Ko te uinga tino uaua i roto i te kaupapa o te mate taimaha - ki hea ka timata te ngaro o te taimaha? Ko te timatanga tika o te tukanga e kore e taea e koe anake te ngaro i te taimaha, engari kaua e kii mai i muri mai, me te tua atu, kaua e kino ki te tinana. Ma te hunga ngoikore e kaha , kaore te maatau tika o te mate taimaha ka awhina ki te kore e huri i tenei huarahi pakeke i waenga. Na, ka whakaatuhia e matou te whakautu tino taipitopito ki te patai o te wahi ka timata ki te ngaro i te taimaha.
Me pēhea te tīmatanga o te ngaro o te taumaha: te taha hinengaro o te pātai
Hei timatanga, whakautu tika koe: he aha koe ka ngaro ai i te taimaha? He aha ka whiwhi koe i te whakaiti taimaha? He aha i teie nei? Ko te mea tino nui - he aha e kore e taea e koe te noho i roto i te taimaha kei a koe inaianei?
He mea tika kia kaua e whakautu koe anake, engari me tuhituhi ano hoki i enei whakautu, me pai ake ranei - kia mau tonu ki mua i ou kanohi. Mena ka mohio koe kaore tenei e taea te haere tonu, me te hiahia nui koe ki te whakaiti i te taimaha, ka ngaro koe i te taimaha. Mena kaore i tino kaha to hinengaro - kaore koe e ora i te hawhe ra o te kai tika!
Me pehea te akiaki ia koe ki te tīmata ki te ngaro i te taumaha?
Na, kua mohio koe he aha i hiahia ai koe ki te whakakore i te taimaha nui. Ko te mea he tino maatau ake koe ki te ngaro i te taimaha: tangohia etahi whakaahua e whakaatu ana i nga waahi raruraru i roto i te "kororia" katoa, me te kawe ki a koe, me te titiro ki a ratau i etahi ra i te ra. Ka taea e koe te pai ake, me te ataahua atu, kaore koe e noho penei! Ko te wa e haere ana, kotahi anake te taitamarikitanga, a he pai ake te timata i te tika ake inaianei.
Tips for Beginners to Lose Weight
Kaua e tukua nga hapa o te ngaro o te taumaha. Fakakaukau angé ki aí, ka ko ha founga lelei. He aha nga tikanga o te mate taimaha kia kaua e whakamahia?
- Pire mo te mate taimaha. Ko te nuinga o ratou he ture kore ture, he maha nga mea kaore e whai mana, me te hunga e tukuna ana kia tukino i nga mahi a te tinana, ko te paheketanga o te mate ki runga i te mate o nga mate e puta ake kaore e hari ki a koe. Kaore tenei rautaki i te tohutohu ki a koe na tetahi kaitoi mohio.
- He poto poto rite "10 kg iti i te wiki." Ko te iti o te pauna taimaha he 3-5 kg ia marama. Mena ka tiuhia e koe te kai me te ngaro tonu o te taumaha, ka whakatau te tinana ko te wa hiakai, a, ka hoki mai koe ki te kai kai, ka nui te kai o ou ngako - na te mea i te matekai i muri ka nui ake te kai. Hei hua, ka ora ake ano koe.
- Nga kaimahi, nga pata, nga potae-hinu, nga taarai, nga waahanga me etahi atu tukanga mo te mate taimaha kore he kaha. He pai nga tukanga WHAKAHIKI e whakarei ana i te rere o te toto. Ka awhina ratou ki te whakapai ake i te ahua o te kiri, ka peke atu i te waipuke, ka tukuna i roto i etahi haora. Engari kaore e wehewehea nga moni ngako, a ka whakaiti rawa i te taimaha kaore e awhina.
Ko te mate taimaha ko te tukanga o te wehenga o nga pūtau momona, te tukatuka o te tinana ki te kaha mo te ora. Ka taea tenei ki te mea mehemea he iti noa atu nga kaarai kei te kai koe ka hiahia koe mo te ora. Ki te mahi i tenei, ka tapahia te kohinga caloric, ka whakanui ranei i te kohi o nga kaata, kia kore ai te tinana e ngaro mai i nga taonga ngako. Koinei te hākinakina me te kai tōtika . Kaore he huarahi ke.
Me pēhea te tīmata ki te ngaro o te taumaha ki te wahine?
Whakaotihia he aha te taimaha nui e ngaro ai koe i te taimaha. Tātaitia te maha o nga marama ka tangohia, i te tere o te 4 kg mo te marama kotahi. Na ka whakaturia e koe he ra ka ngaro koe i te taimaha.
Whakahokihia to kai - ka reka noa te reka o te kai me te mea noa i mua i te tina; kaua e inu te tea i muri i te kai; mai i te parai me te ngako e pai ana kia kite; Ko nga rihi katoa mo te kai, atu i nga huawhenua, ehara i aianei mo koe; hua o te paraoa - kia rite ki te mea ka taea te tapahia i roto i te kai me te kore e kai i muri i te tina. Paramere - te kai tino nui, me te kai - te mea tino pai, me te mutunga hoki o te 3-4 haora i mua i te moenga.
Kawea mai to kai ki te tika. Hei whakatere i te mate taimaha, toha atu i te ngohe tinana. He aha nga mahi ka timata ki te ngaro i te taimaha? Mai i tetahi. Kōwhirihia tetahi huarahi o te tinana, te kanikani rānei, me te mahi i te tino 2-3 wa i te wiki. Ka miharo koe, engari he nui tenei ki te ngaro i te taimaha!