Ko te honi he momo kai taiao e tino nui ana i roto i nga mea whai hua. Kei roto i to raupapa nga huaora B , C, PP, he maha o nga hauora, hinu hinu, nga kohuke - neke atu i te 300 nga kai mahi. Mai i tenei tuhinga ka ako koe he aha te uara caloric o te honi, me pehea e taea ai e koe te whakamahi mo te mate taimaha.
Nga ihirangi caloric o te honi
100 karamu o nga nama hua mo te 327 kcal. He rite tonu tenei ki te taro witi, ki te waiu waikawa - he mea rereke ki enei kai, he pai te hauora o te honi.
Ehara i te mea ngaro he maha nga momo o te honi. Na, hei tauira, kaore e nui atu i te 380 karori te rama me te puawai puawai, engari ko nga momo pouri o te otaota he nui ake i roto i te ihirangi kaata - mai i te 390 ki te 415 kcal.
Engari, he nui nga hua o te honi o te honi e whakarato ana i te huawhenua, ehara i te huka, no reira he pai te hua mo te hauora.
E hia nga kaara i roto i te koko o te honi?
Ehara i nga whare katoa he tauine iti o te katohini, no reira he pai ake te whakaaro ki te nui o te uara o te honi, te ine i nga koko (kaore he kiriata):
- i roto i te tīpune ka taea te uru ki te 8 nga hua, a, ko te kohinga kaata o taua mehua he 26 kcal;
- i roto i te punetēpu kia 17 g te honi, me tona uara caloric he 56 kcal.
Ki te tango i te nuinga o te honi, kaua e waiho i roto i te tea wera - mai i nga wera nui (neke atu i te 60 nga nekehanga) kua ngaro te nuinga o nga mea papai.
Nahea te honi kia awhina ai koe i te taimaha?
Ko te honi he waikawa amino nui, he huaora me nga kohuke e whai wāhi ana ki te horoi i te tinana, te whakarei ake i te taiao, me te mea, ka tere te tere o te mate taimaha. I te wa ano, kaore e tika kia tangohia atu e te reira, no te mea ko te whakamahinga o te whakamahi i ia ra, ka nui ake te hua o te kaiora o te kai, i te mea kaore, ka kore te mate taimaha.
Me pehea te tango i te honi mo te mate taimaha?
He maha nga huarahi ki te ngaro i te taimaha ki te honi, a, ka whakaarohia e matou te tino rongonui:
- I roto i te haurua o te karaihe o te wai mahana, whakaitihia he punetēpu o te honi, ka tohaina he tihi rēmana. Me panui tenei punaha i mua i te parakuihi me te haora kotahi i mua i te tina, a, muri iho - ka mahi i nga mahi ka horoi i te whare. Ko tenei ka tere ake i te tinana me te horoi i te tinana.
- I roto i te karaihe o te wai wera, tapiritia he pounamu o te honi me te pounamu o te hinamona. Inu inu i mua i te parakuihi i ia ra.
Ko enei tohutao he painga painga ki te painga me te hauora i te nuinga. Kia mahara - ki te tapiritia e koe te honi ki te kai, me tango atu koe i etahi atu parani, paku me te taro maoa mai i te tahua, kaore, na te nui o nga warowaiha, kaore koe e ngaro i te taumaha, engari ka taea e koe te pauna.
He mahinga pūmua e taunakitia ana - hei tauira, tenei:
- I mua i te parakuihi: inu waipiro (kia rite ki nga tohutao e whakaaturia ana i runga).
- Parakuihi: ko etahi hua kohuatia he hawhe hawhe ranei o te tiihi, he aporo, tea kore he huka.
- Te kai: te tunu kai, tetahi wahanga ranei o te buckwheat me te pipi.
- Te parakuihi o te ahiahi: tea me te tīpune o te honi (paramanawa, kaore i te whakaranu).
- Kai hakari: te ika, te heihei ranei me te maaka o te kāpeti, te zucchini me te broccoli.
Ko taua kai ka hohoro ki te arahi ia koe ki te kaupapa, ki te kore koe e tapiri atu i tetahi atu mea.
Me pehea te whakamahi i te honi mo te mate taimaha?
Hei taputapu ano, ka taea e koe te tohutohu i te maimoatanga o te honi me te takai o te honi -
- Honey massage . Whakamahia he papa angiangi o te honi i runga i nga waahanga raruraru, me te hanga i nga nekehanga patting. Tonu kia tae noa mai ki te honi kia kaha rawa, kia pearly. Ehara tenei i te mea tino ataahua, engari he tino whai hua.
- Mowhiti honi . Whakamahia he ranunga o te honi me te pauku hinamona (1: 1) i runga i te rohe raruraru me te karaihe angiangi, roropi i te kiriata kai, e takoto ana i raro i te paraikete. I muri i te 1-2 haora ka taea e koe te whakakii i te hanganga.
Ka whakatutukihia enei tukanga i te ra, pai ake - i te po, i muri ia ratou kia okioki. Kaore i te tūtohutia kia whakapaua i roto i nga ra tino kino.