Ka taea e nga waewae e tika ana te patu i te tangata i tawhiti. Na, i te mea he waimarie, me o tatou waewae me o tatou hiku, he raru tonu ta tatou. I te mutunga, i te kore e hanga nga waewae i to kaata moni, ka huna koe i raro i to hoodie.
He aha i pakaru ai o koutou waewae?
I te mea ko te raro o te kopu me te hiku he rohe mo te whanau o te tamaiti, ka tiakina e te taiao enei wahi i raro i tetahi paparanga momona o te ngako. A, ki te kore tatou e pai ki te whakaae ki te taiao, me kimihia he huarahi ki te peke i te papaa momona i runga i nga waewae. I tenei ka awhina tatou i te taunekeneke hira o te kai mo te mate me te mahi taumaha.
Ko te iti noa nga kai mo te mate taimaha ka taea te whai hua. Mai i ta tatou kai, me tino whakakorea e tatou nga puna kararehe me nga huawhenua o te ngako:
- te tunu me te kai kai-kore-hua;
- potae;
- hua miraka ngako;
- kai parai.
I roto i te tahua mo te mate taimaha, he pai nga ika ngako ki te noho mai, no te mea ko te puna o nga momona polyunsaturated, huaora A me D, me te omega-3 waikawa. I te waahi o te momona, ko te kohi o te ika ka whakaora ia tatou i te kore o te huaora, te whakapakari i nga oko toto me te tiaki i te hanganga o te thrombi.
I tua atu, ko te kai me te iti o te ngako he kai hei kai, engari i roto i te kohua me te tunu. Ko nga hua miraka ka mahue noa i te ngako-kore.
Nga hua me nga huawhenua
Ko te nuinga o te kai mo te ngaro o nga waewae taimaha kia nohoia e nga hua me nga huawhenua - nga puna o te huaora, te antioxidants me te muka. Ma te whakakii ia matou ki te miihini me nga tonotono whai hua, na reira ka whakahohe i nga tukanga konupora, te horoi i nga hiahia, te whakarite i te whakawhiti, he mea nui hoki mo nga waewae e pa ana ki te cellulite.
Hei muri mai, ka tirohia e matou etahi tohutoro mo te mate taimaha ka puta mai i te wa e kai ana.
Tuhinga o mua
Kai:
- kāreti - 2 nga wahi;
- pakiaka me te pāhiri matomato - 1 wahi;
- tōmato - 3 pcs.
- riki - 2 pcs.
- rīwai - 2 nga wahi;
- kukama - 2 nga wahi;
- pakiaka pīti, teitei: bodylki me rau - 2 pcs.
- rau rau, pepa pango, tote.
Te whakarite
I roto i te kohua ka kawea ki te whewhe 2-3 rita o te wai. Ka tapahia e matou nga aniana - nga poraka, te kāreti me te pāhiri - te wero, te pīni (pakiaka) te kape. I tapahia e matou nga hua ki nga porohita 1 cm te roa.
Ka tapahia e matou te rīwai, te tōmato, me te kukama ki roto ki nga poraka.
I roto i te wai kohua ka maka e matou nga rīwai, rau tipu , peppercorns. I roto i te parai parai, whakakotahi i nga huawhenua katoa. I muri i te 5 meneti ka maka e matou i roto i te papa pan, ka whai i te 10 - huawhenua. Ka kohuatia mo te 5 meneti, te tote.
Ko tenei rihi he huinga o te hupa huawhenua kai me te reka o nga taonga reka. Ka tohutohu matou i te hupa o Botvinyu ki te tunu mo te tina, me te tua atu ka taea e koe te kai i tetahi huamata huawhenua e mahia ana ki te hinu oriwa me te wai rēmana.
Omelette me te kohua tunu
Kai:
- hua - 1 wahi;
- Kohuatia te Boleta - 100 g;
- tōmato - ½ pcs.
- Te tihi Feta - 50g;
- te tote, te chili;
- te waiu iti ngako.
Te whakarite
Patupatua te hua manu ki te waiu. Te tipu, te tōmato, te Feta kua tapahia ki poraka, te tāpiri i te tote hua me te huka. Whakawerahia te pata i roto i te parai parai, te parai i te kowatere mai i nga taha e rua i raro i te taupoki.
Ko te Omelet me te baaka e tūtohu ana mo te parakuihi. Ma tenei ake ko koe ake
Ka taunakihia hoki ki te tipu ki te kāpeti: i roto i te kohuatia me te kohi, me te kai me te kai, me te heihei, me nga momo huawhenua.
Te waipiro
I tua atu ki nga hua iti, kaua e wareware ki te nui o te wai - 2l / ra. Ka taea hoki e koe te inu tea matomato me te rēmana, mo te kai ka tukuna ano he teaspoon o te honi ki a koe. Ko te puna nui o te wai i te wa e kai ana he awhina i te tango i nga toxins katoa me te pirau hua mai i te tinana.
Kia mahara, ko te kai ehara i te whakawhitinga, engari he whakawhiti ki te ahua kai kai. Ko te whakamatautau me nga hua hou, ka whakarahi i nga mea kakara (ka tere ake te whakaheke toto me nga mahi whakawhiti), kaore i te whakakotahi me te painga ki te ngaro taimaha!