Ko nga tunu me tino kai i te kai a tetahi tangata, no te mea ehara i te reka anake, engari he kai ano hoki. Ki te whakatau koe ki te haere ki te kai me te hiahia ki te ako i nga mea katoa mo te tautuhi i te ihirangi kaiao o te hupa, ka waiho tenei tuhinga kia iti hei aratohu maatau. Hei timata, ka whakaaro matou kia korero koe mo nga painga o nga hupa marama mo te mate taimaha.
Ki te whakakapi i nga rihi matua me te hupa marama, ka ngaro koe i te toru ki te wha kiromita i ia wiki. Ko nga ahuatanga pai o te whakamaroi o te hupa e whai ake nei:
- I te wa e kai ana, kaore e taea e te hupapa te whakamarama, no te mea kua tino tiakina mai i te ahua o te matekai.
- I roto i te hupa huawhenua, ka taea e koe te tapiri i te uma poaka me te pihikete tunu. Koinei, ka whakataurite i te kai me nga kohuke me nga pauropi.
- He hua tere nga hua o te otaota. Mena e hiahia ana koe ki te tunu i te hupa, ka tapiritia he kukupuku pakaru ranei, ka whiua ranei ki roto.
- Ko te tunu kai anake ka piki ake te maha o nga calories.
- He wai kei roto, he mea e tika ana mo te tinana o te tangata. Ma te ara, ko te iti o te wa e tunu ai koe i te hupa huawhenua , kei te noho tonu nga taonga whai hua.
Ngā kaimoana o te hupa
- Borscht i te hupa heihei: 31 kcal.
- Beetroot: 29 kcal.
- Te hupa mai i te kareparāoa: 27 kcal.
- Te hupa Potato: 38 kcal.
- Te hupa moa: 26 kcal.
- Te hupa huawhenua: 28 kcal.
- Te hupa me te miraka vermicelli: 66 kcal.
- Rassolnik: 46 calories.
- Te hupa ika: 46 calories.
- Te hupa Tomato: 11 kcal.
- Te hupa pahu hupa: 31 calories.
- Okroshka i runga i kvass: 52 kcal.
- Kohuatia heihei: 20 kcal.
- Okroshka i runga kefir: 47 kcal.
- Solyanka: 106 kcal.
- Te tunu kai: 66 kcal.
- Te hupa me te tōmato me te raihi: 37 kcal.
- Te hupa Potato me te pita: 48 kcal.
- Te hupa huawhenua me nga pīni: 46 kcal.
- Te kupa me te kai: 75 kcal.