Kai hakari

Ko te ahua o te mea ka pau te ra katoa i te kaha o te noho i runga i te kai, ka pau i te ahiahi, te ngenge me te matekai, ka hiahia koe ki te whakamutu i te taumaha, kia rite ki a koe te kai me te kai noa i te kai tangata. Kei te ahiahi, me te nuinga o nga waahi ka puta ki nga kai. Kia kore ai tenei, me whai tonu nga whakaaro mo nga kai reka kai reka i nga wa katoa.

E ai ki nga kairanga kai, ka taea e koe te ngaro te taimaha ki te kore koe e kai i muri i te 18.00. A pai ake i muri i te 16.00, i muri i nga mea katoa , ko te paahinga o te ahiahi i te ahiahi ka ngawari me te ngawari. He aha, ki te hoki mai koe i muri mai i te ono? Kaua e kai i nga wa katoa - ka hohoro te kai ka tukino. Ka hoatu e matou he maha o nga waahanga mo nga kai kai.

Kōwhiringa 1

Ka tangohia e tatou te peta mai i te miraka katoa, te kaimoana karepe, te tōmato, te basil me te rau rētihi. Kohuatia te paoa, waiho nga ika mo te 3 meneti i roto i te wai kohua, te mimiti me te wai kohua me te kiri, te basil me te rētihi kua pakaru ki te tipu. Whakaranuhia te kaimoana, te greens me te tōmato, te wa ki te hinu oriwa me te wai rēmana, tāpirihia nga mea kakara me te uru ki te pita. Ko tenei kai "ka utu" i roto i te 10 meneti.

Kōwhiringa 2

Ko tetahi atu waahanga mo te maatau kai tere mo te rua: ka whakarite i te omelet mai i nga hua 4, 1 te tōmato, te riki matomato, te harore, te tīhi ngohengohe me te cilantro matomato. Ka whiua e nga pi, he tōmato me te tapahi rawa, he aniana matomato - i runga i nga mowhiti, te tiihi i runga i nga poraka, me te ririki ki te coriander ki nga tipu. Ka honohia enei katoa ka ringihia ki te paraihe wera me te pata. Me whakaiti i te wera me te hipoki. Ko Omelette te tunu i tetahi taha, ka mahi i te tepu me te taro tunu.

Kōwhiringa 3

I etahi wa he tino tika ki te whakanui i tetahi mea me te kore e paheke i te ahua. Mo te kai reka me te rekareka, he pai nga huakai. I roto i te kohua wai ka hoatu e matou he riki ma, te karika , te korohu, te pepa reka me te rau kokoru. I roto i te wai kohua ka maka e tatou mo nga meneti 20 meneti (0.5 kg). Tapahia ki nga poraka iti ½ o te riki ma, tauhiuhia ki te huka me te tote. I tapahia e matou te coriander, te karika. A, no te rite o te whee, ka tapahia ki nga wahi iti, uru atu ki te riki i tangohia mai i te wai, cilantro me te karika. Ka tapiritia e matou he hinu oriwa me te wai rēmana. Ka whakamahia te tepu ki nga rama me te waina ma.

Te ti'aturi nei matou kia nui enei whakaaro kia whakaoho ai i to whakaaro me te hanga i etahi rau o o raatau momo o nga kai kai marama. Kia whai hua o maatau me te kore he kino ki te wairua me te hinengaro.