Ki te tango i enei hua maroke ka hiahia koe i nga momo kua tohua, ko te kohinga kai o te waa ko te nui me te iti o te uara caloric, me te nui o te kaapene ka whakaarohia i roto i nga korero.
E hia nga calories i roto i te 1 pune?
Ko te mea tino rereke ko te mea, he hou me te maroke, kei te hua te hua nui o nga mea e pai ana ki te tinana. Na, mehemea kei te 75 kcal ia 100 hua o te hua, kei te maroke, ka piki ake ki te 250 kcal (he warowaiwa - 60 g, he purapura - 3 g, nga momona - 1 g).
Ka tūtohu nga kaiparau ki te whakauru ki a koe i roto i to kai kai i ia ra, no te mea kaore he maha o nga calories i roto i nga waahanga e kino ana ki to tinana kaore koe e wareware ki te neke haere i te roanga o te ra. I tua atu, ko nga hua maroke kei te pupuri i nga mea whai hua hei muka, nga kohuke (te ūkuikui, te rino, te konutai, te konupūmā) waikawa waikawa.
He mahi pai hei awhina mo nga mate o nga waahanga o te urutomo, te mate pukupuku, te mate pukupuku. E taunaki ana kia whakamahia mo te hunga e raruraru ana me te whakaheke. Ka horoia e ia te tinana o nga mea kino, ka awhina i te ngaro i te taimaha nui . Ka whakataurite hoki ia i nga tukanga moenga me te whai hua kino. He whai hua ki te mahi roro.
Ina ngaro te taumaha, he tino nui te utu o te kopu. I tenei keehi, he mea nui ehara i te mea he aha te ihirangi caloric o nga pauna mo te 1 mema, engari me pehea te hono pai ki nga hua. Na, ko nga taunakitanga o nga kairanga kai mo tenei take ka uru mai ki te waa me te whai i te kai matua. Hei whakaiti i te hiahia i ia ra, kaua e kai atu i te 5 pi. Na mo nga paramanawa tere, ka taea e koe te whakarite i te maimoatanga: me whakauru noa i nga nati, nga pounamu me nga apricots maroke, a, ki te hiahiatia, me te whakanui i te honi iti.