He pono kei te mohio koe ki nga mea hou katoa i puta mai i te ao o te whakaaturanga pakihi me te kai totoma a Xenia Borodin i piri atu ki a koe, i te mea kaore koe i whakarereke ia koe. I roto i nga wiki e rua ka taea e koe te whakahaere ngawari ki te whakatutuki i nga hua whakamiharo, ano he kaiwhakaatu rongonui rongonui. Engari kaore i te tūtohutia kia whakahouhia te huringa kai atu i te kotahi i te marama. I tua atu, ka taea te whakamahi i tenei kaupapa o te kai me te rua o nga ra nohopuku hei pupuri i te taumaha.
He tino raruraru te mahinga o te kai kokamo. He whai hua te kai , ehara i te mea utu nui me te ngawari ki te whakamahi. Mo te ra ka taea e koe te kai 5 kukama me te inu i te iti atu i te rua rita o te wai. Kaua e wareware - ko te waipiro e tika ana kia puta rawa! Ano, i te wa e kai ana i roto i te pouaka tawhiti, ka tūtohu kia tango te tote, te huka me nga mea kakara. Kei te āwhina te tiihi Green ki te whakakore i te matekai i waenga i nga kai. Kia noho maatau ki to kai kai hou.
Kōwhiringa kotahi
I mua i te kai tuatahi, inu i te karaihe o te wai kohuke hauora kaore he hau. Ma tenei ka timata i te mahi o to painga me te tuku i te tinana ki te whakapau i etahi kaimoana hei whakamahana i te wai.
Parakuihi - he torutama torutoru me tetahi waa o te taro pango.
Te kai - he huamata o te kukama me te toha o ou kata me te hupa huawhenua (me te kore rīwai). E rua nga wa o te wiki ka taea e koe te kai huamata me te pihi iti o te heihei tunu.
Dinner - he huamata o te kukama, he mea whakapaipai ki te hinu oriwa, otaota ranei me te otaota ranei.
Te kōwhiringa rua (te aukati)
Parakuihi - ka taea te ki te huamata o te kukama ki te kirikiri miraka iti, ki te kirikiri miraka kore ranei, kaore ano hoki kia whakakorehia he taro pango.
Te kai - te huamata o te kukama, me te pata, te kohua kai heihei.
Te kai - te huamata o te totoma, te tōmato me te pepa reka, he pai ki te wai rēmana.
Ko te whai huatanga o te kai kokamo kua whakaurua e te mano o te mate taimaha. Kaore e roa nga hua ka puta mai. Mo tetahi huringa o taua kai pai, ka ngaro koe i te iti rawa 5-7 kilokiona o te taimaha o te taimaha, ka hoki ake ano te maia me te tino uru ki roto i nga koti e mau ana i te raupapa 9. Kaua e wareware ki te tango i tetahi uaua o te huaora me nga kohuke i te wa e kai ana.
Ko te mahi tinana i roto i te whare taraihi, ka whai hua ranei, ka uru anake ki te whakakore i te taimaha o te taumaha. Hei whakarite kia kore e ngaro nga hua o te kai kukamo i muri tonu i te akoranga, kia piri ki te kai tika me te kore e okioki ki nga kai kua whakatakahia i mua.