Soy Milk - Painga me te Harm

Ko te waiu miraka he hua o te huawhenua, he mea hanga mai i nga purapura. I whakaputaina tuatahi i te rautau tuarua i Haina. Ka rite ki te korero, te tangata mohio a Hainamana, i te wa i koroheketia ai tona whaea, i arohaina e ia te purapura, kua koroheketia, kua ngaro ona niho, kua puta mai he huarahi mo ia hei whakamahi i tana hua tino pai. I hoatu e ia nga pini penehi o te kapi i te ahua pai ake.

I te ao hou, he tino rongonui te waiu miraka. He tino maatau te hangarau o tona whakarite: me te awhina o nga taputapu motuhake, me te wai, kei te whakakiia, ka hurihia nga pini o te purapura ki nga rīwai miraka. I muri i tenei, ka nekehia te ngahere, a, ka wera te wai e toe ana ki te paanga o te 150 nga nekehanga. He aha te painga me te kino i roto i te waiu miraka, e whakaarohia nei e tatou inaianei.

Te hanganga o te waiu miraka

Ko te pūtake o te waiu miraka he pūmua nui kei roto i te maha o nga waikawa amino rerekē, nga waikawa katoa, te maha o nga huānga me nga huaora. Kei roto i te Soymilk nga kohuke pērā i te selenium, te zinc, te ūkuikui, te rino, te manganese, te parahi, te konutai, te konupūmā, te konupora me te pāhare pāporo, ā, he huaora huaora vitamins PP, A, E, D, K, B. Ko te waiu tenei e tino kaha ana te tinana. Ko te koiora o te miraka miraka i te 250 ml o te hua ko te 140 kcal, he 10 karamu, he 14 g nga warowaira me te 4 g te momona o te waiu. Ko te kohinga caloric he 250 ml o te hua he 100 kcal.

He aha te whai hua o te waiu miraka?

Ko te waihanga o te waiu miraka i te taha o te kai pai ka whakatata atu ki te kau, engari kaore i te rite ki te kau, he iti rawa te ngako o te ngako i roto i taua mea, a kua ngaro te cholesterol. Na tenei, ka taea e koe te kai i te waiu miraka mo nga tangata he kaute me te raruraru ki te puna rorohiko.

He nui te whakamahinga o te miraka miraka mo nga tamariki me te kore whakaponotanga ki te galactose. Mai i te mea kei te ngaro te huanga o te waiu miraka, kei te rere ke te waiu. He pai ki te whakamahi me te iwi e noho ana he mate ki te waiu kararehe.

Te kino o te waiu miraka

Ahakoa nga painga o te waiu miraka, kaore etahi o nga kaimori-taiao e whakahaere i te kino o tenei hua. Ko te tikanga tenei he nui te nui o te waikawa purati i roto i tenei inu, e kaha ana ki te here i te zinc, te rino , te konupora me te konupūmā i te tukanga o te nakinga. Ko tenei, i te mea kaore e tino whai hua ana ki te mahinga o enei kohuke i te tinana. Na, ko te kino o te whakamahi i te waiu miraka, ahakoa iti, engari ka taea pea.