Mena ka kitea he mate o tetahi whea nui hei ate, he mea tika kia kaua e whai i nga tohutohu a te taote, me te whakamahi i nga rongoā katoa kua whakaritea. Hei whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana i roto i te maimoatanga, me mohio koe he aha te ahua o te kai i te mate o te ate me te piri atu ki a ia.
Te kai me te ate mate
He aha te hauora o tenei tinana, e whakawhirinaki ana ki te tangata, ki tana ara ora. Ko te mahinga kai i roto i te take o nga mate ate he mahi nui. Ko te whakarereke i to ratau ake whakaaro ki te kai, me te whai i nga tohutohu a nga kairanga kai, ka whai hua ki te pupuri i te tinana i roto i te ahua pai. He kai me nga tohutohu, he whakawhetai ki a koe ka taea e koe te whakahoki mai ki te hauora hauora. Na me kai koe kia mutu te tohu:
- Me whakauru i te tahua nga momo momo o te pata. E tūtohu ana ki te whakarite i te wai. Ma te awhina o te paraoa me te kirikiri ngawari, ka nui ake te maoa.
- Kaore i te tūtohutia kia kai i nga huawhenua parai. Ahakoa i roto i te hupa e kore e waiho ratou.
- Ko te ika me te kai kia tunua ma te tokorua anake, ka tunua ranei i roto i te wai kaore he tote. Kia pai ake te reka o nga rīhi, ka whakaaetia ki te tāpiri i te greens.
- Ko nga kai tunu e kore e nui te wera, te makariri ranei.
He aha e kore e aroha ki te ate mai i te kai?
He kai hauora mo te ate ka whakakore i te maha o nga kai. Ina whakarerea nga mate o tetahi ohanga tino nui:
- hua miraka me te tote;
- ngā kai kēne;
- nati;
- tiakarete;
- inu waipiro;
- te kirikiri;
- nga waatea, te pua nani, te winika;
- reka, inu waipiro;
- kawhe;
- pears;
- ngako;
- te hupa (kai me te mushroom);
- kai o nga momo momona;
- kirīmi kawa, te huka;
- he kohua pakeke-kohuatia; hua parai;
- makutu;
- karika;
- te tunu kai me te paraoa.
Ko te whakamahi i etahi o enei kai ka kino ki te tangata hauora, kaua e whakahua i tetahi tangata mate, na ki te mate he mate, he mea nui kia kai tika, kia mau ki te kai me te wareware ki nga mea kai ki te hauora. Kaore, ka kaha ake pea te ahua o te tinana, a ka kore noa nga raau taero.
He aha te kai e pai ana mo te ate?
Ki te hauora, me mohio koe ki nga mea katoa mo te kai tika mo te ate. E taunaki ana nga kaiparau ki nga mate e hiahia ana:
- te hupa me te huawhenua;
- nga hupa kahore he kai;
- kai kai paraoa;
- ika kai - pike pihi, cod, carp;
- te kefir iti me te tīhi;
- hinu hinuwhenua;
- tōmato hou, kāreti me te kāpeti;
- kohua rīwai;
- hua maroke;
- te honi, te marmalade, te huka;
- oat ate;
- taro maroke.
Kaore pea enei hua e mohio ki te manawanui. Engari, he kai me nga mate ate ka tauturu ki te whakapai ake i te ahua me te whakaora i te taapene ora. Ko enei kai ka taea te noho i ia ra, me te pai hoki mo te katoa. I konei ka kitea e koe te kai, te ika, me te potae, he maha te rite - te honi me te marmalade. Ko nga whakarereke iti i roto i te kai ka awhina i te tinana kia pai ake te hauora.
Kai mo te ate ate
A, no te taatai i tetahi mate, ka whakaatu tonu nga taote i nga mea hei kai mo te mate ate. I roto i nga kaupapa matua:
- Ki te mate pukupuku nui, ko te tahua he tiketike-kalori - tae noa ki te 2,500 kcal i ia ra.
- E hiahia ana koe i nga wahi iti me te maha.
- Ko nga hua e taunaki ana kia kohuatia, kia horoia ranei, kia kore ai he uta i runga i te ate.
- Mai i te parai, te wera me te makariri he pai ake te paopao. Ka tūtohuhia nga rihi.
- I roto i te kai o te ra kia nui ake ki te iwa tekau maara o te pene. I tona ngaro, ka whakawhanakehia te dystrophic hepatic. Kei te kitea nga purapura i ngawari i roto i nga hua pēnei i te tihi me etahi atu hua miraka.
Kaore i te whakaaro ki nga whakaaro a nga taote, kaore he kino mo te tinana. He mea nui ki konei kaua e mahi kino, engari kia mohio ki te ine. Mena he ngawari te mate, ka taea e koe te kai ki te iwa tekau karamu o te ngako puta noa i te ra. Ko te nuinga o nga ngako he ngako kararehe me te taha tuatoru he ngako huawhenua. Te whakatairanga ki te kai me nga mate ate, ka taea te whakanui i nga tupono o te whakaora tere.
He kai mo te cirrhosis o te ate
Ko te Cirrhosis o te ate ka wehewehe i waenganui i te utu me te whakaheke. I te nuinga o nga wa, kaore i kitea e nga turoro i roto i te take tuatahi mo nga tau maha nga raruraru me to raau hauora. Ko te kai mo te ate porohita o te momo tuatahi kia whakarahihia me te pūmua mai i te tuhi o te 1.5 g ia kilokira o te taimaha. Kei roto i te tahua he waikawa nui me nga matū e taea ai te whakakore i te whakaheke hinu. Whakamahi whakaaetanga:
- tīhi;
- waiu;
- hua manu;
- ika iti-ngako;
- poaka;
- te rai, te oats, te buckwheat.
I roto i te waitohu o te waitohu, na te waipiro o te waipiro, me whakapiki ake te horopeta o te pene. Te whakanui i te kai me te pūmua e whai ake nei, i te aroaro o te painga-huaora me te mate pukupuku. Kia mihi ki taua kai, ka nui ake te mate , ka whakaongaonga te whakaoranga pūtau. I mua i te huri i te kai, he pai ki te uiui i te taote.
Ki te nui o te ate
Me te mate penei, he mea nui kia whai i te korero a te taiota tae atu ki te kai pai. Ko te kai me te ate mate kia awhina i te tinana kia pai ake te mahi me te mahi. Ko nga hua ka tukuna ki te tunu mo te tokorua, ki te kohua ranei, kohuatia, tunua i roto i te oumu. Te whakanui ake i te matea me te whakanui i te tinana me te huaora ka awhina i nga hiwi riki, te rēmana me te currants pango. I tua atu, he tino whai hua nga hupa. Ki te nui o te ate, ka whakaaetia te whakamahi i te kikokiko iti-ngako.
He kai mo te nui o te ate
I roto i te tahua e mate ana i te hepatosiki momona, kaua e waiho he waipiro, he momona, he paowa, he tiihi me etahi kai paraihe. Me whakaiti i te whakamahinga o nga paturopi. Me kai te kai mo te ate:
- hua hou;
- huawhenua i roto i te ahua rawatia;
- nga momo momona iti o te ika me te kai;
- hinu hinuwhenua;
- te witi katoa o te taro;
- nati;
- te oatmeal me te poraka buckwheat.
He mahinga mo te kaitautoko ko nga kai katoa e whai kiko ana ki te tohu. Ko te taunaki mo nga pire kai me te pata me nga rihi tuatahi mai i nga kai a te hunga kaiwhenua. Ko nga kai i roto i tenei keehi kia marama, me te wa e whai hua ana, he taonga i roto i nga huaora me nga taiao. I runga i te kai ki taua kai, kei reira nga waahi katoa ki te whakakore i te mate.
Te kai me nga kohatu i roto i te ate
Me te mate penei me nga kohatu i roto i te ate, he mea nui ki te tango i nga mea e tika ana hei whakaora i te mahi o te tinana. Hei timata, he mea tika kia mihi ki nga tikanga kino kino - te waipiro me te paowa, ki te whakatika tika i te kai. Ko te kōwhiringa pai ka tohua e te kairangaranga rata. Ma tenei mate, ko te kai pai mo te ate - hua, huawhenua, hinu hinu, nga momo ngako iti o te ika, te kai, te hupa. Ko nga whakarerekëtanga i te wa e tika ai te kai ka taea te awhina i te tinana ki te whakatipu i nga kaha ki te whawhai ki te mate kino.