Ko te kai me te toto toto tiketike he mea tika hei pupuri i te taimaha o te tinana me te whakapumau i te pikaunga, i te tikanga, i te taha o nga raau taero, ka tuhia e te rata.
Ko nga kaupapa matua o te kai mo te whakaheke toto
Ko te kai i raro i te kaha o te kaha ka awhina i nga tikanga pai mo te rere o te toto, i te tiaki i nga waahanga mo te tinana o nga mea e whai hua ana. Me wehe atu i te tote o te kai, te ngako kai, nga paramanawa wera, me nga inu e whai hua ana ki te punaha o te pokapū matua.
Ko te hanganga matū o te kai i te teitei o te taiao me te nui o te taimaha me whakauru i nga paraura (90 karamu), nga momona (80 karamu) me nga warowaiha (400 karamu). Me whakatakotohia te tahua i roto i tetahi ara e whiwhi ai te tinana i te nui o te huaora me nga huānga tohu.
Nutrition for hypertension
Ko te kai me te toto toto tiketike ko te whakamahinga o te huawhenua, te hua me te miraka miraka, te taro me te parani, te ika, te heihei, te tiihi, nga hua miraka hinu, nga pata, nga huawhenua, nga otaota , nga hua me nga karepe, nga kiore, nga kapi, nga whakapaipai otaota, nga wai me te teas. Ka taea e koe te whakauru ki te kai o nga hua heihei, engari kaua e neke atu i te 1 nga wahi i ia ra.
Ko te kai i te peita teitei ka whakakore i te kai ika, te kai me te heihei o nga momo momona, te mushroom kaha, te ika me te tunu kai, te kuihi, te hukareti, te sauerkraut, te kai paraoa, te pihikete, te taone me te kai heihei, etahi o-hua, he rarihi, he riki. Ka tukuna ano hoki te kainini me te inu waipiro.
He tino nui te kai ma te kai, ma te whakamahi i nga tikanga ngawari: te wera, te kohua me te wawahi. I te kai, ka whakaaetia kia tunuhia he iti i roto i te iti o te hinu huawhenua hinu kohuatia.
Ko te kai mo nga mate pukupuku e tohu ana i te kai kai, ma te mea ka taea e koe te karo i nga raruraru hauora nui.