mea kakara me etahi atu huawhenua, engari ka arotahi tatou ki tetahi waahi iti.
Kai:
- inflorescence o te broccoli - 260 g;
- hua - 4 nga wahi;
- Te tiihi paraoa, te turmeric - 1/2 tīpune ia;
- paraoa - 55 g;
- Tuhinga o mua.
Te whakarite
Ko te inflorescence o te broccoli ki te kohua , hoatu te wai nui ki te whakamakuku, a ka whisk mea katoa ki te puree puree. Ko te tipu kapoka me te uru ki nga hua ka whiua. Na ka tonoa te cilantro tapatapahi ka tauhiuhia te paraoa. Ina whiwhi koe i te paraoa pokepoke he iti atu, iti iho ranei, tīmata te parai.
Nga tapahi mai i te broccoli - tunu
Ko te huinga o nga rihi reka mai i te broccoli kaore e whakawhitingahia ki nga miihini. E hiahia ana matou ki te whakakapi i nga tihi heihei ki mua i te heihei me enei mahinga huawhenua me te turanga kāpeti, me te tapiritia o te tīhi me te baaka.
Kai:
- inflorescence o broccoli - 480 g;
- taro paraoa - 55 g;
- hua - 3 nga wahi;
- bacon - 65 g;
- tīhi tihi - 115 g.
Te whakarite
Whakakotahitia nga pungarehu o te broccoli ka kowhihia. Ki te kāpeti, tāpirihia ngā hēki, te miraka me te tīhi tunu. Motuhake te paraiwi me te tapatapahi i nga pihi, tohaina ki te ranunga waipihi. Kohuatia te toenga o te ngako i muri i te parai i te poaka me te parai i nga waahanga o te papatipu tapawha i runga.
Casserole me te broccoli me te tīhi
Kai:
- broccoli - 680 g;
- pata - 35 g;
- paraoa - 35 g;
- miraka - 460 ml;
- tīhi - 115 g;
- karika - 2 niho;
- ringaringa o te paraoa taro;
- Tuhinga o mua.
Te whakarite
Whakaritea he ranu miraka ngoikore, ka whakarewa i te pata ka whakaora i te paraoa ki runga. Ko te paraoa o te paraoa paraoa, te whakaheke i te waiu me te waiho i te ahi tae noa ki te kaha haere. Tāpirihia ki te karika tapatapahi raihi, nutmeg, te tote me te tīhi kuoro. Whakaranuhia te ranunga tīhi ki te broccoli ka maka ki te rihi tunu. Ki runga ki te kongakonga taro me te waiho i roto i te peke ki te 360 nekehanga te wera mo te 25 meneti.
Tuhinga o mua
Mahalo ko te rihi tino rongonui me te broccoli i roto i te hanganga ka taea te waiho i te kohua huawhenua. Ka taea e koe te whakakotahi i nga inflorescences ki te nuinga o nga huawhenua, engari i raro iho ka whakatau ki te noho ki nga rīwai, ki te pīni me te tōmato.
Kai:
- inflorescence o broccoli - 430 g;
- rīwai - 210 g;
- tōmato - 310 g;
- poaka matomato - 1 mea;
- Te turmeric kua maroke - 1/2. koko;
- riki whero - 115 g;
- te pati i te karika me te paraoa - 1 tbsp. koko;
- wai - 365 ml;
- kirimiri - 65 ml.
Te whakarite
I roto i te maroke me te hinu whakawera, whakaora i te riki, ka tapiritia ki a ia te whakapiri-karika. I muri i te hawhe meneti, ka pupuhi i te koriri me te tapiri i nga huawhenua: nga poraka riki, te kāpeti, te tōmato, me te pīni, ka tohatohahia ki roto i nga tipu. Ringihia nga mea katoa ki te wai me te kirimiri, a ka waiho kia pouri mo te hawhe haora.
He purapura piro me te broccoli
Kai:
- inflorescence o broccoli - 270 g;
- whāngai heihei - 210 g;
- tīhi - 55 g;
- pepa puff paari ;
- kirīmi kawa - 35 g.
Te whakarite
Kohuatia nga pupuhi o te broccoli ka tapahia. Kohuatia he kohua heihei hei kohua ki runga i te muka, ka uru ki te kāpeti, te tiihi, te kirīmi kawa me te pepa pepa hou. Hurihia te paraoa pokepoke me te maka i te paraoa i roto i taua mea, i muri iho ka matapo nga taha ka tuku katoa ki te tunu mo te 25 meneti i te 200 nekehanga. Ka taea te hipoki i te mata o te peera, i mua me te hiahia, ki tetahi hua manu i patua.