Me whakapai wawe i nga rihi tunu i te whare me nga tohutao reka i raro nei, ka awhina i te kore ohorere. Ko nga hua o te tipu kai kaore e pai mo te tuku ki te tepu i te wa o te Ropu, engari ka waiho ano hei ture mo te mahinga kaiwhenua me te kai pai mo te hunga e tiaki ana i to raatau hauora.
He aha te mea ka taea e koe te tunu tere me te reka?
Ahakoa ko nga tohutoro riki tewari rawa te kaupapa hei hanga i te ahuareka, te pai o te ra, me te kai reka.
- Mo te paramanawa marama, ka taea e koe te whakamahi i nga paraoa maoa mai i nga kai ohie. Mo te whakakī, whakamahi i te ranunga i runga i te hinu huawhenua, i te mayonnaise ranu ranei.
- Mo te tina, ka tunuhia he hupa me te karemiki, harore ranei i runga i te huawhenua me te hukarehu mushroom.
- He mea ahuareka ki te maere ki nga ahuareka o te ahua o te pilaf, te tunu, nga momo tipu katoa mai i nga hua o te huawhenua.
He huamata māmā o te papawaro - he tunu
He mea nui ki te kai i ia ra o te hunga katoa e hiahia ana ki te kai tika, he paraoa pai te miraka, ka taea e nga kohinga te whai hua atu, nui ake ranei nga huawhenua me nga hua. Ko te mea tino pai o te paramanawa e whakaatuhia ana i konei ko te hua o te avocado, ko te kikokiko e pai ana te awhina i te pear me nga haurua o te here.
Kai:
- avocados - 2 nga wahi;
- pear - 1 wahi;
- Tomato tōmato - 5 pcs.
- salad boston - 5 rau;
- paukena - 2 tbsp. koko;
- te hinu tihi - 2 tbsp. koko;
- wai rēmana - 1,5 tīpune.
- te tote, te pepa, te otaota, te otaota.
Te whakarite
- Tapahia te purapura awhina me te pears ki nga poraka, tauhiuhia ki te wai rēmana.
- Tāpirihia he rau huamata, he haurua o te here, he puraka paura.
- Meinga te huamata me te ranunga o te pata, te wai rēmana, te tote, te pepa me te otaota maroke hei whiriwhiri i, ka whakamahia ki te greens.
Te huamata rīwai mārō māmā
Ko nga kai maoro mo nga ra katoa kaore i te hiahiatia me te kore rīwai. Ka taea te whakamahi i nga tipu me te tihorea ki te hanga i te huamata reka. Engari mo nga karaihe, ka taea e koe te whakamahi i etahi atu harore e wātea ana, me tahu wawe te ngahere ki te waatea.
Kai:
- rīwai - 0.5 kg;
- harore - 0,5 kg;
- pī - 1 kohua;
- riki - 1 wahi;
- karika - 1 niho;
- hinu hinuwhenua - 50 ml;
- te tote, te pepa, te mayonnaise.
Te whakarite
- Kohuatia he kakahu, he ma, tapahia ki rīwai.
- Nga harore me nga aniana, ka tunu ki te hinu.
- Whakakotahitia nga rīwai me te tunu mushroom me te pīni, te tāpiri karika.
- Whakakīa he huamata tiihi tere ki te hinu, ki te mayonnaise, te tote me te pepa ki te reka.
Te maoa o te hupa pihikete - te tunu
Ahakoa ko te kai o te paraoa tewari ka tino reka, ka whai kiko, ka whai kiko. Waihoki, he mea ngawari ki te reka o te hupa panal ki te reka ake ki te reka, me te whakauru i te wa e tunu ana i te honi o te pihi, te whakakotahi ranei i te hanganga me te harore. He puna wai, he wai, he huawhenua whaihua, he hupa harorehu ranei.
Kai:
- pea - 1 karaihe;
- rīwai - 350 g;
- kāreti - 150 g;
- wai - 2 l;
- pihi - 1 tīpune;
- paprika, te aniana maroke, te kāriki me te herewi - mo te 0.5 tīpune;
- te tote, te otaota.
Te whakarite
- Meinga mo etahi haora i roto i te wai, ka tunua tae noa ki te tunua i roto i te pīni hupa.
- Tāpirihia te kāreti, tunu mo te 10 meneti.
- Tapahia te rīwai, te waatea, te tāpiri i te tote.
- Kohuatia te hupa maoa noa o te maoa tae noa ki te ngohengohe o nga huawhenua, ka whakamahia ki te greens.
He tere, he reka hoki nga patipati o te tihi
Te ako me pehea te whakapai wawe i nga riu riki, me te reka, ka aro atu nga tohutao o te cutlets ki te arotahi atu i nga ritenga o mua. Ko te take mo te whakarite o nga hua ka taea te huawhenua me nga otaota. Koinei te putanga tino kai o te rihi mai i nga parihi oati, ka awhina i nga kaiwhaiwhai i nga hanganga tipu iti-calorie.
Kai:
- Hercules - 3 kapu;
- te hupa huawhenua - 450 ml;
- rīwai - 2 nga wahi;
- riki - 1 wahi;
- kohuhu - 100 g;
- nga keke mo te taro;
- te tote, te pepa, nga mea kakara, te hinu.
Te whakarite
- Te tihi mo te kohua te tunu, ka waiho mo te 30 meneti.
- Tāpirihia te rīwai pakaru i roto i te pata me te parai ki te harore riki.
- Ko te waahi, te pungarehu, nga hua hanga, te taro i roto i te miraka.
- Kohuatia te tihi o te tihi ki te hinu i nga taha e rua.
Te ranu paoa mō te macaroni - te tohutao māmā
Ka reka ake nga reka o te rihi o te riu ki te pai ki te whai mai i te ranu reka me te mangai-inu i hangaia mai i te tumato hou. Na, ka tuhia he macaroni e nga korero motuhake, mehemea ka whangaia e koe ki te wai, ka whiwhi ma te mahi i te hangarau e whai ake nei.
Kai:
- tōmato i roto i te wai - 700 g;
- karika - 3 niho;
- Basil, oregano me te huka - 1 tīpune ia;
- te pāhiri me te coriander - 1 paihere;
- pepa whero - 0,5 tsp;
- te tote, te pepa, te wai rēmana.
Te whakarite
- Kohuatia te karika mo te meneti.
- Tāpirihia te tōmato kapi me te kiri me te hauwhā o te karaihe o te wai tōmato.
- Tapahia te tarutaru, te pepa, te kohua i te papatipu tae noa ki te roa o te 10-15 meneti.
- Tāpirihia te tote tote, tāpirihia te wai rēmana, whakawera i te meneti.
Peta nohopuku nohopuku i roto i te parai parai
He tere, he reka hoki te kai o te kai ki te kai maoa, ko nga tohutao he mea maamaa, he raruraru, ka riro hei kai maoa mo te manuhiri. Ko te pizza, ko te hua mai o te mahi o te hangarau e wātea ana, ka miharo ki te reka rereke me te pai ki te pai, me te tino pai i te ahua o te matekai.
Kai:
- paraoa - 400 g;
- hinu hinu - 40 ml;
- te rewena hou - 15 g;
- wai 250 ml;
- tōmato tōmato - 2 tbsp. koko;
- tōmato, aubergine, harore - 200 g;
- karika - 2 niho;
- te pata, te oregano, te tote;
- hinu hinuwhenua - 2 tbsp. koko;
- mayonnaise tiu - 2 tbsp. koko.
Te whakarite
- Hei whakarite i te paraoa pokepoke tere mo te pizza ka whakakore i te rewena i roto i te wai mahana.
- Meinga ki te tote, te hinu oriwa me te paraoa, waiho mo te haora.
- Tuhia te putea mo te 5 awhi, hurihia i te rahi o te parai paraihe, parauri i tetahi taha, hurihia tetahi atu.
- Top ki te hinu tōmato, tauhiuhia ki te karika me te otaota.
- Tapahia nga eggplants parai, harore, tōmato hou.
- Kapihia te mata o te pizza me te mowhiti mayonnaise me te tunu i raro i tetahi taupoki i runga i te ahi wera mo te 15 meneti.
Pilaf tewari
Ka rite katoa ki nga rihi penapena tere, ka pihi te pilaf kaore he kai, a ka pau te wa ki te kawe i te kai raihi ki te otinga. Ka taea te hoatu etahi atu kai reka me nga āhuatanga kai hei hua ma te whakauru i nga hua maroke, i te harore rānei, ka tunua i te pata i roto i te pata ranei i roto i te pouaka i mua i te whakarahi i te raihi.
Kai:
- raihi - 0,5 kg;
- kāreti me te riki - 300 g;
- karepe me nga pauna - 0.5 karaihe ia;
- te hinu huawhenua - 1 karaihe;
- te tote, te pepa, nga mea kakara mo te pilau.
Te whakarite
- Kohuatia te riki ki te hinu.
- Tāpirihia te kāreti, ka tunu i te 2 meneti.
- Makahia te karepe, te tote, te pepa me nga mea kakara ki te peihana, te riki raihi me te riringi i te wai kohua, waiho i runga i te ahi tae noa ki te mimiti i te makuku
- I te taha o te taha o te parapara, ka hipoki i te ipu me te taupoki me te puff mo tetahi atu meneti e 30.
Kuki pihikete ngawari
Ka hohoro te tunu kai mo te tea , ka rite noa te ahua, me te ahua o nga momo reka e taea ana ki runga ake i nga whakamoemiti katoa. Ka taea e te kai reka te whakataetae ki nga hua i hangaia mai i nga pihikete, ahakoa he mea tino pai te hanganga. Hei puna wai, ka taea e koe te whakamahi i te wai, te tea, te kawhe, te hinu hua.
Kai:
- paraoa - 400 g;
- wai ranei wai - 250 ml;
- hinu hinuwhenua - 70 ml;
- tunu miraka - 0,5 tsp;
- te tote - he tihi;
- Nati, huka, vanilla, heamere, hua maroke.
Te whakarite
- Whakaranuhia te wai ki te hinu.
- Tāpirihia te paraoa ki te paura me te tote, tunuhia te pokepoke, waiho i te makariri mo te 30 meneti.
- Ka hurihia te puranga ki te matotoru o te 2-4 mm, tauhiuhia ki te huka, te ranunga o te nati, te vanilla ranei, te haamanaha, te hua maroke kua maroke.
- Me tunu he 20-25 meneti i te 200 nga nekehanga.
Te rewena tere rewena pancakes i runga i te rewena maroke
Me whakapai wawe i nga riu horoi me te rekareka ki te āwhina i nga tohutao pancakes me te kore te waiu me te hua. Ko nga toenga o te paraoa me te wai e whakamahia ana mo te whakaranu i te pokepoke he rereke i runga i te waahanga whakamutunga e hiahiatia ana o nga hua kua oti. Mena e hiahiatia ana, ka taea te whakanui i te turanga ki te vanillin me te hukara vanilla, te hinamona.
Kai:
- paraoa - 300-400 g;
- te rewena maroke - 1 tīpune;
- te huka - 2-3 tbsp. koko;
- hinu hinuwhenua - 70 ml;
- wai - 0.5 rita.
Te whakarite
- Ko te whakaranu i te paraoa pokepoke rewena tere i te tuatahi ka whakahohe i te rewena ma te whakakore i te hua i roto i te wai mahana me te tua o te huka me te waiho mo te 30 meneti.
- Tāpirihia te tote, te hinu, te paraoa o te paraoa, te whakaoho me te waiho mo tetahi huarahi i te wera mo te haora.
- Ka tunuhia he pancakes i runga i te parai paraoa.
Pīni rei tere
Ko te kaipuku tere nohopuku he mea tino nui noa atu i te wa o te Rii, engari i roto i te tau. Ko te huinga o te hua o te hua ka puta he hua reka reka me te kounga iti o te kawhera o te kai reka i hangaia, he tino pai ki nga kai reka me nga kaiwhakarato o te ahua pai.
Kai:
- paraoa - 3 kapu;
- wai - 2 kapu;
- koko - 0.5 kapu;
- houra - 1,5 tsp.
- winika - 1 tbsp. koko;
- te huka - 2.5 kapu;
- te hinu huawhenua - 150 ml;
- Vanillin - ki te reka;
- panana - 7-8 nga wahi;
- wai karaka - 100 ml;
- te pango tiakarete - 300 g.
Te whakarite
- Whāia 1.5 kapu o te huka, te koko, te vanillin.
- Ringihia i roto i te wai me te hinu, uruhia te houra ki te winika.
- Me tunuhia he pihikete i te 180 nga nekehanga 50 meneti, he makariri, tapahia.
- Whakaranuhia nga panana ki te wai karaka me te karaihe huka, ka tohaina ki te hinu, ka tunu mo te 2 meneti.
- Tāpirihia te tiakarete, whakaoho kia mutu.
- I muri i te hauhautanga ka pekehia e te kirini nga keke, kohikohi ana i te keke.
He tere me te ngawari te peita me te kāpeti
Whakapaia te kai reka me te reka o nga keke tere me nga tohutao reka o te kai reka me te kapi kapi . Whakaritea te waa o te peara nui me te pupuhi, ka tunuhia, i runga i nga waahanga o nga kai me nga taunakitanga kua whakatakotoria i roto i tenei waahanga.
Kai:
- paraoa - 3 kapu;
- wai 250 ml;
- rewena - 20 g;
- te huka - 25 g;
- hinu hinuwhenua - 100 ml;
- kāpeti - 700 g;
- aniana me te kāreti - 50 g;
- tōmato tōmato - 40 g;
- te tote, te pepa.
Te whakarite
- Whakamutua te rewena me te huka i roto i te wai mahana, waiho mo te 20 meneti.
- Tāpirihia te tote, e rua punetēpu o te pata me te paraoa, te pokepoke i te pokepoke ka waiho mo te 2 haora.
- Kohuatia te riki me te kāreti i te hinu.
- Tāpirihia te kāpeti, te tote, te pepa me te tōmato, te hiu i raro i te taupoki tae noa ki te ngohengohe.
- Whakamahia he putea urupare, tuwhera ana ranei, ma te whakanoho i te kāpeti i roto i nga papa e rua o te pokepoke.
- Kohia te hua i te 180 nga nekehanga mo te 30 meneti.
Nga Putea Whakamutunga - He Tangata Anga
Ko te panuku i te tirohanga o nga taunakitanga o raro nei, he pai mo te hanganga o nga hua me te whakakii i nga pies , ka whai i to ratou parai i roto i te hinu i roto i te parai paraoa, i te tunu ranei i roto i te oumu. Mo te whakaanga i te rewena i muri, ka taea te whakauru i te tihi o te vanillin me te huka vanilla ki te turanga.
Kai:
- paraoa - 3 kapu;
- wai 250 ml;
- rewena - 20 g;
- te huka - 25 g;
- te hinu huawhenua - 40 ml;
- tote - 0.5. koko;
- Tuhinga.
Te whakarite
- Te tunu i te rewena me te huka, te tapiri i te wai mahana, ringihia he karaihe paraoa.
- Whakanuia te koko ka waiho i roto i te wera mo te 20 meneti.
- Tāpirihia te hinu me te toenga o te paraoa, te pokepoke, te whakatipu i tetahi wahi mahana.
- Mai i te take i whiwhihia me nga mea ngongo katoa ka taea e koe te whiriwhiri i nga pies, ka tunu i te hinu, ka tunu ranei kia tunua ki te oumu.