He maha nga tangata e mahi ana kia tere te tere o te tinana ki roto i te tinana. Ko te nuinga o nga wa, he mea tika tenei ina hiahia koe ki te ngaro i te taimaha, engari i etahi waa e hiahiatia ana i etahi mate (hei tauira, he takahi i nga mahi o te kiri taika). Kotahi te huarahi, tetahi atu ranei, ko te raruraru me te whakawhitinga o te tinana ka hiahia ki te whakawhiti i te huarahi whanui, te huri i te ara o te ora me te whakakore i nga mate, engari he rereke ano nga huarahi hei awhina i te whakarereketanga o te mate.
Me pehea e taea ai e koe te tere ake i te paanga ki te kai?
Ko te whakawhitinga-a-tinana e hāngai ana ki te kai me te homoni. Engari mehemea kaore e taea e taatau te whakatika, ka huri i te kai i to maatau kaha.
Ko nga hua e whakatere ana i te whakawhitinga:
- Ngā papahoa. E mohiotia ana ko nga rihi i pania ki te pepa, te whakatairanga i te pahekotanga e 25%. Ko tenei ka tika ki te capsaicin, kei roto nei i roto i te rahi. Ko tenei taonga nei e kore e taea te whakawhanaketanga o nga mahi kino, e ai ki nga kaitoro o te Whare Wānanga o Nottingham. Ko tetahi atu honi, e tere ake ana i te tipu - te hinamona. Ko te painga o te paanga ki te 10%, na ki te whakauruhia e koe te pepa me te hinamona ki tetahi rihi, ka whakatairangahia te painga. He pai hoki te whakamahi i te pakihi me te pihi mo te painga.
- Hua. Hei tere ake i te whakawhitinga, he pai ki te tīmata i te parakuihi me te citrus: ka awhina i te mahi o te hiahia, me te whakauru hoki i te tinana ki te huaora. Ko etahi atu hua ka whai painga ki te painga, engari kaore e rite ki te rēmana, te karaka, te mandarin, te karepe.
- Hua o te miraka. Na te mea nui o te konupūmā, ko nga hua pērā i te kefir, te tīhi, te miraka, me te kirīmi kawa ka whakatere i te painga.
- Kohua kai. Ko te pauna he wāhanga tino nui o te hanganga, na, kia kore ai e raruraru, me waiho he kai poaka, he poaka ranei te kai.
- Nati. Kei roto i te maha o nga momona polyunsaturated - nga hononga kore e taea te whakauru. He nui ki te kai 100 go te tihi, te aramona, te waahi (hei whiriwhiri mai) hei tere ake i nga tukanga moenga.
He kai e whakatere ana i te paanga
Ko te tikanga matua o te kai mo te whakatikatika i te whakarorohara - he maha, engari he iti noa. Me mahi tonu te raumati miraka: penei, i muri i te parakuihi, i muri i te haora ka taea e koe te kai i te aporo, a muri i te rua ki te kai i nga nati, i muri i etahi wa ka tango i tetahi tihi tiihi, me etahi atu. Ko tenei kai ka uru ki te whakamahinga pai o te kai, tae atu ki te tere o te whakawhitinga i roto i te mahi tonu o te waahanga o te gastrointestinal.
Nga potae e whakatere ana i te painga
Mena ko te painga o te whakatere i te paanga ki te mate taimaha, kaore e hiahiatia ana te whakamahinga o nga rongoora: ko te mea e pa ana ki te tinana, a, he mea whai hua, engari i te wa ano he nui nga paanga o te taha.
Ngä rongoä e whakatere ana i te whakawhitinga:
- Ko te Strumel T he tarukino homeopathic e whakaratohia ana ki nga tangata e whai ana i te hypothyroidism.
- Ko te L-thyroxine he tarukino hormonal kua whakaritea ki te hunga kua iti te T4. Ko te pūnaha endocrine e tata ana ki te pituitary me te hypothalamus, e whakarite ana i te nui o nga homoni taikaro e whakaputaia ana, ka hurihia i te wa i te paanga. Mena he nui te homoni, ka tere ake te paanga, na ka awhina te L-thyroxine ki te ngaro i te taimaha, engari ka taea ano e ia te tukituki i te huringa tahua (te tauwehenga o te estrogen me te progesterone), me te ako ano hoki i te kawa o te takaroka ki te ngoikore (te tikanga ko te whakamahi i te tarukino kia neke ake i te kotahi tau).
Nga huaora e whakatere ana i te painga
Ko enei huaora rite: D, B6, me C te whakatere i nga tukanga taiao, engari he kino ano te nui o te nui ki te hauora. He pai ake ki te whakatere i te whakarorohara me nga hua, no te mea kei reira he huaora taiao.
Nga moni atu e whakatere ana i te whakawhitinga
Ka taea hoki e nga inu rereke te tere ake i nga tukanga materoto, kia whakaurua ai ki roto i to maatau kai i ia ra.
- Whakapaipai. He otaota e whakatere ana i te whakapokepoke: te chamomile, te herewi, te waro, te pounamu rēmana, te huringa - ka taea te pau atu i te tea, te kawhe ranei.
- Te kawhe me te tea. Ko te kawhea o te kawhe ka tipu ake i te paanga, engari kaore e kii i te tachycardia, he pai rawa atu te inu i te 1 kapu i te ra. Waihoki, ko te tere o te pahekotanga ka pa ki te tea matomato me te jasmine - he ngoikore te mate o te diuretic me te kawheine.
- Te waipiro. Ko te inu waipiro anake e whakanui ake ana i te paanga ko te pia. Engari, ka hangaia ki te rewena (e kore e pai mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taimaha) me te mahi i te tahumahu, na reira kaua e whakamahia mo nga take hauora: he maha atu nga huarahi whaihua hei tere ake i te painga ki te utu ki te pia.