Mena kaore koe i te kaiwhenua, na, ko te kai kei runga i to tepu i nga ra katoa. I roto i te pakanga mo te ahua ataahua, he pai ki te ako ki te mohio ki nga momo momo kai me to raatau kaha . Na tenei anake ka taea e koe te hanga i tetahi kai pai mo koe, i te wahi kaore koe e mate i te matekai, a, i te wa ano, ka ngaro nga pauna moni. Mai i tenei tuhinga ka ako koe mo nga ihirangi kaata o nga momo kai.
E hia nga kaarai i roto i te kai?
He mea pai kia mohiohia ko te ahua o te kaiora kai o te rapeti he rite tonu te rite o te pipi me te momona ngako, engari, ko tenei ahuatanga o te kai e whakaatu ana i nga momo momo e rua mo nga huamua. I roto i te räpeti, 20.7 g te pauna i te 100 go kai, i te wa e rua i te pipi 18.9, me te reme - 16.3. Na reira, mo nga mate o te taimaha, me te huinga puupae ngota nui he pai ake.
I te kite i te maha o nga kaarai i roto i te kai poaka (316 kcal i te putanga iti-momona me te 489 kcal i te maia), he mea ngawari ki te whakaaro koinei te waarangi pai mo te hunga e whakaiti ana i te taumaha. Ahakoa he wahi iti o te rihi me te poaka, ka kai tonu, ka pangia te ahua.
He rerekē te kai o te pungarehu caloric - kei te taha katoa o te tinana e whakamahia ana ki te hanga i te rihi. Ko Sheika te tino momona rawa, me te wa ano, he iti te kalori, a, ka taea e te ngawari te nui o nga momona i roto i te hanganga, ka whakanui hoki i te uara kaha o te hua.
Ko te iti o te kalori he kai ki te kai - he 100 kcal ia 100 g. He hua kai tenei, a, mehemea ka taea e koe te whakauru i roto i to kai kai, me whai hua tenei whai hua.
Mo te waimarie, kite i te maha o nga kaata i roto i te kai o nga momo rereke ka kitea i te tepu. Ko nga hua katoa o tenei take ehara i te raupapa tohu, engari na te whakapiki i te uara kaha o te kai.
Tuhinga o te kawhera o te heihei
Engari mo te uara kaha o nga manu, he tino wehewehenga - he nui atu te kai o te kai i roto i nga waewae, he nui atu te kai i roto i te uma. Koinei te mea e arohaina ana e te hunga taiohi te uma o te kaoa - he tata tonu te pene , he iti rawa te pauna o te ngako i roto i te hanganga.
Ko te pihi heihei (110) te kiore kaore he 110 kcal, no reira 23.1 g nga pounamu me te 1.2 te ngako. Ki te korero tatou mo te korukoru, he nui atu te ngako, me te 100 g o te hua he 189 kcal.
Mena ka whakaarohia e koe te kai, he 112 kcal tona nui, he pai hoki mo te kai kai me te kaikaro.