Ko te kai a nga taote, ahakoa te ingoa whakatenatena, ehara i te mea tino kino mo te hauora, ngawari me te whakawhanakehia e nga tohunga hei painga me te horoi i nga kilokene. Kei te whakamahia te kai hauora i mua i te pokanga i nga keehi e hiahia ana te mate ki te ngaro i te taimaha. Koinei te take he iti rawa te kai me nga here. E rua noa nga putanga o te kai hauora mo te mate taimaha - kua hangahia tetahi o nga waa mo nga ra 7, te atu - i te 14.
Kai hauora 7 ra
Mena he nui rawa atu te taimaha o te taumaha ki a koe mo te tipu, ka taea e tenei waahanga kai hei awhina ia koe ki te ngaro i te 10 kg. I nga wa katoa, ko nga mea e kite ana koe i tenei rarangi ka tino whakaaetia.
- Ko te ra 1 o te ra. Inumia he pounamu wai rita mo te 5-6 rita mo nga raawhiwhi 5-6;
- Ko te 2 o nga ra. I te roanga o te ra, inu 0.8 rita o te waiu i roto i nga wahi rite ki te 2.5% nga ngako, a, i te mutunga o te paramanawa po ki te aporo;
- Ko te ra tuatoru. Inumia he pounamu wai rita mo te 5-6 rita mo nga raawhiwhi 5-6;
- 4 o nga ra. Hanga he huamata o te kāpeti, kāreti me te greens, wa ki te hinu oriwa. Ko te ipu raihana o tenei huamata he kai mo te ra katoa. I tua atu - tea kore he huka me te wai;
- Ko te 5 o nga ra. Wawehia te 08 rita o te waiu ki te 2,5% o nga ngako hinu mo nga raawhiwhi 5-6;
- Ko te ra 6 . I te ata - tetahi hua manu kohuatia, he hawhe kapu o te tea matomato. He rua haora i muri mai - he hupa huawhenua. I muri i nga haora 2-3 - 100 go te kohua me te pīni matomato. Na ka tohatoha noa nga 3 aporo;
- Ko te ra 7. Mo te ra katoa - 2 kapu o te waiu e kore e neke atu i te 2.5% nga ngako momona + hawhe kapu o te tiihi me te 1 pounamu o te 1% kefir. I mua i te moenga, he karaihe tea.
Me wehe mai i te kai a nga taiohi i roto i te 3-4 ra - ki te tahua o nga ra tata nei, te tapiri i nga kai marama, me te whakanui ake i te kai. Kaore he hua kino, he reta - kaore he painga o te mate taimaha ka hoki mai.
Te kai o nga rata 14 nga ra
Ko te kai o nga taote e pai ana te hua - me te nui o te taimaha o te taimaha mo nga ra 14 ka taea e koe te peke atu i te 13 kg. Ko tenei kai e kii ana i te tahua ano, engari i tenei wa ka nui ake i te kotahi, ka rua i te rarangi. A, no te whakaoti i te tahua i te ra 7, haere noa ki te tahua o te ra tuatahi ka haere tonu kia oti ra ano te kai katoa mo te roopu tuarua.
Nga kirimana ki te kai o nga rata
He tino tino nui tenei kai, na reira kaore e pai mo nga taiao katoa, engari mo te tino hauora me te uaua. Kaore i whakaaetia kia whakamahia tenei punaha o te mate taimaha ki nga tangata e whai ake nei:
- te mate mai i te anemia;
- i roto i te ngoikore o te tinana (i muri i nga mate, me era atu);
- me te manawanui o tetahi hua;
- e arahi ana i te noho oranga;
- te mahi i roto i te mahi hinengaro, mahi auaha rānei;
- he tino ngenge ana ki ana taumahi i ia ra;
- kahore he whai wāhitanga ki te moe pai;
- he mate maoro (i te korero tahi me te taote).
I roto i enei take katoa, ko taua kai ka tukuna he mate nui ki te hauora. Ko te aha tenei, ki te kore koe e tino mohio ki to hauora, ki te kore hoki e taea e koe te tiaki ia koe
Te kai o nga rata: tohutohu
Ko te kai tino kore e rere ke i te matekai. Koinei te take e homai ana i enei hua pai. Engari, he mea ngawari ki te whakaaro, ka puta he ngoikore, he ngoikore, he kino hoki na tetahi tangata na te mea ka kaha te whakaheke i te kai. Ki te ngaro te taimaha kaore e pa ki te whao, ki te makawe, ki te niho, ki te kiri, kaore he huaora.
I tua atu, ki te mea he ngoikore ranei koe, inu wai atu.