Ko te Stepper he taputapu motuhake, me taau e haere ana i runga i te pikitanga. Ehara i te mea ngaro he pai rawa nga paanga mo nga uaua o nga waewae me nga putea, a, ki te mahi koe i te tere tere, ka taea e koe te whakatika i to taumaha. He tino pai nga tauira e whai tohu motuhake ana ka tuku koe ki te whakangungu i o ringa i te wa ano ko o waewae.
Ka awhina te kaitao ki a koe kia ngaro te taimaha?
Ka rite tonu ki nga kawenga tinana, he tino whai hua nga akomanga mo te taraiwa mo te mate taimaha. Ko te meka ko te haere i runga i te pikitanga ko te kawenga cardio, ara. Ko te kawenga e tino whai hua ana te pūnaha hinengaro. Ko te hua o tenei, ka piki ake te kai o te katoa o te tinana, ka piki ake te whakawhitinga o te hinengaro , ka nui ake te tipu kalori, a, no reira, ka kaha ake te tukanga o te wehewehe i nga pihi ngako.
He pai te putea mo te ngaro o te taimaha?
Me maama ka taea e koe te ngaro taimaha ki te awhina a te kaiwhatu, mehemea kei te mahi koe mo te 15-20 meneti, engari i nga ra katoa, i te 3-5 wa i te wiki, engari mo te 30-40 meneti i te wa. Mena kei te mahi koe i tetahi wa ki tetahi wa, kotahi wiki 2 nga wa, tetahi atu - kahore, kaore koe e tatari i nga hua. Ko te whakangungu tamau he hua pai. Ma te mahi tonu, ka timata koe ki te ngaro i te taimaha i muri i te 1-3 wiki.
Hei whakarei ake i te painga o te kaihoe, he mea tika ki te whakawhitinga i te kai e homai ana i te kaha "tere" me te arotahi ki nga paanga e tika ana mo te whanaketanga me te whakahou o nga uaua. Ko nga hauropi kei roto katoa nga momo kai, nati, hua miraka, huawhenua hua, nga remu katoa. Me kai enei kai i nga wa katoa ka taea. Engari mai i nga warowaiwa ohie he pai ki te tuhi:
- te huka, te reta, te pai, te tiakarete;
- nga hua paraoa, nga purakau, nga pupuhi, te pati;
- kai nohopuku me te houra.
Te whakatika i to kai i tenei ara, ka hohoro te ngaro o te taimaha - 1-1.5 kg ia wiki. I tua atu, ko te ahua o te pauna o te mate taimaha e tino mohio ana ka kore te pauna e hoki mai, no te mea ka waiho i roto i te ahua o te paraoa me te paanga.
Me pehea te ngaro o te taumaha i runga i te pupuhi?
Ka taea te mahi i nga mahi mo te mate taimaha i runga i te kaitautoko i roto i te whare takaro me te kainga, ki te hoko koe i tetahi simulator mo koe. Mena e mohio ana koe kaore koe i te tino rite, ka taea e koe te tihi mai i taau mahi, he pai ki te tīmata ki te haere ki te whare haumi i runga i te hainatanga, a ka hoko noa i te simulator mo te whare - ki te whakatau koe, he pai tonu tenei ki a koe.
Hei whakangungu ia koe i tetahi keehi, ka hiahia koe ki nga huikamahu me nga huinga kounga me te tangohanga o te awhi. Whakanohoia nga taputapu i nga wa katoa ka timata ki te mahi! Ahakoa me noho koe ki te kainga, me penei he mahi mahi-katoa i roto i te karapu whakangungu - te whakamahi i nga kakahu motuhake, te horoi i te pito, me era atu.
He mea nui te whakaheke
He rereke te rereketanga mo te ngaro o te taumaha i etahi atu i roto i te maha o ona momo putanga (kaore pea, he iti-piro) ka taea e koe te whakamahi i nga uaua katoa o te tinana i te wa kotahi, e whakarite ana i te tukunga o te ngako me te toning pai o nga mea katoa. Ko te kawenga matua ka tohatoha ki nga waewae, engari na te whakaaro o te simulator kaore he whai waahi ki te patu i nga turi me nga waewae, pera, hei tauira, ka oma.