Ko nga tangata katoa kua pa ki taua mate e mohio ana ko te kai mo te mate pukupuku ko te ahua tuatahi me te tikanga matua o te noho noa. Ka titiro tatou ki nga kaupapa o te kai e pai ana mo te hunga katoa e mate ana i te mate huka, tae atu ki te momo tuarua.
He kai mo te hunga mate pukupuku - te maimoatanga me te tiaki?
Mena kua tautuhia to mate ko te "mate huka 2", he kai tino pai mo te hunga mate pukupuku hei tikanga matua mo te maimoatanga. Mena ka kitea nga whakaritenga katoa, i etahi wa ka taea e koe te karo i te rongoā.
Ko te kai mo te mate pukupuku-mate-mate (me nga momo reo me te pakeke) he tikanga hei whakaora i te hauora, me te whakauru ki te tango i nga rongoā motuhake. I tetahi take, kaore tetahi o nga mate e penei ana i te mate, kaore ano he kai, kaore ano kia nui atu tona mate.
Nga Mate Miihini Maama-kore mo te Maama
Kia mau tonu te hauora, me whakaiti te mate pukupuku i te whakamahinga o nga warowaihā . Mo tenei kaupapa, i whakaurua te kaupapa o te "taro taro", he rite ki te 12-15 g nga warowaiha me te whakanui i te nui o te huka i roto i te toto e te paerewa paari o te 2.8 mmol / l. Ki te whakanui i tenei nui o te warowaihā, me tino hiahia te tinana 2 ki te insulin.
Ko te mahinga o te warowaihā pau i ia ra, me tuhi ki te nui o te taikurai i tangohia. Kaore, ka whakawhanake nga turoro i te hyperglycemia me te hypoglycemia, he kino rawa hoki mo te tinana.
Ka whakaaetia nga mate huka ki te tango i te 18 - 35 nga rohi taro i ia ra, me nga kai e toru kia 3-5 nga waahanga ia ia, me te 1-2 - mo nga paramanawa. Kaore e tika ana ki te whiriwhiri i nga waeine katoa me te kai kotahi, ka kai noa i nga paanga, me te waiho nui atu i te warowaira mo te hawhe tuarua o te ra.
Ko te kai mo te mate pukupuku mo te mate taimaha e hangaia ana i runga i nga kaupapapono kotahi, me te iti o nga waeine witi i roto ia ratou e whakaitihia.
Nga mate mo te mate pukupuku: ka taea e koe, kaore e taea
I tua atu i te kai pai ake i te 3-5 nga wa i te ra, me piri ano hoki nga here ki nga hua takitahi. Na, mo te tauira, mo te kaupapa o te kai ka tango i nga hua (i roto i nga tohu tohu kua tohuhia te rahi):
- te nuinga o te taro pango (200-350 g ia ra);
- He hupa i runga i te hupa ngoikore (1-2 wa i te wiki);
- He ika iti, he heihei, he ika (wahi i ia ra);
- ngā riu huawhenua i roto i te papaa, te hou, te kohua (i ia ra);
- macaroni, pata, rēmana (1-2 wā i te wiki);
- te tīhi (tae atu ki te 200 karamu i ia ra, te ngako iti);
- kaua e neke atu i te 2 hua (ia ra);
- hua reka me te reka-hua (hua ki te 200 g ia ra);
- Hua miraka me te miraka (1-2 matapihi i te ra).
Mai i nga hua ka taea e koe te mahi kai me te kore e tino nui te here. I te wa ano mo nga mate pukupuku
- Kaore i whakaaetia kia whakaurua ki roto i nga kai o taua hua:
- nga parani katoa: te tunu, te pai, te mimi, te hinu, te honi, te kirikiri, te karakarete , me era atu.
- te tiihi, te paowa, te parai, te rihi reka;
- te ngako me te momona i roto i nga momo katoa (tae atu ki te hinu poaka);
- te pepa, te pua nani, ahakoa iti noa;
- tetahi inu waipiro (tae atu ki te pia me te waina);
- etahi hua - karepe, karepe, karepe.
Tonoa atu ki to taakuta mo te kaha ki te kai i te huka, te huka ranei.
Ka taea e koe te hanga i tetahi kai mai i te rarangi o nga hua e whakaaetia ana. He mea nui kia whakatata atu ia ki te maatauranga o to waatea, engari ehara i te whakaaro noa kaore e taea e koe te tono. Waihangatia he ahua pai mo te kai pai, hei painga mo te tangata noa e kai ana i te ahua e pai ana ia.