Ko tenei rihi e arohahia ana e te tini o nga tangata, he pikapi, he reka reka, ka taea te mahi ma te rihi taha ki te kai , me te huamata, ka whakamahia hei tunu me nga rihi wera. Engari, kia mohio ai mehemea he mea tika ki te whakauru i te kāpeti i te tahua, he pai ki te ako mo ona painga me te kino ki te tinana, me te aha o nga huaora me nga matū kei roto.
Tuhinga o mua
Kei roto i tenei kai te nui o te huaora C, e tika ana hei whakapakari i te rauropi mate, ina koa i te hinga, i te puna me te hotoke, ka puta nga mate urutahu o te rewharewha ranei te ARVI. Engari kia tino mahara ki nga tangata e mate ana i nga mate pukupuku, ko tenei rihi he tino kino. Waihoki, ko te paramanawa kei te purapura e hiahiatia ana mo te uaua o te ngakau, nga kiri o te kiri nerve.
Te kapi kapi mo te mate taimaha
He tino iti te hua o te kawhera o tenei paramanawa. Ko te rihi kei roto i te 20 kcal ia 100 g. Na reira, ka taea te whakauru i tenei rihi i roto i te kai kai ma te hunga e whakahaere tika ana i to ratou taimaha, me te hunga e hiahia ana ki te ngaro i etahi pauna. He mahinga kai ano hoki mo te kāpeti nui, ka taea te ngana ki te tiro i nga tangata e kore e mate i te gastritis , i te mate pukupuku me te mate pukupuku. Engari, ko te hunga kua taatai i nga mate, kaore i te tūtohu kia kai i te paramanawa kua whakahuatia.
Ko te mahere kai mo te kai he penei:
- I te ra tuatahi ka ahei te kai 1 kg o te kāpeti i te ra. Ka taea e koe te inu wai, tea, pai ake me te kawhe.
- I te ra tuarua, e 700 karamu o te kāpeti ka whakaaetia kia kai i te ra, 1 hua manu (mo te parakuihi), 1 aporo (i te tina kai). Mo te kai, ka whakaaetia kia tapiritia ki te kāpeti 1-2 te iti o te rīwai kohuatia i roto i te kakahu.
- I te ra tuatoru, ka taea e koe te tautuhi i te tahua o te ra o mua.
Ka taea te inu i te wa katoa mo te 2 haora 1 kapu kefir iti ngako (e kore e neke atu i te 2.5%).