Ko nga ngohe hākinakina e whakarereke i te papamuri, te painga me te whakangaro i nga uaua uaua. Ko te whakangungu ko te pana o te pupuhi e whakaheke ana i nga mekameka.
Kaore nga huringa i roto i te tinana e puta mai i te wa, engari i muri i te waahi, me whai kia tino whai hua te kai hei kai ma muri i te whakangungu.
I muri i te whakangungu, ka puta mai he matapihi waipiro i roto i te tinana. I tenei wa, ka kaha ake te kaha o te tinana ki te uru ki nga waropiha i te nui o te tere mo te whakaora i te kaha.
He aha te kati i te matapihi waipiro?
I te wa e whakangunguhia ana, e kaha ana te tinana ki te whakaputa i te adrenaline me te cortisol, he aha te tangata kaore i te mamae, ka kaha, ka whakanui i te manawanui . Ka mutu te whakangungu, kaore nga homoni e mutu, e mea ana ka timata te tinana ki te tango i te kaha mai i nga uaua. Na tenei, he mea tino nui ki te tango i te wa ki te kati i te matapihi waipiro, ina koa mo te mate taimaha me te hanganga uaua. Ko nga warowaihā kai e whakaoho ana i te hanga o te insulin, e hoki ana i te tinana ki te tikanga o te mahi.
Ka tohutohu nga tohunga ki nga kai e whai ana i nga warowaiwa, i muri tonu i te whakangungu. Kaore he whakaaro mo te roa o te waa ki te haere tonu i te matapihi waipiro i muri i te cardio, te kaha, me te kaha o te mahi. Heoi ano, e whakaponohia ana i roto i te haurua o te haurua ki te haurua o te wa, ka tere ake te tere atu o nga warowaira i mua atu.
Ko te pai ake o te matapihi waipiro kua kati?
Ko te kaupapa katoa o te whakangungu. Mena, mehemea ka hiahia koe ki te whakanui i te rahi o te puranga uaua, he pai ake te whakamahi i nga taputapu hākinakina motuhake, kei roto i nga warowaihā. Mena kaore koe e whakamahia, kaore he kai taiao, ka pai te panana mo te kati i te matapihi waipiro.
Mena ko te hiahia ki te ngaro i te taimaha, ka kati i te matapihi waipiro i muri i te whakamahinga whakangungu: te hua citrus, te aporo, karepe me etahi atu hua , me etahi huawhenua, hei tauira, te tōmato. I tua atu, ka taea e koe te honi te honi, i roto i te meka, ko te katoa o nga warowaihā.
Ko etahi e whakaaro ana i muri i te whakangungu ka tika ki te kai i te roimata, te miraka, te pata ranei. Engari ko te meka ko nga hua e whiwhi ana i te roa, a kaore koe e haumi i roto i te meneti e toru tekau ma rima.
I muri i te whakangungu, ka taea e koe te whakauru i nga reta papaa, ahakoa kaore i te whai hua hei hua, engari i muri i te whakangungu pakari, ka pau katoa nga warowaiha kino ki te whakaora i te kaha me te kore e pahua i to ahua.