Ko te nuinga o nga tangata he raruraru me te whakaari, me te katoa na te mahi whakaheke, te matakitaki i te TV i te waahi he. Hei whakapai ake i te ahua, ka tūtohuhia kia whakamahi i te huinga o nga mahi hei whakatikatika i te pou , e tika ana mo te whakamahi i te whare. He mea nui te whakangungu ki te whakahaere i nga wa katoa, no te mea kaore te paanga o te hiku e pa ana ki te ahua anake, engari ka kaha ake te hauora. Ko te aronga pai, e kore e taea anake te whakatikatika i te tuara, engari te whakapakari i nga hononga, me te whakapai ake i te ahua o te corset muscular, ko te yoga.
Ngä Toihau mo te whakahou tika
Ki te pai kia maeneene tou kiri, kia ataahua, kia hiahia koe ki te mahi i nga mahi whakahirahira, me te whakamahi i nga mahi tino ngawari. Ka taea e koe te mahi i nga ra katoa. Ko nga taumahi ka tūtohutia kia whakahoutia kia 10 waa. Ka tīmatanga te matatini me te whakamahana , e kore e neke ake i te 10 meneti. He pai mo nga mahi whakamahana, hei tauira, te punga me te hurihuri.
Nga mahi mo te whakahou i te pou i te kainga:
- IP - noho i runga i te papapa, ka toro atu i ou waewae ki mua i a koe, ka toka i ou toka ki a koe. Kohia te tuara, ka toha ki raro. Ko te waewae maui, ka piko ki te turi, ka maka ki te kopa matau. Ki to ringa matau, mau i te pee maui. Ko te whakakore, ka puta te tinana ki te maui, ka titiro whakamuri. Kaua e whakaroa te manawaha, me te ngana ki te huri i te tinana kia nui ake i runga i ia whakahekenga. Katihia te tūranga mo te 30 hēkona. Whakahokia nga mea katoa me te taha atu.
- Ko te mahi i muri mai hei whakatika i te ahuatanga he tino rongonui, engari e huaina ana ko "Cat". IP - kei runga i nga wha katoa. Tuhia o ou ringa i raro i ou pokohiwi me te taha o ou turi. Ko te mahi ko te huri i te hokinga i nga mea e taea ana, me te upoko me te titiro iho. Muri iho, i muri, me tuhi koe, ka eke ki runga.
- IP - noho i roto i to kopu me te whakahaere i o ringa i te tinana, kaore e pa ki te papa. Ko te mahi - te whakakino, te wawahi i nga waewae me te pouaka mai i te papa i te wa kotahi me te upoko. Whakaritea nga waewae, te tohi i to papa, me te upoko ki mua. Katihia te turanga mo te wa roa. He mea nui kia kaua e pupuri i to manawa. Ko tetahi atu mahinga ko te whakamaroke i to ringa i mua.
- Hei whakatikatika i te whakaari i te kainga, ka taea e koe te whakaatu i tetahi mahi rongonui. IP - noho i roto i tou kopu, piko o ou turi, ka pa o ringa ki muri i to tua ka mau i to pona. Ko te mahi - te peke, te ngana ki te whakapiko i nga mea e taea ana ki muri, te tihi i te pounamu me te pouaka mai i te papa. Te upoko ki te upoko. I tenei ahua, he mea tika kia noho ki te 20 hēkona. I runga i te whakakino, to raro o ou waewae me to kaau, me te taangata.