Kei roto i te rarangi o nga inu tino rongonui, kaore i te reka anake, engari he mea tino pai hoki. Ka taea e koe te whakamahi ki a raatau ki te whakatutuki i te taimaha nui. He maha nga painga o te kai o te wai, engari he mea nui kia mohio ki te tiaki i te mea kia kaua e kino ki to hauora.
He aha nga inu hei inu mo te mate taimaha?
Ki te whakatutuki i te taimaha nui, kaua e hokona te wai taonga, no te mea he nui te huka me etahi atu matū, he kino ki te ahua me te hauora. Ko te kai i runga i te wai hoko kaore e puta mai nga hua e hiahiatia ana. He mea nui ki te inu i nga inu taiao e tika ana kia kowhihia i te mea hou kaore he huka me te tote. Ka tūtohuhia ki te whiriwhiri i nga huawhenua me nga hua e waatea ana.
Kai reka mo te mate taimaha
He maha nga kairangahau me nga taote e whakaae ana he pai nga ra mo nga inu taiao i roto i nga huaora me nga kohuke me te tūtohutia hoki. Ko te kai i nga wai kapi ka kowhihia ka awhina i te horoi i te tinana, te whakapai ake i te painga me te whakapai ake i te tumomo pihikete. He mea nui ki te whakahaere i te whakangungu tuatahi, ara, ki te whakakore i te kai kino, whakaiti i te nui o te kai me te whakauru atu i nga hua me nga huawhenua i roto i te kai.
Kua whakamatauhia e nga kairangataiao ko nga hua i roto i te ahua wai ka pai ake te tango i te tinana. Ka makona te kai o te wai me te nui o te huaora, nga kohuke me etahi atu mea whai hua. He mea nui kia whakaarohia he ra kaore e neke atu i te rua rita o te parani. He nui atu te caloric ki nga karepe me te pipi, no reira kia diluitia ki te wai. He pai rawa ki te whakakotahi i te whakamahinga o nga inu taiao me te kai pai.
Kai i runga i te birch sap
Ko te wai hukapihi Birch, he mea rongonui i nga wa onamata, he tino pai mo te hauora, a ka taea hoki te whakamahi mo te mate taimaha. He kaha te mahi diuretic me te tere ake i te whakawhitinga. Ko te kai i runga i nga wai mo te mate taimaha ko te whakarite i te mahi o te wahi paraihe me te awhina i te whakapai ake o te tinana katoa. Ko te putanga tino māmā o te kai ko te whakamahinga o te wai (100 ml) mo te hawhe haora i mua i te kai. Ko te piri ki te kai wai kaore e neke atu i te rua wiki. Kei te tahua te ahua penei:
- parakuihi : he mahi kai pata, tiihi, hua me te tea;
- paramanawa : huamata hua;
- te kai : te hupa, te hinu iti-ngako o te ika, te kai ranei, te huamata me te wai;
- paramanawa : he wahi o te tiihi;
- te kai : te tunu me te miraka.
Te kai i runga i te wai rēmana
Ma te whakauru i te citrus i roto i te kai, ka taea e koe te whakahoahoa i te mahi o te kirutiri miraka, te whakatere i te painga, te whakapai ake i te microflora o te hiahia me te whakapakari i te mate . Ki te maka atu i etahi atu pauna moni, ka taea e koe te whakamahi i te tikanga whakaatu, i hoahoa mo nga ra e rua. Ki te whakaroa i te wa o te kai ka whakatohia, no te mea ka taea e tenei te whakaoho i te piki o te waikawa o te wai kawa. I tenei wa, kaua e inu i te wai rēmana mō te mate taimaha, engari kia pai te whakarite i te hauora.
Kai:
- rēmana - 7 nga wahi;
- honi - 1 tbsp. koko;
- te paura o te pepa wera whero - 1 tīpune;
- wai - 1.5 l + 100 ml;
Te whakarite:
- Ko te ngohe ki te 100 ml o te wai, ka maka ki te paraoa me te kohua mo nga meneti e rua.
- I muri i tenei, te hauhao me te whakapiri i te wai i te tipu, i te honi me te wai. He pai nga mea katoa. I tua atu i te cocktail, ka taea e koe te inu i tetahi atu rita o te wai.
Kai i runga i te wai karaka
Ka taea te whakamahi i te citrus reka me te kakara, a, ki te hiahiatia, ki te ngaro i te taimaha. Ko te hua he iti-kalori me tona awhina ka taea e koe te tere ki te whakatutuki i nga toxins me nga pounamu. Ka whakapai ake hoki i te painga me te whakaiti i te ahua o te matekai. Ko te wai Orange mo te mate taimaha he tikanga maori me timata koe ki te inu ki te 0.5 tbsp. Kaore i te taunakihia te kai roa, na ko te wa morahi he 3 ra. He maha nga waahanga, na ka tohu te tahua mo te ra:
- Te nui o te wai me te 1 rita o te wai.
- Te kefir iti-momona i te nui o te 0.5 rita me te 1 rita o te wai.
- 100 karamu o te tiihi iti-ngako o nga momo pakeke, me te raihi rye, me te 1 rita o te wai.
Kai i runga i te wai aporo
Ko te kōwhiringa tino rongonui me te utu, ka kitea enei hua i roto i te toa i te tau katoa. Ko te wai o te aporo i kowhakihia he iti-kalori, he 100 g anake te 50 kcal e hiahiatia ana. Ka awhina i te whakapakari i te whakawhitinga, te awhina i nga hiahia o te toxins me te whakapai ake i te reo o te tinana. He pai ake i te wiki ki te whakapau i te ra nohopuku, te whakamahi i te inu i nga wa roa. He mea nui ki te whakaarohia me te whakamahi i te wai, kaore pea he huinga, na, ka taea e koe te tango i te waahi ngawari.
Kai i runga i te waipiro
I roto i te hanganga o nga hua o te ngaoho he tino matatini o nga hauora e awhina ana ki te wawahi i nga parauraru, te tahu i nga ngako me te whakapai ake i te pūnaha paramanawa. Ko te kai i te waipiro hei whakakapi i nga huakita pathogenic me nga pounamu mai i nga hiahia, me te tango i te wai nui atu i te tinana. Kaore nga tohunga e tūtohu kia inu i taua inu me te otinga pai - e rua i te wiki. Me whakaheke i te wai i te waahanga o te 1: 1. I enei ra whakatipu, kaore e taea e koe anake te inu i te wai, engari ka kai ano i te hua.
Te kai i runga i te wai pamekaranete
He reka reka me te waikawa marama, he pounamu pounamu, he awhina ki te whakapai ake i te mate me te pūnaha hauora. Ko te waipiro parakaheka mo te mate taimaha e awhina ana ki te horoi i nga hiahia mai i nga mea kino. He mea nui kia mahara ki te whakaheke i te wai, no te mea ka taea e ia te whakangaro i te rerenga toho. I roto i te wiki, e hiahia ana koe me te hawhe haora i mua i te kai nui ki te inu 0.5 st. te wai ka tohua ki te wai. I muri mai, i tetahi atu wiki ka hiahia koe kia inu anake, me tetahi atu wiki - kotahi.
Kai i runga i te wai potato
Ko te kōwhiringa tino rerekē, mai i te reka o tenei inu e kore e tino ahuareka, engari he tino whai hua. Ko te wai pati mo te mate taimaha he whai hua i roto i te mea ka taea te whakamahi hei horoi, hei whakakore i nga hiahia, hei whakatere i te painga me te whakaiti i te painga o te papiri. He maha nga tohutohu mo te inu tika i taua inu huawhenua.
- Me tīmata i te ata me te 100-150 g o te wai hou. He mea nui kia 30 meneti i mua i te parakuihi.
- He maha e kore e pai ki te reka o te inu me te whakapai ake i te reka, ka taea e koe te tapiri i te wai iti o te kāreti, te aporo me te rēmana. Kaua e whakamahi i te huka ranei te tote.
- I mua i te tina, me whakainu koe i te tuarua o te wai wai me te hoki mo te 30 meneti. Tuhinga o mua.
- Ka taea te kai i te wai mo nga wiki e rua, a, muri iho, me wehe he wa mo nga ra e whitu.
Te kai i runga i te wai kāpeti
Kaore e taea te karanga mai i nga upoko o te kāpeti he rongonui, engari kaore e whakaitihia ana nga hua whai hua. E kii ana nga kaiparau ko taua wai ka awhina i te whakapai ake i nga hua o te ngaro o te taumaha i te wa e kai ana te kai. Ko te whakaatu i tenei ma te meka e awhina ana ki te horoi i te tinana o te toxins, te whakapai ake i te painga me te whai hua ki te ahua o te pūnaha hauora. Kua whakamatauhia ko te wai tipu mo te mate taimaha ka whakakore i te tukanga o te whakawhiti i nga warowaihā ki nga momona. Tangohia mo te 1 tbsp. mo te hawhe haora i mua i nga kai mo nga ra 7-10.
Te kai i runga i te wai kukamo
Ko tenei huawhenua he nui ake i te 90% wai, na te mea he tino ngawari te tiki o te wai. E whakatairanga ana i te whakaoranga o te pūnaha hauora, te whakapai ake i te kirutiri miraka, te āwhina i te tautuhi i te kai pai, te horoi kaha i nga hiahia, me te whakakore i te wai rere, ara, he horoi i te edema. He maha nga waahanga, me pehea e taea ai e koe te whakamahi i te wai kukamo mo te mate taimaha .
- Ko te tino taumaha kaore i neke atu i te rua nga ra e whakaatu ana i te kohi o te wai huawhenua, a, kaore i te herea te rahi. Mai i te kai ka whakakorehia nga kai katoa, engari ko te wai anake.
- Ko te kai o te kūkamo wai he kōwhiringa iti ake, e tohu ana i te whakamahinga o te 1 tbsp. te inu hou i mua i te kai. Ka taea e koe te tapiri i nga greens me nga mea kakara ki te reka. Hei whiwhi i te hua, me haere koe ki te kai tika.
- Ka taea e koe te inu i runga i te kopu kau noa i a koe ake, i te mahinga ranei i te iti o te honi me te rēmana. Ma tenei ka whakaoho i te taapatupuku me te tumuaki paoho, a ka makona te tinana me nga mea whai hua.
Te kai i runga i te waiwi here
Ka taea te whakamahi i tenei huawhenua i te ahua o nga petioles me nga huawhenua pakiaka. Mena kei te hiahia koe ki te maka i te taimaha ka hiahia koe ki te whakamahi i nga kakau, no te mea he nui te hika i roto i te pakiaka, e whakanui ana i te ihirangi calorie. Ko te wai Hereleti mo te mate taimaha ka whakahou i te whakawhitinga, ka whakaiti i te hiahia, ka whakatau i te mahi o te papa paraihe. I tua atu, he ngoikore me te whakaora hou.
- Hei whakakotahi i te tukanga o te nakinga, ka taea e koe te inu i etahi koko o te wai i te hawhe haora i mua i te kai.
- Ka taea e koe te whakauru i te wai i roto i te kai, kai i nga paramanawa. Ki te reka, ka taea e koe te whakauru i nga reka huawhenua mo te mate taimaha, hei tauira, mai i te kāreti, te paukena me te kukama.