He pai, he kino hoki te Oatmeal

Te kai - tetahi o nga momo ahurea tino whai hua, kua whakamahia e nga kaiwhakaora iwi mo nga rau tau. Kei roto i te Oats nga taonga maha e whaihua ana mo te hunga whai toto toto tiketike, mo te hunga mate ki te mate urutaru, me te maimoatanga me te maimoatanga o nga tukanga inflammatory.

I raro i nga hihi ngawari o te ra, ko nga oats ka mau i nga mea pai katoa mai i te taiao. Ko ona hua he taonga i roto i nga kohuke, he painga whai hua, he huaora me te muka, a ko nga kakau kei roto he kai anti-inflammatory. Na reira, ka tohuhia te oatmeal mo nga mate me nga kai, a ka ako koe mo nga painga me nga kino o tenei kai i raro nei.

He aha te mea pai mo te poaka mo o tatou tinana?

1. Ko nga kai he taonga i roto i nga huaora Rōpū B, e tiaki ana i nga mahi whakahirahira o te pūnaha taiao, te whakapakari i nga oko, he mea nui mo te myocardium, whai wāhi ki te whakawhanaketanga o te taonga ahurei e kiia ana ko te serotonin (he hua pai te whakaputa i raro i tana mahi), he mea hanga ki te hanga i nga oko tuatahi i te whakapiri i nga patunga, he mea nui ki te tukanga whakaora. Ko te nui o te takoha o te taiao (B1) me te pyridoxine (B6) e tuhia ana i roto i nga tukanga materoto, ko te riboflavin (B2) e hiahiatia ana e to tatou kiri kia mau tonu ai te taiao me te tere.
2. Ko te phylloquinone (K1) kei roto i nga oats he mea tika mo te coagulation, ara, ka uru ki nga tukanga o te whakaheke toto. Ko tona nui mo nga mate whakaora he nui.
3. Ka pahure te Huaora F ki te kohi o te cholesterol me te whawhai ki nga tohu atherosclerotic.
4. Kei roto i nga kiore o te tocopherol (E) he "kaihanga" mo te hanganga o nga hormones wahine, he mea nui hoki mo te mahi tika o te pūnaha whakaputa uri wahine. Kei a ia tenei mahi antioxidant, i raro i tona whakamarumaru, kaore i te iti ake te paheketanga o te rorohiko ki te mate pitihana me te mate.
5. Ko te nui o nga waikawa amino raukahu mai i nga ngunu e hiahiatia ana mo te tinana hei whakaputa i nga parauraha ahurei e whakamahia ana e nga pūtau katoa o to tinana, engari he mea tino tika mo te hanga o nga homoni me te mahi o nga pūtau taote.
6. He nui te maha o nga matū kohuke e whakatairanga i te aukati, e awhina ana ki te tango i te toxins me te toxins.

He aha nga hua mo te tinana?

Ko te whakamahinga o te oat, whakamahia mo te kai, he maha. Ka whakaaturia e nga kai he maha nga hua whaihua e tika ana mo te mate taimaha - he taonga kei roto i te muka, a, na reira, ka kaha ake te mahi o te pukupuku. Ma te kaha o te mate, ka puta mai nga kohatu tawhito me nga pounamu mai i te waahanga taiao, i te wa e tukinotia ana nga tukanga inflammatory o te mucosa me te ngongo, ka timata ki te whakauru atu i nga matūkai atu. Mauruuru ki tenei tukanga, kei te hangai te hanganga o te tinana, a he pai te painga o te tangata. He mea nui kia kite i te kirika rite i te hanganga ki te hautai e kapo i te toxins mai i te tinana, ka tangohia.

Kei roto i te Oats he waikawa pantothenic nui, e awhina ana ki te wawahi i nga kai i te wa e tipu ai. Ko tona nui ki te whakaohotanga o te whakawhitinga whakawhitinga, he nui, me te kaha ake o te whakawhitinga, te kaha ake me te kaha i roto i te tangata, me te iti iho o nga taonga.

Ko te tino taonga o nga huaora me nga kohuke e whakarato ana i te ahua o te whakaongaonga ki te whakanui ake i te hanganga i roto i nga kamera. Ko nga tangata e kai ana i te kai oataka i te ra mo te parakuihi, ka kaha ake te kaha me te kahakore i runga i nga tukanga mo te taiao.

Ko te tautohetohe, he aha te mea e whai hua ana mo nga oats mo te ate, he mea nui kia mahara kei roto i te nui o te huaora F me te K i roto i te rahi. Ko nga huaora o te rōpū K he mea tika hei tiaki i nga poupaki o nga hepatocytes (nga ate ate), ka whai hua ano hoki tenei huaora ki te hanga o nga kairangahau e te ate. Ka āwhina te Huaora K i roto i te hanganga o te maha o nga hauora hepatic e uru ana ki te tile ki roto i te duodenum me te wawahi i nga momona ki nga waikawa ngako hinu. Ko te Huaora F e whakaoti ana i nga taiepa o nga ruma ate me te tiaki ia ratou i te toxins.

Ko nga kai o te kohua kua whai hua nga hua mo te kopu - kei te whakairi i nga pakitara me te whakarite i te waikawa. Ko nga matū kaha o nga pata hei awhina i te mumura, kei te pupuri mahi mahi huakita - ka kitea e nga kairangataiao kei te whakakore i te tipu o Helicobacter.

Tuhinga o mua

I te nui o te kohinga oatmeal, ko nga mea whai hua katoa kua whakahuatia i runga nei ka taea te peke atu, no te mea kei roto i te waikawa potae te horoi i te konupū i te tinana, ka arahina ki nga putanga tino kino.

Mena ka korerohia e tatou nga korero o te poaka - te kai tere kai, ka whai hua nga hua o taua hua, i te mahi, kaore. Ka ngaro nga huaora i te wa e tukatuka ana, ka ngaro atu nga taonga whaihua mo te papa o te parai.