Ko te kai me te ngaro o te taimaha - he pai rawa kia pono, kia rite ki ta ratou korero. Engari ka taea e koe te whiriwhiri i etahi momo kai, e taunakihia ana mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha.
Nga pihi e 5 e awhina ana ki te ngaro i te taimaha
- Ataata . Ko te hua o tenei hua kei roto i nga waahanga parekura e tahu ana i nga ngako. Ko Kinoa te tarutaru e tupu ana i runga i nga maunga o Amerika. Kei roto i te nuinga atu o nga huaora, te muka, me te pūmua huawhenua i tetahi atu parani. Kinoa e whakaiti ana i te huka toto me te pēhanga toto, te horoi i te tinana o te toxins me te cholesterol , e awhina ana ki te peke atu i nga pukupuku, te wera i nga kiriu. Ko nga kiriata Digestion he tino kaha-te kaha, kia puta te mate taimaha i te tukatuka kai.
- Oatmeal . Ki te poari tino pai mo te mate taimaha, ko te tikanga, oatmeal. Engari ki te tunu i te reira he mea tika mo tenei kaupapa i runga i te wai, me te kore huka me te tote. Ko te Oatmeal e whakatere ana i te whakawhitinga, te whakaheke i te huka toto me te cholesterol, ka tango i nga tote miraka taimaha me nga toxins. I roto i te oatmeal, he maha o te muka me te iti o te calories, kei te āta tukatukahia e te tinana, na reira ka roa te wa.
- Porohita te pouaka . I roto i te maha o te poraka whai hua me te whai hua mo te mate taimaha e uru ana, me te kasha mai i te flaxseed. Ko tenei poaka, he mea tino pai mo nga wahine, hei whakapai ake i te taiao homoni, hei aukati i te mate pukupuku o te uma me te awhina i te mamae o te wa.
- Ko te poaka . Ko tetahi o nga kaihautū - ka tahu pai i nga ngako me nga momona me nga huaora, nga miihini me te muka. I runga i te poaka miraka ka taea e koe te whakarite i te mono-kai e toru-ra. Ka huri tenei ki te rima pauna.
- Buckwheat . Kaore e hiahiatia ki te whakariterite i nga mea whai hua katoa o te buckwheat, kua mohiotia e te katoa. He nui te nui o nga huaora me nga mea taiao e hanga ana i tenei mate. Kaua e wareware kei roto i te buckwheat he flavonoids - he matū e tiaki ana i te mate pukupuku.
Me pehea te tunu i te paraihe mo te mate taimaha, e tahu ana i nga ngako? He rerekē nga tohutao, engari kaua e whai huka, te ngako, te tote mehemea ka taea. Engari ma to raatau awhina ka taea e koe te horoi i te tinana ka ngaro etahi atu pauna kore he kino ki te hauora.