Pīni - pai me te kino

Ko te ahua matua o te pīni ko te kaha ki te whakamahi i te ahua o te kai. Ka taea te whakauru ki nga pīni ki te kai i te kai kai me te kai hauora. He maha nga momo o te pini, kei a ia ake nga mea whai hua. Ma te whakamahi i nga hua ka taea e koe te whakapai ake i to hauora me te peke atu i nga pauna moni. He aha te mea nui, ko nga pīni e tohu ana i nga hua utu ka taea te hoko i nga wa katoa o te tau. Ka korero tatou mo nga painga me te kino o nga pini i raro nei.

Te painga o te pini mo te tinana, me te ngaro o te taumaha

Ko te hanganga o te pīni ko te cellulose , e horoi ana i nga hiahia mai i nga karaka me nga hua whakaheke. He maha nga warowaro matatini i roto i te reira, e whai ana i te roa o te tinana. I tua atu, ¼ o nga matū katoa kei roto i te pīni he pūmua. Ka whai painga ki nga remu ki te maimoatanga, ka whakatauira, ka whakanui hoki i te tere o nga tukanga miihini i roto i te tinana. Kei roto tonu i te pīni te rota o te huaora, e pai ana te painga o te taiao.

Tuhinga o mua

He maha nga waahanga o te mate taimaha e takoto ana i runga i te whakamahinga o te remu. Hei tauira, ko te kai o te 7-ra ka awhina ki te whakakore i nga pauna e 5.

Ka taea e koe te hanga i tetahi tahua maau ma te whai i enei ture:

  1. Whakakotahitia nga pīni me nga huawhenua, pai rawa ki te matomato, hei tauira, me te tiihi, te broccoli, te pepa, me etahi atu.
  2. I roto i nga huamata huawhenua ka taea e koe te whakanoho i nga pihi me te tofu.
  3. Ka whakaaetia ki te whakakotahi i te tahua me te iti o te ika ngongo, te heihei, te hupa me te hua.
  4. E taunaki ana kia inu i tetahi karaihe o te miraka me te kefir ki te bifidobacteria i mua i te haere ki te moenga hei whakapai ake i te otaota.

Te tahua tauira

Rāhina:

Rātū:

Rā Apa:

Rāpare:

Paraire:

Rāhoroi:

Rātapu:

Ki te whakatutuki i nga hua pai, honohia he kai mo te mate taimaha me nga pini me te mahi tinana. Ano, aroturuki i te wai me te inu i te iti atu i te 1.5 rita o te wai i te ra. Ka taea e koe te tunu i tenei kai 2 wa i te marama.

Ko tetahi atu whiringa

Ka taea hoki te whakamahi i nga pīni i te kai hei whakapaipai mo te kai. Mena ka whakamahi koe i tenei waahanga mo nga ra 3, ka taea e koe te peke i etahi pauna. Ko te hupa he mahinga horoi me nga tikanga diuretic. I tenei wa, me whai koe i etahi ture:

  1. Me mahi tonu. Whiriwhiria mo koe te kōwhiringa tino pai, hei tauira, te rere, te kauhoe, te yoga ranei.
  2. Whakatikahia to kai, tango mai i te tihi-nui, te tihi me te kai.

Ki te whai hua o taua inu, me tika te mahi. Tuatahi, ko nga pīni whero kua makona mo te haora i roto i te wai makariri. Na, me whakawhiti ki te wai kohua me kawe mai ki te waatea. Ka kore tenei e neke atu i te 30 meneti. Muri iho i tera, ka tunuhia te hupa hua, ka kai nga pi.

Nga kirimana me nga whakatupato

Ka rite ki tetahi atu o nga mema o te remu, he maha nga whakapae o te pīni: