Ko te ahua matua o te pīni ko te kaha ki te whakamahi i te ahua o te kai. Ka taea te whakauru ki nga pīni ki te kai i te kai kai me te kai hauora. He maha nga momo o te pini, kei a ia ake nga mea whai hua. Ma te whakamahi i nga hua ka taea e koe te whakapai ake i to hauora me te peke atu i nga pauna moni. He aha te mea nui, ko nga pīni e tohu ana i nga hua utu ka taea te hoko i nga wa katoa o te tau. Ka korero tatou mo nga painga me te kino o nga pini i raro nei.
Te painga o te pini mo te tinana, me te ngaro o te taumaha
Ko te hanganga o te pīni ko te cellulose , e horoi ana i nga hiahia mai i nga karaka me nga hua whakaheke. He maha nga warowaro matatini i roto i te reira, e whai ana i te roa o te tinana. I tua atu, ¼ o nga matū katoa kei roto i te pīni he pūmua. Ka whai painga ki nga remu ki te maimoatanga, ka whakatauira, ka whakanui hoki i te tere o nga tukanga miihini i roto i te tinana. Kei roto tonu i te pīni te rota o te huaora, e pai ana te painga o te taiao.
Tuhinga o mua
He maha nga waahanga o te mate taimaha e takoto ana i runga i te whakamahinga o te remu. Hei tauira, ko te kai o te 7-ra ka awhina ki te whakakore i nga pauna e 5.
Ka taea e koe te hanga i tetahi tahua maau ma te whai i enei ture:
- Whakakotahitia nga pīni me nga huawhenua, pai rawa ki te matomato, hei tauira, me te tiihi, te broccoli, te pepa, me etahi atu.
- I roto i nga huamata huawhenua ka taea e koe te whakanoho i nga pihi me te tofu.
- Ka whakaaetia ki te whakakotahi i te tahua me te iti o te ika ngongo, te heihei, te hupa me te hua.
- E taunaki ana kia inu i tetahi karaihe o te miraka me te kefir ki te bifidobacteria i mua i te haere ki te moenga hei whakapai ake i te otaota.
Te tahua tauira
Rāhina:
- parakuihi - he karaihe o te kefir iti-ngako;
- tina - hua hou ranei oriwa;
- te tina - 100 go te pīni kohua me te huamata huawhenua;
- te kai, ano hoki, taua kai.
Rātū:
- te parakuihi me te tina, pera i te ra tuatahi;
- te tina - 100 go te pini me te waerkraut;
- Te tina - 100 go te pīni me te ika pīni.
Rā Apa:
- te parakuihi me te tina kai e kore e huri;
- kai kai, pera i te ra tuarua;
- kai - he wahi o te pini me te huamata o te huawhenua.
Rāpare:
- te parakuihi me te tina, pera i te ra tuatahi;
- tina - 100 go te pini me te huamata hua;
- kai - 55 karamu o te raihi parauri me tetahi wahi iti o te kai ngako-iti, i tunua ki te pepa.
Paraire:
- te parakuihi me te tina kai e kore e huri;
- kai kai, pera i te ra tuarua;
- te kai - he wahi o te pini, 2 rīwai me te huamata mai i nga huawhenua.
Rāhoroi:
- parakuihi - he tihi o te taro rai me te tea matomato me te kore huka;
- te tina - he karaihe o te kefir iti-ngako;
- te tina - tetahi wahi o te tihi iti me te huamata o te huawhenua;
- kai - 150 go te pini me nga hua hou me nga hua.
Rātapu:
- parakuihi - 100 go te kirimiri kawa iti-momona;
- tina - etahi hua;
- te tina - 100 go te pīni kohua me te huamata huawhenua;
- te kai - he mahinga pīni me te hupa huawhenua.
Ki te whakatutuki i nga hua pai, honohia he kai mo te mate taimaha me nga pini me te mahi tinana. Ano, aroturuki i te wai me te inu i te iti atu i te 1.5 rita o te wai i te ra. Ka taea e koe te tunu i tenei kai 2 wa i te marama.
Ko tetahi atu whiringa
Ka taea hoki te whakamahi i nga pīni i te kai hei whakapaipai mo te kai. Mena ka whakamahi koe i tenei waahanga mo nga ra 3, ka taea e koe te peke i etahi pauna. Ko te hupa he mahinga horoi me nga tikanga diuretic. I tenei wa, me whai koe i etahi ture:
- Me mahi tonu. Whiriwhiria mo koe te kōwhiringa tino pai, hei tauira, te rere, te kauhoe, te yoga ranei.
- Whakatikahia to kai, tango mai i te tihi-nui, te tihi me te kai.
Ki te whai hua o taua inu, me tika te mahi. Tuatahi, ko nga pīni whero kua makona mo te haora i roto i te wai makariri. Na, me whakawhiti ki te wai kohua me kawe mai ki te waatea. Ka kore tenei e neke atu i te 30 meneti. Muri iho i tera, ka tunuhia te hupa hua, ka kai nga pi.
Nga kirimana me nga whakatupato
Ka rite ki tetahi atu o nga mema o te remu, he maha nga whakapae o te pīni:
- nga raruraru me te haukupuku (colitis, ulcer, gastritis, te nui o te waikawa, te cholecystitis);
- te whakamahi o te pini pinihi i roto i te ahua tino ka arahi ki te waihanga;
- Ko te whakanui i te whakanui ake i te hau, na te mea e hiahiatia ana kia wawe te tunu me te tunu tae noa ki te waatea.