Ko nga hua e whakatere ana i te painga me te tahu ngako

Ko te konupora te pütake o ngä tukanga koiora katoa, tae atu ki te honohonotanga me te mahi tahi o nga hohenga katoa e puta ana i roto i te tinana. Kei te whakatairanga i te tipuranga o te tipu, te whakahou, me te urupare ki nga whakaoho o waho.

Ko nga hua e whakatere ana i te painga me te tahu ngako

Ehara i te kai noa te huinga hua e awhina ana ki te whakatutuki i te hua whakataunga. He mea nui kia mohio he aha nga kai e hiahiatia ana hei whakatere i te tinana ki roto i te tinana, me te whakauru ia ratou i nga wa katoa ka taea ki te tahua kai.

  1. Te purapura: te ika, te miraka miraka, te kai, te hua. Me kaha ake te kaha o te tinana ki te keri i te pūmua i te ngako me nga warowaihā.
  2. Te paraoa: te hinamona, te pini , te jalapeno me te pepa cayenne.
  3. Apple me te winika balsamic.
  4. Te tea Green.
  5. Ngā huarorohāhā me te taupū glycem iti.
  6. Ngā momona hauora (te omega e whakatere ana i te tinana me te ngako ngako).
  7. Ko nga huawhenua e hua ana i roto i nga huaora, nga kohuke me te muka hei awhina i te kai ki te kaha, hei tauira, te karepe - i te 100 g hua e 45 kcal. Ko te kiruturu ma te kirikiri o roto he tino pai te uara kai.

Ko nga hua, he mahinga kaare tewari, ka whai hua pai ki te painga me te whakatairanga i te mate taimaha. He nui te kaha ki te tukatuka i te potae. Ka awhina i te ngaro o te taimaha o te konupūmā i roto i te miraka me te waiu. He pai ki te kai i te miraka kirikiri Kariki, kei roto nei i te nuinga o te purotu.

Te parakuihi kua tūtohutia: he hupa paraoa, he huka, he paoa hua. Ko te purapura i roto i te mīti - he puna o te huaora B12 me te rino, ka whakanui ake i te tinana me te hinengaro, ka tere ake te tere o te mate .

Ko nga mea kakara ka uru ki te mate taimaha, ka whakatere hoki i te kirumati e tika ana ki te capsaicin, e whakanui ana i te thermogenesis, ka whakanekehia ai te whakawhitinga.

E whakatairanga ana te Ginger i te wera hinu, te whakapai ake i te tihi me te tango i nga toxins.

Ka whakaiti te hinamona i te cholesterol, ka whakatau i te hauora o te warowaihā, ka ārai i te hanganga o te huka i te ahua o te ngako.

Ko te whakanui i te winika balsamic ki te kai ka puta he ahuareka me te whakatere i te painga o nga warowaihā me nga momona. Whakamahia te winika e tika ana i roto i te ahua whakaheke, kia kore ai e whakapouri i te membrane mucous o te kopu me te anophagus.

Ko te winika cider winika e pa ana ki te whakakorenga me te whakamakuku o te tinana, ka whakatere i te tihi me te whakanui i te whakamaroke o te wai kawa.

Kei te whakapai ake te tea Green i te whakawhitinga o te hauora, ka kore e kaha te tango i te ngako me te whakatairanga i te maimoatanga. Ka whakaitihia te hiahia, ka pa ki te whakamarake o te wai kawa, na nga tangata e mate ana i te mate pukupuku, kaua e tukino.

Hei tere ake i te whakawhitinga, ka hiahia koe ki te pau i te iti o te kalori. Kua whakakapihia nga ngako kua whakapokea e nga ngoikore o te wai. I tua atu, he mea tika ki te whakawhitinga i te nui o te kainga hei kai i nga warowaro matatini. Kaore e taea e te kai te mahi ma waho o te muka, ka kitea i roto i nga hua, nga huawhenua me nga purapura.