Ko te kai ka whai wāhi nui ki te hanga me te whakaora i te tinana uaua. Engari, ko te kai o nga momo momona kei roto i te maha o nga kaimoana, na ko te kohinga pai mo te kai kai kai ko te kaoa heihei. Koinei pea te wahi tino nui o te heihei, e hono ana i te maha o nga painga kaore e taea. Ko nga tikanga whaihua mo te ngaro o te uma o te kaoa heihei i te mea he nui te ngako. Ko te pūtake o te uwha heihei, ko te 84% te ōwehenga pūngao. Ko te iti o te kawhera kohuatia heihei heihei hei puna mo te maha o nga kai hou. Ka kitea te uma poaka i tetahi toa, i tetahi maakete ranei. He iti noa atu te utu o tenei hua mai i nga analogues, hei tauira, te peke toka. Engari, ka tunuhia te keke heihei ma te tunu kai, pērā i te tunu kai, te parai, te tunu ranei, ka reka ake.
Te ihirangi caloric o te tiihi heihei i runga i te tikanga mo te whakarite
Ko te kahei heihei, ko te uma kei te 113 kcal i 100 karamu o te hua. Mena kei te wheua te kiri, ka nui ake te uara caloric ki te 137 kcal. Ko te uma poaka me te kiri he 164 kcal.
Ko te koiora o te kohua heihei kohua he iti rawa - he 95 kcal anake. Ko nga toenga o te kahei heihei ka waiho i roto i te hupa.
He iti rawa te koiora o te kahei heihei, a ka pau ki 113 kcal. He pai tenei mahinga kai mo te hunga e titiro ana ki to ratau ahua.
Ko nga tohu hauora he iti rawa hoki i roto i te pukupuku poipoi paoa. E rite ana ki te 119 kcal mo te 100 karamu o te hua, engari he mea pai kia whakaarohia ko tenei tikanga mo te whakarite kaore e whai hua ki te kai hauora no te mea he maha nga tiri me nga kaitiaki e whakamahia ana i roto i te whakarite i te kai paraoa.
Ehara i te mea e hiahiatia ana mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taumaha, kai i te uma o te heihei parai. Ko te kohinga Caloric o tenei rihi ka 197 kcal. Koinei, ko te iti rawa o nga kaata i roto i te kohua heihei kohuatia, na ko tenei tikanga mo te tunu kai ka pai mo nga tangata e hiahia ana ki te whakatika i to ratau ahua.
Kai o te uma o te heihei
Ko te uma poaka he 84% te pene, ko te 23 karamu ia 100 karamu o te hua. 15% te ngako, he rite ki te 2 karamu me te 1% anake, 0.4 karamu ranei o nga warowaihā. Ko te whakauru i roto i te kai o te kaoa heihei ka taea e koe te whakatau tika i te kai, hei aro ki te whakanui ake i te puranga uaua, me te ngako ngako. Mai i te heihei ka taea te tiki i roto i te nui o te potae e hiahiatia ana, me nga warowaiha ka whakakiia te tinana me te awhina o etahi atu hua, penei i te witi me te huawhenua.
Kei roto i te uma o te uma he nui o nga kohuke me nga huaora. He tika nga huaora mo te whakauru ki nga tukanga katoa e puta ana i roto i te tinana o te tangata. Ko nga tukanga o te maha o nga tukanga, tae atu ki te hanganga pūmua. Na, kaore i te whiwhi i te nui o te nui o te tonotono-me te microelements, kaore e taea te mate taimaha me te hanganga o te papatipu uaua.
Ka tautokohia e nga huaora nga matea taiao, e tika ana mo te mahi kaha. Kei roto i te uma o te poaka nga huaora katoa e hanga ana i te roopu B, me A, C me PP. Kei roto i te raupapa aronui, e whai pa ana ki te mahi o nga reanga me nga whatukuhu. I tua atu, ko te choline e whai ana ki te horoi i te ate mai i nga ngako kore. Ko te pāhare pāporo, e wātea ana i roto i te uma o te heihei, e whakarite ana i te piringa me te mahi hei kaihanga hiko. Ka whakahaerehia e ia te whakawhiti i nga urupare namu. I roto i te whāngai kai he nui te tonotono-me te microelements, pērā i te konutai, te konupora, te whanariki, te rino, te waikawa, te ūkuikui me ētahi atu, e tika ana mo te mahi noa o te mahi tino nui o te tinana o te tangata.