Ko nga raruraru ki te kaki he whiu o nga tangata hou o tenei ra e noho ana i te nuinga o to wa waahi ki te rorohiko, kaore hoki he wa ki te takaro i nga takaro. Kaore he mea nui, engari he iti te mamae me te mamae o te wa i roto i te kaki ka arahi i nga raruraru hauora nui i te heke mai.
Ki te kore e puta mai tenei, me hiahia tonu koe ki te tono mo te kaki o Shishonin, ka tuhia e matou ki a koe i nga korero me te korero ki a koe. Ko te kaitono o nga Tikanga Hauora a Alexander Shishonin i whakawhanake i nga whare takaro mo te kaki , kei roto ko te waahanga o nga mahi maamaa me te waatea mo te tangata, kaore he mea hei awhina i nga raruraru ki te kaki, engari ano hoki i te rongoa i nga mate o mua. Ko te tino kaupapa o te kaitohutohu a Dr. Shishonin ko te tino haumaru, me te mahi i nga mahi, kaore koe e whara.
E taunakihia ana e te Hainui Nui te hunga e mamae ana i te waatea, te kirihou, nga raruraru whakamaharatanga, te hiamoe, te mamae o te kaki me te mamae i nga taha o runga. I tua atu, ko te whakahau ka uru ki te tautuhi i te rere o te toto i roto i te roro, a, ko te hua, ka whakaiti i te mate o te mate o te mate pera me te patunga. Ko te mahi hauora o te mahi ka whakatutukihia na roto i te ako o nga uaua hohonu o te kaki, he kawenga mo te ahua o nga oko me nga koiora e tata ana ki a ratou.
Ko nga mahi whakahirahira katoa he tino ngawari, he ngawari hoki te mahara ka taea te mahi mo te whakamahana i te mahi. Ko te ahua matua e wehewehe ana i tenei taupatupatu mai i te tini atu ko nga waahanga o te kaki kua whakaturia mo te 15 meneti. Ka taea e koe te noho hei pai koe, ko te mea matua kia tika to muri.
Tuhinga o mua
- Ko te mahi tuatahi ko te "Metronome" - ko nga upoko o te taha, e hiahiatia ana kia whakahoutia 7 wa. Ko te mahi tuarua, "Spring", me pakaru te kakano ki te kaki, ka tangohia, kaore i pakaru te matenga, e 5 nga wa.
- Ko te mahi e whai ake nei ko "Koe": toia to upoko ki mua, ka piri ki te taha o te waa, ka kati mo te 15 hēkona, ka tae mai ki te waahi tīmata, ka tohatoha ano i to upoko, ka tae atu ki a koe. Ka makahia te kaki i tenei turanga mo te 15 meneti. Whakahokia te mahi 5 wa.
- Ka whai muri i te "Titiro i te rangi": tahurihia to upoko ki te taha ka mutu, ka hutia ake te kae, kaore e tu, engari ka ite koe i te raruraru i raro i te tua o to upoko. Whakahitihia 5 wa.
- Ko te mahi e whai ake nei ko "Tae", kei hea koe, hei tauira, ki te hoatu i te nikau o to ringa matau ki runga i to pokohiwi maui, tahurihia to upoko ki te taha matau, ka penehia te kae i runga i tou pokohiwi. Whakamahia tenei kaupapa i nga taha e rua, kia 5 wa anake.
- Hei mahi i nga mahi "Fakir", me hapai koe i ou ringa i nga taha ki runga ka pirihia o ringaringa i runga i to upoko. I tenei tūranga, tahurihia to upoko ki te taha ka mau ki te 15 meneti, ka okioki, whakahekehia o ringa me te mahi ano i te huri i to upoko i tetahi atu ara. Whakahitihia 5 wa.
- I muri mai ka tae mai te "Airplane" - te ara ake o ou ringa i nga taha ki runga ki te whakapae me te whakahoki mai, ka mau ki te 15 meneti me te okioki. Na ka hanga i te aho raupapa o te "rererangi" me o ringaringa i tetahi huarahi ka whakahokia mai, a ka okioki, ka whakahua ano i te mea ano, engari i te taha.
- Te Mahi "Heron": toro atu o ringa ki nga taha, kaua e kaha ki te hapai, toia mai i te ara katoa ka hoki mai i to peke. Tuhia te tūranga mo te 15 hēkona me te whakahou i te mahi 3 wa.
- Ko te mahi e whai ake nei ko "Tree": te ara ake o ou ringa ki nga taha ki runga, ka tuwhera nga nikau ki te tuanui, ka toro atu ki runga, ka pana ano to upoko ki mua, me whakahua ano i tenei wa 3.
Mena kaore koe e whakahua i nga mahi takaro i nga ra katoa, i te 2-3 wa i te wiki, ka hohoro ake koe te hua.