Ko te peanut whakapiri, ko te painga me te kino he pai te mohiotanga, kua roa te aroha o nga tangata Maori katoa, ehara i te mea anake. Ko te nuinga o te iwi e kore e tohu mo to ratou parakuihi me te kore he purapura i pania ki tenei purapura hinu, kei te whakapoke i te tinana, he nui hoki te uara kai.
Te waihanga o te pata pīnati
I roto i te nati, i hangaia ai tenei hinu, kaore rawa he cholesterol. He nui te nui o nga mea whai hua mo te tinana:
- huaora A, B1, B2, E, PP;
- konupora;
- zinc;
- ūkuikui;
- pāhare pāporo;
- rino;
- iodine;
- konupūmā;
- koha;
- antioxidants;
- cellulose;
- pūmua;
- nga karaipi;
- waikawa pepa.
He tino pai te hua, no reira he maha nga wa e pau ana mo te parakuihi hei whakatipu i te kaha mo te ra katoa. Ko te nui o te koiora o te caloric he nui rawa, no reira ka tūtohu kia kaua e neke atu i te 2-3 nga koko i te ra. He pono rawa tenei mo te hunga e whai ana i to raatau ahua. Na, i roto i te 100 karamu o te whakapiri he rite ki te 590 kcal. No reira he mea nui kia kaua e nui atu i nga waahanga kua whakaritea.
Hua o te Peinut Butter
Na, he aha te whakamahi o te pata pīnati me te pëhea e pa ai te tinana katoa? Kua whakamatauhia e nga kairangataiao me te whakamahi i tenei whakapiri i nga wa katoa, ka tino iti te mate o te mate pukupuku o te mate pukupuku, na me whakauru te pata pīni ki te kai hei prophylaxis mo nga mate. Ko nga huaora me nga miihini kei roto i te piri ka awhina i te whakapakari i te rauropi mate. Ko te whakamahi tonu o te hua he painga painga ki te mahi o nga whatukuhu, te ate, te tahua me te tumuaki.
Kei te whakamahia hoki te whakapiri Arachis i roto i te tinana. Ko te meka kei roto i te nui o te nui o te pūmua, e tika ana mo nga kaitakaro. I tua atu, i roto i te pata pīni kei reira hoki nga matū e whai wāhi ana ki te hanga o te testosterone. Ko tenei, i roto i te waa, e whakatairanga ana i te wera ngako me te whakanui ake i te tinana tinana.
Ko te ihirangi konupora kei te whai hua te hua hei tohu mo te mate pukupuku, a ka taea e te waikawa pakihi te whakahou i nga ruma o te tinana.
He kino ki te whakapiri
Ahakoa nga painga o te pata pīnati, he kino ano hoki ka puta ki te tinana na te whakamahinga nui o te hua. Ko te meka ko te nui o te whakapiri kalori ka taea te whakakino i te taumaha o te taimaha me te nui nui. Na reira, kaua rawa e kai koe i te nui atu i te ra e manakohia ana i ia ra. I tua atu, kei roto i te hua he nui rawa o te waikawa o te hinu-hinu-hinu-omega-6. Ma te nui o te raru, ka puta mai nga raruraru ngakau, me te toenga i waenganui i omega-3 me Omega-6, e arahi ai i nga mahi kino i roto i te tinana, e raruraru ana.
Kaore i te whakaaetia te pata pīni hei
Ko te whakaaro i tenei ra he tokomaha nga kaihanga e ngana ana ki te whakakotahi i te whakapiri ma te whakauru i nga ahua o te nati, te putea kokonati me etahi atu hua, ka nui ake te maha o nga wahanga o te tauhohenga mate. No reira, mehemea he pupuhi, he ngawari kiri ranei, he pupuhi ranei o te pharynx, me kii tonu koe ki te taote me te whakakore i tenei hua mai i to kai. A, no te hoko i te putea o te pata pīnati, me āta ako koe i te tapanga, kaua hoki e tango i te hua, e whakaatu ana i nga kai atu, hei tauira, nga momona o te wai, nga kaitiaki me nga mea reka.