He maha, e whakaaro ana i roto i te hōtaka whakangungu, wareware ki te taha o muri, engari ko te tikanga me mahi nga uaua i tenei takiwa. Tuatahi, he mea nui mo te hanganga o te ahua ataahua. Tuarua, ki te whakatutuki i te ahua ataahua me te kore he whakangungu kua oti te ako, kaore e taea. Tuatoru, he mea nui nga uaua kaha ki te whanaketanga o era atu waahanga o te tinana.
Te whakangungu mo nga kotiro
Me mahi te hōtaka i nga mahi e taea ana e koe. I tua atu, ka tūtohuhia kia whakarereke tonu i nga whakangungu, no te mea ka taea te whakamahi i nga uaua ki te kawenga, na reira, kaore he hua. Me mahi nga mahi i roto i nga waahanga 2-3 o 12-15 wa.
Nga mahi mo te whakangungu o muri:
- Hyperextension . Whakamahia te mahi i runga i tetahi papa motuhake, e whakatika ana i raro i te waewae roera. Whakaritea kia kaha te aro ki te taha o runga o te huha, ka whakawhiti i nga ringa ki runga i te pouaka. Tūmahi: te manawahu, te haere whakamua kia taea ai e koe te pupuri i to puri. Whakahohe, hoki ki te turanga tīmatanga. Me mahi nga mea katoa kia kaua e whara.
- Mahere . I te whakangungu o muri i te kainga, he pai ki te whakauru i tenei mahi, no te mea ehara i te uaua, engari he pai te hua. IP - tuhia o ringa ki raro i ou pokohiwi, ka waiho i ou waewae i tawhiti. Me hanga e te tinana he raina tika, kaua e whakaekea nga paki ki nga taringa. Kia mau ki te pa mo te iti iho i te hawhe meneti. Hei whakararu i te mahi, ka taea e koe te whakaara i to waewae me te toro i tetahi ringa i mua i a koe.
- Ko te whiu i te toka . Hei whakangungu i nga uaua o muri i roto i te whare me te ruma e pai ana mo tenei mahi. Ehara i nga whare katoa he pa, na ka taea e koe te whakamahi i nga umanga. IP: Tangohia te pa kia peke ai nga nikau, me nga waewae ka piko iho ki nga turi. Ko te mahi ko te whakarewa, te tohi i te pa, te whakapiri o ou ringa ki nga pokohiwi, kia pana atu ki te tinana. I te pito nui, mau mo te tuarua me te hoki ki te faauru i te waahi tuatahi.
- Superman . I te whakangungu o muri i te kainga, ka taea hoki e koe te whakauru i tenei mahi whai hua, mo te mea me takoto koe ki to kopu. I te taangata, i te wa kotahi te ara ake o ou waewae me o ringa me te whakatika i te turanga mo nga ruaruarua. Te whakaheke, whakaheke iho i te tinana. He mahi tenei me tetahi atu whiringa - whakaara ake i to ringa me te taha o muri, ka hurihia. I tenei take, ka rite nga nekehanga ki nga mea i mahia e te tangata i te wa e haere ana.