Ko nga mate o te pūnaha hikoroki he hoa pai mo te ahuareka, mo te noho ohorere, i te wa e taea ai te whakawhiti i te whakawhiti e hiahia ana koe ki te pene i te pereti o te tawhiti. Ko te wahi iti rawa o te hiku ko te rohe tuna. A ko nga mate o tenei waahanga he iti rawa te kite i nga waahi tuatahi. Ko ta maatau mahi ko te whakawhanake i te waahanga me nga mahi mo te hiku tauraki, ahakoa kaore i te mamae.
No te mea e mohiotia ana te rohe o te tuna ki te scoliosis, te osteochondrosis , me te tarutaru. Na, kei roto i tenei tikanga, no te mea ka whai tetahi i tetahi atu. Na reira, kaore he rereketanga rereke i waenga i nga mahi i roto i te osteochondrosis o te hiku tuna ranei i roto i te scoliosis . Ko te rerekëtanga ko te ähuatanga anake i te taha o muri.
Ngā Mahi
- IP - te noho, nga ringa e pupuhi ana i nga taha, ka whakaheke i te waa ka taea te whakaheke me te whakaheke i te mokete. I runga i te whakakorenga, ka noho maatau, engari ka waiho e matou nga peke pokohiwi i te turanga i kawea mai ai e matou i te wa tuatahi o te hoko. Ka whakamahia tenei mahi i roto i te mahi hauora i roto i nga whiwhinga o te taura. Ka mahia e matou he 5 nga manawa, me te whakapiki ake i te kaha, te whakaatu i o matou ringa, engari kaore ano kia whakahokia mai nga pene ki te FE.
- PI - mahi i roto i te turanga waewae-piko. He mea tika kia whakatika tika, no te mea he pai ake te painga o tenei mahi - ka pakaru noa nga kuri, kia mohio kei te taatai te huha ki te mata. Ko nga kokonga me nga turi kei te raina. I runga i te wera, ka pakaru taatau, ka huri i te tuara. Ka awhina tatou ia tatou ki o tatou upoko, kawea mai ki roto, me nga ringaringa. I runga i te whakakorenga, kaore i te whakaheke, kaore i tua atu. Te tuarua 3 - 5 nga wa, ka huri i te tawhiti i waenga i nga pokohiwi me nga turi.
- FE - peke-koki tūranga. Ka whakatikahia e tatou tetahi pokohiwi me to tatou nikau, ka tino whakaatuhia. I tenei tuunga e mahi ana matou i etahi maha o nga pupuhi, ka tukuna ano e matou ki tera taha. E mahi ana tatou i te 5 wa ia taha. Ma te osteochondrosis o te hiku tauraki, ko tenei mahi ka mahia i nga taha e rua, me nga karaoke ka hoatu e matou he kawenga nui atu ki te taha o te panui.
- FE - peke-koki tūranga. I te whakakikanga, ka whakapiri tatou i nga mea katoa e taea ai, ka hurihia o tatou tuara, ka piko atu tatou i te faauru. Na, kua taatitia e matou te ringa ki raro, ka tahuri ki ta matou ka taea te mahi i nga nekehanga maha, ka whakahua ano ki tetahi atu taha.
- Noho ana matou i runga i o matou turi, he papa i runga i nga rekereke, ka takoto matou i runga i o matou waewae, nga ringa i te tinana. I runga i te whakamahuhuinga, ka tohaina e matou te hiku tauraki i te mea e taea ana, noho tonu ki tenei turanga, ka okioki me te whakakino. Te tuarua - 3 - 5 wa. Ko te nuinga o nga taumahi e mahi ana i te waahi o te hiku o te taura, ka nui ake te mamae o nga nekehanga kaha.
- IP - te noho, nga waewae ka horahia. Ko te ringa matau kei te taha maui, a kei te taha maui kei muri o te upoko. Ka tihi haere matou ki te taha maui. I te faaururaa e patai ana tatou i te taha o te mahunga, i runga i te whakakino ka pakaru noa atu a ka tahuri atu. Mai i te taumata kua tutuki, ka tukuna ano e matou te awhina mai i te timatanga. Ka whakahua ano i te taha o muri.