Mo to rohe, ko nga ra ko nga hua o waho, o te takutai, engari i te wa e whiti ana te ra i te tau katoa, a kaore he ra makariri, he mea noa ki nga wahi katoa. Mo nga Mahometa, ko nga hua he kai tapu. Ko te ahuareka, ko nga ra he hua tino nui mo te koraha, no te mea he mea nui ki a ratau taonga nui me te uara kai pai, ka pau pea mo te wa roa kaore he kino ki te tinana. I nga wa o te taangata he maatai pai, e whakamahia ana mo te tea me te waiu.
Te whakamahinga me te kino o nga ra
Ko te hanganga o nga hua hou ko nga momona, nga paoa, nga waikawa me te wai. I roto i te pupuhi he pai mo nga tote tinana, nga huaora, nga kohuke me nga waikawa amino . He mea nui kia kaua e whakarereketia te hanganga matū o te hua i te maroke. A, no te whakaaro i te kaupapa o nga painga me nga kino o nga ra maroke, he pai ki te korero kaore nga hua e tukinotia ki te waikawa sulfuric ka rite ki etahi atu hua maroke.
Homai nga ihirangi o te pāhare pāporo me te konupora, he kaha te hua ki te tango mai i te tinana o te waipiro nui, e awhina ana i te pekepeke. He mea nui tonu enei kohuke mo te mahi o te ngakau. Ko te hua pai o nga hua maroke i runga i te ngohe o te pünaha kapi kua whakamatauria, ka äwhina i te whakapai ake i te wairua, te whakakore i te taumaha me te hiamoe. I tua atu, ko nga hua ka whakahohe i te tukanga o te whakaputa i te hormone o te hari - serotonin. No reira, ki te kapi tonu to raau i nga raruraru whakararu, ka mau ki a koe i etahi wa ahuareka hei mahi antidepressants.
Hei waahanga o nga hua maroke, kua kitea te pitihana o te taonga, a he pai te mahi ki te mahi. Ma te whakamahi i nga wa katoa, ka iti te mamae o te tukanga tangohanga. Na te ahua o te waikawa potae, he pai nga ra mo nga wahine hapu. He mea tika hoki mo nga whaea atawhai hei kai i nga hua, no te mea he maha nga mea e whai hua ana e haere ana ki te tamaiti.
He aha te kino i nga ra?
Kaore i te tūtohutia kia whakauruhia nga ra me nga kai reka, hei tauira, citrus. Ko te whakakore i te utu o nga hua ka utua ki te hunga e mate ana i te mate huka, me nga raruraru hoki me te tumuaki painga. Kaore i te tūtohutia kia kai i nga ra i roto i nga waahanga nui, na te mea ka whakapataritari i te whanaketanga o te mate huka me etahi atu raruraru. He pai ano hoki te whakakapi mo etahi tangata ka mate i te aroaro o te tangata ki te kore e pai ki te hua. Mena kua hokona mai e koe he raanei kounga raanei ranei, ka taea e ratou te nui te kino ki te tinana katoa.
Nga hua me te kino o nga ra hua raumati mo te mate taimaha
Ko nga tangata e titiro ana ki to ratou taimaha, ngana ki te whakakore i ta ratou kai
He nui nga rahinga uara o te Caloric me te 300 kcal ia 100 g, no reira ka taea te whiwhi i nga painga i te wa e kai ana i nga hua i roto i te iti. Ko te hanganga o nga hua maroke he nui te nui o te muka , e awhina ana i te awhina o te mate me te horoi i nga hiahia mai i nga hua o te pirau. Ko te nuinga atu o nga muka ka whakapai ake i te pūnaha hauora me te whakaiti i te nui o te "kino" cholesterol. Kaore e nui atu i te 15 nga pene te utu mo ia ra, koinei anake nga utu e rere ke ana i etahi atu hua. I tua atu, me whakaarohia he rereke nga rereke e rere ke ana i to raatau uara.