He maha nga waahanga mo nga ra e heke ake ana , me te horoi i nga kai, kaore i te awhina anake i te ngaro o nga pauna e rua, engari ka awhina ano hoki ki te whakarite i te paanga, te horoi i nga hiahia, te whakakore i te ahua o te pouri i roto i te kopu. I roto i te kupu, ka horoi nga kai mo nga whekau hei whakaora i te raupapa i roto i te tinana, a, hei hua, ka whakapai ake i to ahua.
Rice me te horoi
Rice, rite ki te witi katoa, e pā ana ki te hua o sorbents. Kei roto i te muka, e rite ana ki te hautai, ka mau ki nga mea katoa kaore i tangohia, kaore i tunua i roto i to waahanga ira. Ehara i te mea e maere ana ko te nuinga e pai ana i te kai raihi horoi.
Kei te whakaaro matou kia noho koe ki te kai horoi i te ra 10, i te wa e kapea e koe te 3 ki te 4 kg.
Ko te kai kai
I te wa e kai ana koe me kai i nga haora e rua, kia kore ai e hiakai te mate. Ko te kai matua ko te raihi, me whakamaroke i mua i te tunu i tetahi po, ka horoia me te kohua me te kore tote.
I nga wa katoa ka kai koe i te 100 karamu o te riki raihi, me tetahi o nga tapiri e whai ake nei:
- 100 g te koikoi;
- 100 go te ika tunu;
- 100 go te hu;
- 100 go te waiu;
- 100 g te kefir;
- he torutoru poro o te tiihi pakeke;
- 30 go nati;
- 1 panana;
- 1 pear;
- 2 kiwi hua;
- 100 go te poaka heihei.
I tua atu, mehemea kei a koe tetahi rahui mo nga mea katoa mo nga mea katoa i te ra kotahi,
Inu i tenei take ka hiahia koe ki te wai me te tipu iti o te honi, me te putanga tuatahi o te kai - te tipu otaota kore te huka me te wai tonu.
Nga Whakatupato
Kaore e taea e koe te haere ki te kai raihi mehemea kei te mate koe i te mate huka, i te gastritis, i te mate pukupuku, i nga mahi kino katoa i roto i te mahi o te raupatu miraka, a kaore i te tūtohutia kia whakamamae koe ia koe ki te horoi i te wa o te whakapainga o nga mate katoa me te wa whakaora i muri i nga mate.