E whakapono ana nga kaipupuri o te kore e panga ana ki nga purapura o te koikoi ko te hua o te kuware o o ratou taonga whai hua, ko nga hua o nga purapura pounamu mo te tinana tangata i whakaturia i te wa roa. I tua atu, ka tunuhia i etahi ara, ka waiho hei kirikiri maimoatanga rereke.
He tino whai hua mo te hunga e mahi tonu ana i nga waahi, e uru ana ki te mahi whakakori tinana. Ko ta ratou whakamahi ka waiho he waahi pai ki te whakanui i te kaha.
He aha i pai ai nga purapura o te tirani?
I kitea e ratou he maha o nga mea whai hua:
- Ko nga purapura o tenei pika e tata ana ki te 60% o te rauropi o te ra, e whai wāhi ana ki te whakahoutanga o te tinana me te kaha me te hanganga o te tinana uaua, e whakapumau ana i te whakaaro e painga ana nga wheua o te koikoi;
- i roto i te pounamu waipiro he arginine - he taonga e pa ana ki nga waikawa amino me te tika e pa ana ki nga mahi o te ngakau. Ka whakatauira i te kaha o te toto me te aukati i te hiko;
- ka kitea e ratou he waikawa polyunsaturated, tae atu ki te Omega-6, e pa ana ki te nekehanga toto i te huarahi o to ratou heke, me te whakaiti hoki i te painga o te atherosclerosis i te tango i nga tohu cholesterol mai i nga taiepa o nga oko.
I roto i nga purapura o te koikoi, kua kitea he uaua o nga kohuke me nga taiao kua kitea he whai hua ki te mahi a te tinana katoa. I roto ia ratou, te konupora, e mahi ana hei "kaiwhakahaere" o te toto toto me te taumata kuku.
Ko te maimoatanga, he waahanga o nga wheua, ka awhina i te whakapakari i te pūnaha hauora, he whai hua ki te huruhuru, nga whao me te kiri. Ko te rino i roto i nga purapura o te tihana e whai wāhi ana ki te hematopoiesis, me nga huaora o te rōpū B me te huinga katoa o nga waikawa amino e tautoko ana i te pūnaha taiao i roto i te paerewa paari.
Ko wai e kore e kai i te pounamu?
I te wa ano, kaore nga purapura o te tirani e kawe mai i te pai, engari i te kino.
- He mea pai kia kite i nga purapura ki te waipiro e whakahēhia ana ki te hunga e mate ana i te mate pukupuku. Ko te tikanga tenei i te aroaro o nga wheua o te citrulline - he tino kore, he rite ki nga kaitohutohu, te waikawa amino, a, ka taea ano hoki e ia te kino ki taua iwi, no te mea e pakaru ana i te pukupuku.
- Kaore ratou e kawe mai i nga purapura pounamu o te painga, engari ka tino kino te kino o te hunga e koha ana, no te mea ko nga purapura o te tirani he nui te kohinga caloric: 100 karamu o te purapura ko te 557 kcal, he nui atu i te toru o te ra o te kai karori.
- E whakahekea ana mo nga wahine hapu, nga whaea e whāngai ana, me nga tamariki tae atu ki te toru tau. Ko tenei ka tika ki te ihirangi tiketike o te pūmua i roto ia ratou, me te aroaro o te waikawa amino i whakahuatia - citrulline.
- Mo nga kaimahi tari me te hunga katoa e mahi ana ki a raanei, me nga penihana e hiahia ana ki te noho mo te wa roa e noho ana i runga i te papa, he pai ake mo ratou ki te whakawhiti i te kohinga o nga purapura. Ko te tikanga tenei ko nga wheua o te koikoi, e mohiotia ana e nga painga kore, ka taea e enei waahanga o te iwi me te whara kino i te mea he nui te hiri o te caloric me te taumata nui o te ihirangi pūmua.
Ka taea te whiwhi tino reka ki te paraihia nga purapura kiwi ki te tohatoha o te tote. Mena he pai ake te reka ki a koe, me tihorere te wheua maroke me nga wheua kua tunua ki te honi, tuku kia horoia, ka maroke. Engari, kia mahara ko nga purapura o te koikoi, ko nga hua o enei waahanga kua tautuhia i nga tau o te rangahau, he kino ki te hauora mehemea kei te whakamahia e koe he nui rawa atu ranei, kaore ranei e herea nga here e pa ana ki to hauora.