Ahakoa te maha o nga pūnaha mate taimaha hou e hangaia ana, ka whakaae nga kairangaranga kairangi he pai te nuinga o nga kawheta tawhito. Mena ka whakawhitia e koe te kai ki te 1000 kalora, ka hohoro te tango i te taimaha, engari ki te waiho e koe te ngako, te kai me te kai kino, kaore koe e mate ki te matekai. Ko te kai o "1000 calories i te ra" ka taea e koe te whakarite i te momo momo o te kai me te mate taimaha tere.
Te kai i runga i te tatauranga kaari
Ko te huarahi tino pai ki te kai i nga mea katoa e hiahia ana koe, me te ngaro i te taimaha, ko te timata i te raupapa kai pai. Ie. nga mea katoa e kai ana koe, tuhia, ka mutu ki te 1000 calories i te ra - i muri i te haere ki te wai me te tea kaore he huka. Mena he iti noa iho te whakaaro o te hua ko te maha o nga kaarata kawari ka whakamahia ki a koe, a he maatau, hewari hoki te punaha mo koe. I muri i nga mea katoa, ki te hanga koe i to tahua ake o te kai taiao, te tiihi, te rota o te huawhenua, te huka me te hupa - ka kai koe i te nui, ka nui ake te pai o nga whao, nga makawe me te kiri, me te mea tino nui - ka pumau koe, ka kore he raruraru.
E tūtohu ana kia whakawhitia nga ngako katoa, nga mea paraihe me nga mea whakairo (i runga i te toharite tetahi wahi o te keke o te 400-600 calories, e tata ana ki te hawhe o te utu mo te ra, ko te tikanga ka mate koe i te matekai i te ra katoa, he mea e kore e pai). Engari, kaore te kai e pa ana ki te kaute i nga kapoihana kaore i te whakakore i tenei, ki te mea koe, hei tauira, ka pau i te wa o te ra i te kafir iti-nui ka kai i nga huawhenua hou.
Kai reka mo te 1000 calories: tahua
Ko te tatauranga o nga kaimoana e ahua ana ki te maha o nga tangata he uaua rawa. Heoi, ko te kai o te 1000 calories e whakaatu ana i tetahi atu waahanga: he maha nga momo waahanga e whakarato ana ki a koe mo te waahanga raupapa i hangaia i te ra i hangaia, i reira kua tohua te uara caloric.
Kōwhiringa 1
- Parakuihi - hua mai i te 1 hua manu, he rohi taro, tea kore he huka.
- Ko te tuarua o te parakuihi ko te karaihe o 1% kefir.
- Te kai - te hupa kāpeti, te pereki, te pihi, te taringa (kōwhiringa) - 300 g.
- Te parakuihi o te ahiahi - te tiihi pango.
- Te kai - te heihei waewae + te kāpeti pihi (wāhanga iti).
T A C C C A C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C
- Parakuihi - 7 tbsp. koko o oatmeal me te 1 tsp. te honi.
- Ko te tuarua o te parakuihi he hawhe hawhe o te tihi-kore utu.
- Te tina - te huamata kapi, 300 go te hupa.
- Ko te parakui he aporo.
- Kai hakari - he wahi o te poaka + buckwheat (he wahi toharite).
Ka taea e koe te tautuhi mo koe he maha o nga waahanga ka taea e koe, ki te whakamahi koe i tetahi kaute kaarihi i runga i te Ipurangi (he mea katoa kei te wātea). Na ka taea e koe te whakawhānui ake i to kai. Ka taea e koe te kite, kaore koe e hiakai! Mena kaore koe e pai ki te kai 5 wa i te ra (he mea e hiahiatia ana), ka taea e koe te whakauru i te parakuihi ahiahi mo te tina, me te tuarua o te parakuihi - mo te parakuihi.