Kei te hiahia koe ki te kitea he kai pai mo nga wiki e 2, ka taea ai e koe te tango wawe i te taimaha o te taimaha me te whakatika i te ahua? He kai raumati kei te whakapae i te ngaro o te 20 kg o te taimaha (ahakoa, pea, he nui rawa te ahua o te ahua, ka hoatu mo te hunga e mate ana i te waahi nui o te pauna, ara, i te taimaha o te 60 kg kaore koe e ngaro i te taimaha 20 kg). He uaua tenei kai, engari ka taea e koe te urutau ki a ia i roto i nga ra torutoru.
He kai rauropi: nga kaupapa
Kia rua wiki e tika ana kia kai koe i runga i nga tikanga e hiahiatia ana, kaua e tuku i a koe, engari ko nga mea kua whakaritea i roto.
I te wa ano ka wehea te kai ki nga kai e 4: te parakuihi, te tina, te tea o te ahiahi, me te kai hakari, me timata i te 18.00.
He mea nui ano hoki te inu wai nui i te ra - mai i te 1.5 ki te 2 rita. I tua atu i te wai, ka whakainumia nga wai katoa, he aha te inu i te wai atu i nga wa e pa ana. I roto i te karaihe 30 meneti i mua i te kai me te roanga o te ra.
Kai kairangi: he tahua mo nga ra katoa
Whakaarohia he kai maatau mo te wiki tuatahi. Ka taea e koe te tohatoha i enei hua mo nga whakataunga e 4 mo to whakaaro.
- Mane : 3-4 hua ranei e rima nga purapura tunu rīwai i roto i te oumu.
- Rātū : 100 karamu o te tīhi me te 10% kirīmi kawa, he karaihe o te kefir.
- Wenerei : 2 kapu kefir, 2 aporo, 4 kapu o tetahi wai hua, pai atu i te kowhi hou.
- Rāpare : e rua nga wahi katoa o te poaka heihei poaka, ko te mīti, he karaihe o te kefir.
- Paraire : 2-3 nga aporo me te pears.
- Rāhoroi : e rua nga karaihe o te kefir, te waiu ranei, me te 3 rīwai, tunua, kohuatia ranei.
- Rātapu : e rua nga karaihe o te kefir. Kaua e wareware ki te inu i te wai kohuke, e pai ana koe.
He wehi? Kaua e manukanuka, ka whakamahia te tinana ki te kai iti i roto i te 2-4 nga ra. Na, haere ki te tahua o te wiki tuarua o te kai whakaari.
- Mane : he wahi o te pihikete tunu, he hua manu kohua, he paimato.
- Rātū : ko etahi o nga aporo, he huamata o te tōmato me te kukama me te koko o te hinu huawhenua, he wahi iti o te pīni kohuatia, tea kore.
- Wenerei : he wahi iti o te pīti kohuatia, e rua nga keke o te rai riki, he rua pears, he aporo ranei.
- Rāpare : he pai te kohua o nga hua, he wahi iti o te pīni kohuatia, 5-6 poro o te taro riki, e rua nga karaihe o te kefir.
- Paraire : e rua nga karaihe o te kefir, e toru rīwai tunu, 3-4 aporo.
- Rāhoroi : 2 kūkamo, he wahi o te uma poaka heihei, 2 hua-kohuatia, he kohua pakeke ranei, ko te tea.
- Rātapu : 3-4 rīwai rīwai, 2 aporo, he karaihe miraka.
Ko te kai rauropi he whakamatautau nui mo te tinana, i mua i te whakamahi i te mea pai ki te uiui ki te taote i te iti rawa i roto i nga korero ipurangi koreutu.