Ko nga waewae, ko nga tauira mai i nga kohi o nga maheni, he tino kaupapa e taea te whakatutuki, engari me whai waahi me te kaha. He mahi motuhake mo nga waewae, e tika ana mo te whakangungu i te kainga me te whare. He mea nui kia mohio ki te whakamahinga o te whakatinana, ki te whakahou i ia mahi i roto i te huarahi 3-4, me te mahi 20-25 nga korero. Kaua e mahi neke atu i te toru nga wa i te wiki.
Me pehea te whakapakari i nga uaua o nga waewae?
Ko nga mahi taketake ko nga whakaeke me nga taone , engari he pai te mohiotanga, na kaore e whakaarohia e matou te ahua o te whakatinanatanga. Ka aro atu tatou ki etahi atu mahi whai hua hei whakapakari i nga uaua o nga waewae.
- Piki ki te papa . Hei whakatutuki i tenei, me whakamahi koe i tetahi paepae, i tetahi atu tipu ranei. Whakatika i tetahi taahiraa mai i te turanga me te whakatakoto i tetahi waewae ki runga. Tangohia nga dumbbells i roto i to ringaringa me te ara ake i te tinana ki runga i te papaa ma te utu o te waewae kei runga. Hoki ki te tūranga tīmata me te tukurua ano.
- "Poaka" . Mo te hunga e hiahia ana ki nga korero, me pehea e pupuhi ai i nga uaua o roto o te waewae, me whakarongo koe ki tenei mahi maatauma, engari whai hua. Tuhia koe ki runga ki te papa, i runga i to tua, me nga ringa o tou tinana. Tiakina o waewae ki te rangi i te 20-25 cm mai i te papa. Me whakatipu me te whakauru o nga waewae, me te mea he "makawe". He mea nui ki te karo i te pakaru i raro.
- Makhi waewae . Tu i nga whaa katoa, e mau ana o ringa i raro i ou pokohiwi. Turihia te turi o tetahi waewae ki roto i te pouaka, a, ka whakatika i te waewae, toia mai. Ngana ki te whakanui ake i te tiketike kia taea. I muri iho, me korero ano, me te kore o to waewae ki te papa. Whakamahia te mahi tuatahi, a muri iho ko te waewae.
- Tuhinga o mua . Ki te hiahia koe ki te peke i te cellulite , ka pai tenei mahi. Me noho ki runga ki to tua, piko o ou turi me te whakaara i to putea kia hangaia he koki matau ki ou kuri. He mea nui kia tika te tinana. Ka whakakorehia e te mara nei te pungarehu, engari kaua e maka ki te papa.