Ki te utu mo te oranga nohopuku, me mahi koe. Mo te hunga e kore e hiahia ki nga taimaha taimaha me nga nekehanga kaha - he pai te yoga i roto i nga whara, kaore i te whakaora anake i te hiku, ka awhina i te wero o te uaua, engari ka awhina ano hoki ki te whakahou me te awhina ki te raruraru ohorere.
He aha te yoga i roto i nga whara?
I hangaia tenei arataki hākinakina e te kaitahurihau Amerika o Christopher Harrison, i roto i ana mahi i whakamahi i te hama ki te mahi i nga tinihanga nui. I kite ia i muri i enei "rererangi" ka whakapai ake te hauora o te hauora, e rua i nga taumata tinana me te hinengaro. He pai te mohio ki nga mea e kiia nei ko te yoga i roto i nga waapa, na reira, ka kiia ko te antigravity ka rere te yoga.
I whakatau a Harrison ki te whakauru i nga tinihanga i runga i te hama me te yoga, i kaha ai tana mahi. Ko te tikanga o te yoga ko te whakaari i nga waahanga rereke , tae noa ki te mea tino uaua, me te kore he whakangungu tinana nui. Ko te whakangungu i roto i te whakangungu e whakaatu ana i te mahi o te taputapu tautoko, e whakaiti ana i te wero i roto i te taura. Ko te ahunga hou i paingia e te iwi katoa puta noa i te ao, a, kua tino paingia.
Hammock mo te yoga i te rangi
I waho atu, kaore te whakapono mo te whakangungu i te whakapono, he maha hoki nga wheako ka taea e ia te pakaru. Ko te tikanga, kei te hangaia ma te whakamahi i tetahi papanga teitei e rua-papanga, mai i te parachutes e hangaia ana. I roto i taua mea, ko te kaha o te pakaru he 200-250 kg. Ko te hama te whakanohonoho ki te tuanui e te kaaina hiko motuhake me te taimaha kore taimaha. Mai i te anti-taumaha yoga e uru ana ki te mahi i nga momo huinga, ka taea te whakauru atu i nga whakawhitinga i roto i te hoahoatanga, hei tauira, nga whakauru ngohengohe, nga potae ringaringa, nga ringaringa ngohe, me te pera.
He pai te Yoga i roto i nga whara
Ko te whakangungu auau he whai hua ki te mahinga o te katoa o te taiao. He raupapa maatau, mo nga mea e whai hua ana mo te yoga i runga i nga waahanga:
- Kei te whakapakari i nga waahanga o runga me o raro o te tinana.
- He painga me te ngawari o te painga, he pai te pa ki te mahi o te pūnaha taiao.
- Ka whakaora i te mauiui mai i te taura me te awhina ki te whakakore i nga pangatanga iti.
- Whakamutuahia nga roopu ngohe katoa me te whakapai ake i te whara. Ko te whakapai ake i te hanga tinana ka taea te kite i muri i etahi mahi a te yoga i roto i te waa.
- Whakapai ake i te whakahihiri, te kaha me te whakataurite. Ka whakanui ake i te pakari me te whaiaro whaiaro .
Ko te Hoko Hiko Taumaha
Ki te mea ko te rere o te yoga ko te huarahi tino pai mo te mate taimaha kaore e taea, no te mea he kaha te ngako o te ngako e tika ana ki te whakanui ake i te rerenga o te ngakau, ki te aero yoga, kaore e tutuki, ka whakaiti. Ka whai wāhi te Yoga i te rangi ki te mate taimaha o te mate, na roto i te whakawhitinga o te painga me te pūnaha hauora. Ki te whiwhi i nga hua, me mahi koe i nga wa 2-3 ki te wiki, haere mo te kai me te tereina tika mo te iti rawa 45 meneti. E taunaki ana kia whakauruhia nga whakaaroaro me nga papa-cardio-kawenga.
Yoga i roto i nga whara mo nga wahine hapu
Kaore nga wahine e noho ana i te waahi e whakatohia ana i nga taimaha nui, engari ko te yoga te whakaaro pai rawa atu, he maha nga painga:
- Te whakaiti i te pikaunga i runga i nga waewae, e whakaiti ana i te whaarea o te uaua me te edema.
- Whakaatuhia ana te pouaka me te whakapakari i te hiku, te whakaora i nga ahuareka mamae.
- Ko te Air yoga ka awhina i te kaha me te whakarite i te tinana mo te whanau.
- Ka pakaru, ka whakaiti i nga uaua o te pelvis me te huha, he mea nui hoki mo te pai me te whanaketanga o te potae.
- Ko te Yoga i roto i nga whara e awhina ana i te pakanga me te pupuhi, te pupuhi, te ngawari, me te kore atu o te ahuareka.
Yoga i roto i nga waahanga mo nga tamariki
Mo te tipu tipu, he mea nui te kawenga tinana tika, me nga matua ki te whiriwhiri i te huarahi tika. He pai te whiriwhiri mo nga tamariki e rere ana i te yoga, e mahara ana ki te ahuatanga o te tipu tipu. He maha nga painga:
- Te ako ki te arotahi me te manawanui. Ka whakatairanga i te pauna i waenganui i te pūnaha aroha me te parasympathetic pūnaha.
- Ka whakawhanake i te kaha, te tere me te tere o te tinana, he mea nui hoki mo te tinana tipu.
- Ko te ako ki te rere i te yoga i roto i te ahua o te whakataetae, na te tamaiti e wehe te whakangungu i roto i te ahua pai.
Yoga i roto i nga waahanga - nga mahi
Ko te tikanga, ko te waa o te yoga e rere ana mo te haora kotahi, me te maha o nga waahanga:
- Tuatahi, me tautuhi te tangata i te manawa me te tino whakahaere.
- Muri iho i tenei, ka kaha te whakamahana-a-roto, tae atu ki te tahuri i te upoko me te pihi.
- I te toru o nga waahi, ka taea e koe te timata ki te mahi i nga mahi mahinga mai i te waahanga, e tuku ana i te rere o te yoga, e mahi ana i te kaainga me te kore.
- Muri iho i tenei, ka taea e koe te haere ki nga mahi "rangi", kei reira he wehewehenga katoa i te papaahi, a, ka timata te tangata ki te pana.
- Ka taea e nga tangata mohio noa te haere ki te waahi whakamutunga, no te mea e whakaatu ana te mahi o te "whakarereke i nga waahanga".
He maha nga mahi e whakamahia ana i roto i te yoga i roto i nga whara, a ko te nuinga o enei ka tangohia mai i te yoga noa. Ko nga mahinga tino rongonui he tauira.
- Tuhia te hama i raro i te pito o raro o nga pokohiwi. Whakatikahia o koutou ringa me te takai o to waewae ki a ratou. Haere ki mua, e tu ana i runga i ou waewae me te piko i roto i te tinana, e tika ana kia rere. Ka taea e nga kaitakaro o te nuinga ake te haea o o waewae mai i te whenua, ka mahi i te mahi i te rangi (Whakaahua 1). Ko te whakapae, ara, ko te mahi utu, ko te "turanga o te tamaiti", ka peke koe, ka mau ki te hama me o ringa ka piko ki muri (Fig 2).
- Ko te mahi e whai ake nei ko te "Kaihoroi Kariki", ka waiho e koe tetahi waewae ki raro i te turi, ki te hama, me te atu okiokinga ki te papa (kia tika). Kua hoki te tinana, me te turi e tu ana i runga i te hiku, tohu atu. Whakahokia nga mea katoa me tetahi atu waewae.
- He maha nga yoga i roto i nga whara rite te mahi "rere". Porohia te hama me te whakanoho kia waiho ko te raro o te kopu me te hiku. I muri i te toenga o te pauna, ka mau ki te waapa me te whakaheke i te taha o raro. Whakaorangia mo te hawhe meneti me te waatea. Whakahitihia nga wa maha.
Yoga i roto i nga waahanga - he whakapae
Ko te whakangungu ka kiia ko te ngoikore, na reira kaore he maha o nga pauna. He waahi poto noa, hei tauira, ka mutu te mahi i muri i te kai kai me nga wahine i te wa menstruation. Ko nga whakapae matua ki te rere i te yoga ko:
- Te mate o te mate, te mamae o te craniocerebral me te tawhito o te hapu.
- Ko nga mate e pa ana ki te pūnaha endocrine, te thrombophlebitis, te ischemia cardiac, me te tachycardia.
- Nga raruraru nui me te hiku, te atherosclerosis me te whakaheke.
- Ko nga mea matomato o nga kanohi, he toto kei roto i te roro me te uaua rereke.