Ko te kupu tinihanga "whakawhitinga" kua rongohia e te katoa, a he kaha te ngaro o nga wahine, me mohio, me tino tika te tukanga tere o te tukanga o te mate taimaha o tenei tahua. He aha hoki mehemea he puhoi te paanga o te tinana, me pehea te whakatere i te paanga o te tinana?
Tuhinga o mua
Ko te nuinga o te raruraru ehara i te nui o te tere o te mate, engari he iti noa te kai. No reira, i te kore e whakaaro ki te pakaru i te paanga, titiro ki te kai, ka taea, ki te whakatikatikahia te tukatuka whakawhitinga, ka kino noa iho koe?
- Putanga o te protein . He aroha ki nga kai ngako me te ngawari, e hia ana te hiakai. He maha nga tangata e raruraru ana, e kore ano hoki e whai whakaaro, kei waho atu he kaha, engari e kaha ana te ngakau. Ko nga tāngata e hiahia ana ki te kai i nga pauna, hinu me nga momona. Engari me iti te nui o nga warowaihā.
- Te momo karokarakawa. Ko nga tangata o tenei momo kaore i te tino hiahia ki te hiahia, kaore he hiahia mo nga parani, ko nga kohinga ngako kei te pito ake o te tinana. Ko te kai-nui te waipiro me te ihirangi ngako e hiahiatia ana. Me whakamahi koe i nga matū marama.
- Ko te momo whakauru. Ko te hiahia ko te toharite, kaore e taea te ora me te kore o te reta, ka paku te kaha, te kaha me te manukanuka. Ko te kai e hiahiatia ana me te ahua rite o nga pauna, nga momona me nga warowaihā, te ōwehenga 30:30:40, ia.
Ngā huarahi ki te whakatere i te whakawhitinga
Ko te whakaaro ki te whakanui ake i te painga, te maha o nga moemoea o te raau taero hei whakapai ake. He mea māmā ake te inu i te pire i te huri i te tikanga o te ora. Engari kaore e tupu, ka taea e nga raau taero ki te whakatairanga i te paanga o te waahi, engari ka taea ano e te kai me te kai, me te nui ake o te mahi, he mahi ke atu.
- Ko te nuinga o tatou e mohio ana ki te whakamarake i te whakawhitinga o te tinana, engari he mangere. Ko te mahi tinana. Te pai o te mate hinengaro - te rere, te pahikara, te haere haere.
- Te papanga tawhito (anti-cellulite), te whakamahu o te wera. He mea ngawari nga mea katoa - kua whakamararatia te toto, kua whakaterehia te hinengaro.
- Ko nga taarai me nga horo horoi ka tawai i nga waahi mo te maha o nga wa - no te mea he nui te ngao, ka nui haere nga oko, ka piki ake te piki o te ngakau. No reira te mau vahine tahuti e haere mai i roto i te pape.
- Te nui o te whakauru wai. Ko te kore o te wai i roto i te tinana e tino ngoikore ana te paheketanga.
- Aromatherapy. Ko te kakara o te hinu o te piripiri e whakaiti ana i te mamae i roto i nga uaua (te nuinga o te waa, i muri i nga mahi a te tinana) me te tarai i nga oko toto. Na tenei, i roto i, tahuri te whakatere.
- Ka taea hoki e te waiu wera te whakamarara i te taiao. Engari ka taea anake te 5-10 meneti me te hunga anake kaore he raruraru ngakau.
- Kia mahara, ko tetahi o nga tangata whakahirahira i whakaaro kia hiamoe atu ki te ngaro i te taumaha - i te moemoea e kore koe e hiahia ki te kai. I tua atu i tenei, me te moe hohonu, ka tino whakanuihia te whakawhitinga o te tinana ki te whakahou i nga kopu roro me te whakaputa i te huka tupu.
- Ko te ra, te rangi, me te wai, ko o tatou hoa pai, no te mea ka whakaterehia te painga. Ko te rangi anake e hiahia ana kia hou, engari ko te wai i roto i te wai, he rereke.
- Ko te whakaiti i te uaua ka whai paanga nui ki a koe i te taiao.
- Ko te huarahi pai ki te tere ake i te whakawhitinga mate ko te ira. I konei hoki, ka piki ake te piki o te ngakau, ka makona nga kiriu ki te hauora, a, ka piki ake te konupora.
Ko nga hua e whakatere ana i te painga
Ka rite ki te korero i runga, ka taea hoki e te kai te whakanui ake i te mate. Hei whakatere i te whakauru i roto i te kai me whakauru:
- tea tea me te kawhe;
- kāreti;
- hinu ate ate;
- rēmana;
- karepe;
- kai huawhenua me nga hua;
- moana kale;
- pepa wera whero;
- Tuhinga o mua.
He pai ano hoki te aro ki nga paatai huaora-kohuke me te zinc me te huaora o te rōpū B.