He pai te ra nohopuku mo te tinana. Kei roto hoki, mehemea kei te noho tonu ratou me te whakamahi tika mo te mate taimaha. I tenei wa, i te teitei o te rongonui ko te ra whakatipu i runga i te karepe.
Ko te painga o nga karepe karepe e kohikohi ana i nga ra, ko te oranga o te tinana o te tangata. Ko te hua karepe he nui i roto i te muka, nga huaora me nga atu tuumotu. Engari ko te mea tino nui, kei roto i nga haurangi e whakanui ana i te ngako. Ko te whakakore i runga i te karepe, he mihi ki te ihirangi o nga hinu o roto, te whakapai ake i te kirumati, te whakaongaonga i nga tukanga mate me te whakahaere i te tukatuka o te kai.
Ko te ahua o te karepe karepe ka whakakore i nga hua o te wai kaore i te tinana. I tenei ahua, ka hohoro te horoi i to tinana ka ngaro te taimaha. Ko te mea tino nui, ki te hiahia koe mo te ra kotahi i runga i te karepe, kaore koe e kaha ki te ngoikore, ki te waatea me te ngawari, no te mea kei roto i tenei hua nga waahanga e whakakore ana i te ahua kino.
Nga rereketanga o nga ra kua heke
He maha nga waahanga mo nga ra e heke ake ana, he rite tonu ta ratau kaupapa. Ko te tikanga me kai koe i mua i te kai kotahi i te hua karepe, ko taua tukunga ka hoatu he tohu ki te kaiao i tiakina e te zhiroshigajushchimi enzymes. Ko te ihirangi caloric o taua ra o te whakaheke kaore e neke atu i te 800 Kcal.
He maha nga kotiro e awhina ana ki te ngaro i te taimaha i runga i te ra nohopuku i runga i nga hua me te karepe . Ko tenei tikanga e whakamahia ana e Madonna, Sophia Loren, Anita Tsoy me etahi atu. Ko te mea ngaro ko enei hua e rua e tino rite ana ki a ratau, e tino pa ana ki te painga. Te tahua tauira
- Te Parakuihi : te hawhe o te karepe, 1 te hua kohua nui, te taro rye, te tea, te kawhe ranei.
- Te kai : te haurua o te karepe, 2 hua kohuatia, me te kore taro. Ka taea e koe te inu tea me te rēmana.
- Dinner : 1 karepe, 2 hua, te kawhe, te tea ranei.
Ko nga ra e wehe ana: te painga me te kino
Kaore e whakaaetia ana nga ra o te whakakore i nga whaea me nga wahine hapu. General malaise ranei tetahi atu mate he take ki te tatari me te ra atu. Ki te mate ate, ka tukuna ano hoki te mate huka ki te whakahaere i nga ra kapea. Kia mohio ai ko nga ra o te tuku ko nga hua e hiahiatia ana, he mea tika te whakaritenga. Engari ko te nohopuku he whakapouri mo to tinana, i tenei waahanga, ka kaha te whakahekenga o te waa ki te whakaemi i nga ra mo te "ra ua."